中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.76; S9 c& H+ {6 ` ?2 w+ b( Y
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇" ~* ]. Z2 F. S2 v- ^: t
, P. h2 ~: \ C2 r/ q X* D 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇: P3 k. X7 J4 q4 d" N
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u1 _2 B0 A* K6 V) B
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
+ Q$ Y- y8 V5 u% Y+ k公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f5 T! R/ d. w1 v3 y* Q7 C! g% m& n, w
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.768 I( `9 {1 N0 ?* M3 {
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) T( F6 [) {$ B% N
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
( [# H5 I7 n% ^7 h% Z, ?8 W 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
1 k6 X- e- M, k2 J' w% A& ]公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
4 u G' q; M$ i4 y- ?tvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
. [8 N: V9 f% `, F8 w7 D% D公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! B* l( H6 S4 S- f$ S
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
) M4 q$ {8 O. G8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：5.39.217.76+ q% L( p7 |: u0 N4 R
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
) i0 t8 M4 ~. }' J, s0 ^ 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* e F8 I' @$ Q+ w
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
$ o& }9 c& ~* Ztvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n f1 P6 ?* w4 ^& K
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
# X; O. \" ?8 ~7 ?2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。' S8 n2 W6 N" C
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇" X* a- Z. P1 T8 z* V* Z5 u
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb' @ e# T4 [, Q+ v& ^: Z" Y. |9 n
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.765 b/ _6 L& M; p0 P
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇7 z8 s8 A1 B" R9 L5 I
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
+ ]/ N$ M) K& Z mtvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb# Q4 M& T$ a9 ^( V+ }+ y, z1 n
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。4 \" m9 V$ | a% Q5 @4 l2 X( _
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
7 s6 s7 I1 R# g2 _& c0 J5.39.217.76 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
: o w: I) H; ]& Q* D5.39.217.76 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
) Q" ^0 S% W3 s G3 R" j3 r5.39.217.76作者: Wendy C. Fries
& k7 G, q5 J2 B" ktvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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