中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb q" L9 h; L+ E D2 J O- [; [ I
4 ^- n3 G; @2 @8 ]# C1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m( K& _4 k- m+ @* R如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.763 Q& j! y/ ]# h) K
' T/ I( r. [0 ^, otvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 Z9 O- }* W7 Y, Y1 C. `
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.76/ A& N! z5 h3 p! B% W8 g% ?
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇0 Y+ k( L, k7 R1 m5 g! j! O2 }
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。% {0 N5 w) Q% \, s
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
' Q; s3 j h8 t7 P0 L! p: ^ 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
# X# ^/ D9 |# j, Y' t) n+ h) K 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
) a: U. H% J' C& ]+ R5.39.217.76 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
$ `' ]; s& c# Gtvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
! J. Q @. K4 V) S! Z7 F+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
2 c5 ^. L9 T2 [) Z7 Z" A5.39.217.76 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇# T( b& S8 @) r0 F- N
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇# n3 {: B$ q9 X; ?, {9 E
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb2 k& e2 d, }9 I2 i' x/ ~: R/ `
. U8 {/ S) R9 y2 Y( W 在生活習慣方面：公仔箱論壇3 P$ m7 j! D8 f4 g ?# B% E
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
8 U8 V! B( l c; ]7 w5 n 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
: {+ r: H, G: \1 i" s* B- l 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5 z( \. u' d& [6 C( i$ G7 p
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。0 M* Y9 H+ H8 B9 B
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! L4 i. ]( ?
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.763 Z9 C8 `; y: }% b1 g5 K; V# @
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。. A) p# F/ R* B0 B2 o& J5 i
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s* I2 ~7 |" e( T# D
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb5 f% x( ]- Q+ r! G& S
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.76. Y' e; z2 Z9 c2 \
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
% o4 i9 ?; U" \1 @1 S1 K' P/ W; ^tvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb" g3 j: \# c V1 I4 f
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb# Z u0 I* C0 o! B) o
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇 j! ~* @0 A1 [- r, C
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
" }, J) ]9 g4 G9 ~ 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature 5.39.217.76 d7 o+ `0 I g
作者: Wendy C. Fries 5 z" x" N# r3 v) [! d/ z
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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