中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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' R; h5 {2 x, Y. b2 `5.39.217.76如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
9 y6 X {4 |7 M" I5 Z* Q1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z& E( f2 M3 p' x+ ` 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.76: C9 i$ y# _! r+ J3 ~) P
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
1 w8 C9 v, i2 w$ f2 p! Z/ T" i* r4 _ 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.760 A; ^( x1 |* |8 \3 ? ?& J
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
; I7 d: X- Q7 z5 |7 P1 |: W. J5.39.217.76 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。9 o( R2 B; p p0 u7 M
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
8 v; V, ^) G3 {, a5.39.217.76 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
$ E5 l9 u! u# R/ U& T 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
6 ? V! {3 c7 ttvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
! h& ]$ @6 ?- D) w0 f: G1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇3 x% P) t: A5 r/ s- v6 C2 p
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
& n( E. `; U, N/ ] 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇. `! M+ T9 X9 U' |7 o+ h
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。0 Y% s: T8 N( W2 Z4 `
! e3 O; `/ n# Z- O4 a公仔箱論壇 在生活習慣方面：5.39.217.769 C0 ]! S# I. D7 [7 x$ }; m
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {& m( ^/ u. E: F P ]
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。7 q! M! d9 u/ ~- a6 @6 z
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
) z- X$ D7 R& W# ztvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
6 |" ~+ y, h0 d# ^* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。( x, Z% @$ i9 ?! y7 I- k# i* d4 J
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
9 [5 V5 a2 y$ U& b; Z' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。) v; L- ]! K% G$ L0 t7 o
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。3 T, w+ Y \+ u1 a. y
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
: H$ j0 S& P" q- D( }5 l! V9 H% Y/ U 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
% s! {6 t- B: r% b& o: ?( q+ n 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
& A @; [3 O& R8 n5.39.217.76 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
* O4 N: F2 R' B 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb! Z3 c0 {5 I% Q5 n6 |
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。4 x2 @" W% {! H
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇2 `( P: Q7 J9 h) {4 Z1 f1 C
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇# z- S7 d- k& O* q
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$ @0 o- H4 `* g1 \+ Y8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
6 \" ^' E* d$ B3 O* y5.39.217.76作者: Wendy C. Fries 5.39.217.76" j$ ]% y% K7 b! B4 [
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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