中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇; Z) s$ O5 z0 z0 V2 E) u
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. x+ Z; o8 }0 N9 M2 y* j公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。, H% ]' c$ K) [+ L0 G+ F+ k3 a
% E$ l, I: }5 j" K1 l$ P; E" u 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。7 G) m$ B0 Q9 C0 [9 s3 ?
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇+ Q# b3 `. B, _' D0 P8 X
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
2 l' ^4 Y4 |* I q7 k RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
. E' y2 U4 G4 B% i! V/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
3 b9 d2 J$ N5 j. R: S. Ttvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
/ P7 `+ ~& N" _/ o2 X5 r3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb [( n7 j" ?- s- E0 q) S
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇( x7 _! ]9 w' I, W6 ]( m7 }
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C. X z4 V3 ^0 F [, Z7 o
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
, F) h' v& x/ n2 L6 B8 d- j8 vtvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
$ d0 X. D2 N& a# L: s' ^* [ 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。8 W# h' C2 @. h+ |' ]' ^, _6 S0 Y
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
) }" J' n3 B k& d! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.764 x L2 D: V2 \; c) p' e8 I
在生活習慣方面：# a3 D5 {( b6 p/ @ f! h
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb3 l& W0 m- G G$ m- A/ M& O
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.76; P2 v2 B+ R' X& M. H
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇& _9 c3 |) J9 R C7 Y
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
" k) R5 H/ b7 j4 L$ Stvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
0 W/ D% I" | r4 T. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb: J" N4 ^" g2 S: }/ A
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
" J% W" R, X3 Y2 P) {5.39.217.76 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。* E! c6 ?8 f3 H
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。+ [5 _7 x! K! o/ T: `: s
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
% `) V C. V6 L8 S1 D) ~公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.76' f6 E5 N) _; c
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
" a4 _9 K% [, {- q6 J* n5.39.217.76 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
. M5 |. g' i, L) e7 e0 W+ n, b5.39.217.76 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
$ n1 S6 _9 a' E! t. T 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
5 G$ v3 ?' J; T8 ?: G- l1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5.39.217.76& c2 J5 ? V6 O# v [
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作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇* [( x$ [: j* ^ J g
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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