中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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r) n7 W% Z+ O( U' N, B% O$ h5.39.217.76如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
4 W( ~# d% D# Y1 [. jtvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.76% f$ n8 j( m$ e7 f% H5 O: r1 z
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
A( a1 ?9 p& ]6 h; k, k; I! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ y! ~- d4 S# o: o, R
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
& _$ q" ]0 k! A$ g! j0 ]+ y1 E6 G 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
6 r8 Y5 w) Q. n1 o/ p% |: F 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
2 S$ l' O. r! I. }) P* Etvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
" N; r! C r2 ?9 h. i2 \ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
) U& Z6 }8 \; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。9 K" _7 p- C6 U6 @, F/ ]0 v9 j1 C
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
! X2 [5 K, H* l7 X% ]1 etvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
" i" a; C7 L Z! a* t: G$ t) k$ Y 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb* R2 N7 v+ P/ g! w) m2 j) p9 S, \
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在生活習慣方面：5.39.217.76' g: @) A. {0 E$ ]& {
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
Q7 G/ `9 X+ k7 X2 V' b 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& V9 [$ W$ m- S# c! [
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。6 f/ ~ ~$ u) i R
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇& i1 X' q4 \8 b/ {8 m: W+ g9 K: m
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {/ g% A6 T V( d9 B
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb3 J, w0 {. ~+ Z/ X
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
2 j/ b! W( F& l2 Y; q2 p( ^3 r 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。 M5 o: p1 F* e7 s- Q, K$ |1 m
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
# W1 C4 ]2 w6 G! P' G 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
6 `! n/ v C* M 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
0 l4 k. p B) L2 M) Utvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ B5 P; V) p0 E: \& v
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
' ~1 A5 s! l# o, Q5 o! A4 H; \5.39.217.76 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
8 B! W% b; K; o; l9 L$ d" ?tvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
4 j( c6 g1 {- u3 A( q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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4 {9 P5 H/ e; b1 w% c5 Q1 u/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B) d) p* o3 @+ J0 ]( X, C
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出處: WebMD Feature 5.39.217.763 g) x1 b/ v" Q. m
作者: Wendy C. Fries
3 i. o8 g0 C {1 f/ K審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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