中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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* V, l* i! Y' P6 C1 {. _4 f4 t公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.764 ]( _. }+ W) `" k9 b
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D4 t6 {# p9 O3 B0 H- l
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& P: ]7 R: I* m6 y" }: j2 |tvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。- Y* t: k# }, i' L
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。# T% z: s# U' g5 P! L. e1 W
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
; h; G& i a, P( y5 {公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
* Q0 {0 j7 y8 x3 b! @- ]- _) R 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇 ^! ~7 E3 w6 T7 |: |8 w8 ]7 v; ^6 K
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
$ U: k6 Q' |1 R& ^5.39.217.76 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
* y8 X" \) n8 U0 \# M# E/ G 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
) a: y! v% c, Q公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb1 |0 [, l. O4 x% ^, k
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇" O1 }# s9 }& U0 i; L
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。) X3 r3 l1 ~8 r" N
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在生活習慣方面：: T) j! E5 W, Y9 P
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
1 ] P/ S! s: L& l* [6 E. P5.39.217.76 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
# r9 h3 {4 v$ z, \7 C2 htvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
! ?/ Z8 q" W8 b$ Q9 ]公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.76. ]0 s) J+ g, X* G
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.76# Z# V* C9 ?. o( @8 m. ` B8 k7 f$ Z
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.768 i) y' B$ s; ^3 o, M
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。, ^& v7 S9 a" h/ L8 {
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。: m' G2 Q j. d0 q8 s
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.76, `6 k6 s! F6 p: m3 g' o
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇; i. b. r1 ]/ ~+ [9 v6 U
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇/ v4 l" F: \3 x; z# i
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
5 c3 }: q# v/ b& h, Z: S公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。# ?$ j" h( R) e# p" d
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
8 i+ d* e8 n7 X+ E& X! w! W# F% C 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E( V, P9 t- b
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 N ?+ d' \; W* R
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( w3 r) j+ d1 s9 _% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 p) s7 g$ q) m
出處: WebMD Feature
5 N, X2 e; I5 o4 E/ o; Z% w5.39.217.76作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb/ W- i7 _, D3 A- x: B. v) F
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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