中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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p0 ~7 f) m; `) X; A如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
9 F/ k6 Y A$ V' ]5 o/ D! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, B' Z4 R" u( D _0 y& q1 S# y4 P
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
5 [7 X) I% n4 `. c, y/ v5.39.217.76 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
6 j& l/ l& C2 z+ S! K0 H9 K公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
2 B# G7 B9 \0 B% R; M. B 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
$ a9 N" H% C9 A; ? 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
5 V9 f4 P2 R+ m4 y) Ktvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q% N0 H6 a; k2 f
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
. `& _$ ^ N, {% g$ l, ^" E$ ?# f公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
& i8 T8 Y6 s8 S' o4 Q0 w1 C9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
. w, x6 Q2 t0 ^$ H" v% j* e8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇2 E1 o6 M' V1 Q1 t
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
0 K4 [+ ~, \% `/ ?0 l3 a3 l4 V5.39.217.76 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
8 A/ F+ |" q& S# ], Y" k# L& mtvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.763 {% D; x6 o5 e9 ~
2 R9 `/ w9 H: K8 z公仔箱論壇 在生活習慣方面：
9 m' ~$ U) B/ ^: c$ b+ F$ rtvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
" k* ^. E( y* ] I2 r 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。% i( n' i* B! F; `$ x9 C
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
# H7 a) t+ C# R& F+ i% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇) ?! `$ r, n" `% t7 Z k
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇! e2 B; }; o3 k8 F0 z. H8 @
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb. |: F! H8 _4 K- E( a/ o, A
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
" ^+ ~9 c6 t3 f! E0 t5 t% Ytvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb, |( Y( }0 p2 Y) e0 ~
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 F" d. i4 s* B3 a( ~
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。" T% V# r, T% \0 [2 G; Y' W. g
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
3 T% e' M0 N& K1 O, Y9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
5 ~9 u- s( A' r4 @" A! ?( Ctvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
0 Z4 J( |# e2 N$ I( U. R2 c. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 n/ z% q, Q/ w
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
# L5 r; x& V' f( {+ Utvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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7 L/ z1 ^ O& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; B+ V+ h$ n z, O# ? `
作者: Wendy C. Fries
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發表於 2012-11-12 04:02 PM
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