中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。' W" T6 v7 E2 M5 l8 c8 o
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
$ z6 ]2 R+ l- z& t5.39.217.76 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
5 I2 n8 a) m2 T# t" H公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇" d9 j. }$ j& D& E! w! s+ W' b
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.76' s1 l9 p" R. i' p0 R1 C0 S( c8 }
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.76# N* O' k' }% C7 \! [2 t8 S) M
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇" W) }+ c9 [) r2 v
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
, V- C2 A7 [' Y/ ], `% D 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
6 o1 s3 F8 |3 \" E/ E0 y4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。+ O* q: K: k3 v5 a$ K! B/ K# Q) b
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
5 E1 j! ~6 `) f9 Y7 F 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
/ [# s5 y" f$ |, X" R% K9 ?3 H 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# X0 \) ^+ p5 }
! ]( L6 B$ Q6 S) D- T5 x. w5.39.217.76 在生活習慣方面：
_: ]" `8 n- x5 \3 [% X( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。* M! K5 n2 c0 }' j+ y
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇0 m G1 M( S( E& l
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.76 y( `6 f2 v5 t, q- Z% ]
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# _9 O$ c/ r% I
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇; {% n! y5 z4 H& M
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。8 Y* r! o% P( F% J
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
7 I8 n1 x! g Y: M8 J) s0 Y7 k 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
1 v& m- V6 z. y' B5.39.217.76 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.764 m, e6 f. B6 m, z* t9 r" J
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
) d( V; W+ Q: x' d$ t# R! }公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
3 [6 i. t3 \; Y9 q 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
" J* p/ n( ^$ o* a% W' R公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) e, E7 e# ?
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y; j" ?2 e3 ?( p- ]( a; y
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
3 O2 J) Y, w& a 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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9 ~8 H; h. s4 k$ O, p4 s2 ^出處: WebMD Feature
5 U7 ]0 k, M9 X0 q作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇& F7 k3 \/ f8 v( F0 m
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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