1、最佳選擇：湯、粥、麥片
# i( t' p: G) l. f& htvb now,tvbnow,bttvb& G% P* h' F5 V0 L
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
( S. g9 r4 Q: m! u5 S- q
" S! N; W- U, K U 其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！公仔箱論壇( Q7 Q* u; r% c" N$ w% j
+ [0 N+ Q3 i. N* w o9 z
黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；5.39.217.76, v E1 h5 i' N! x( e
/ o9 I3 @/ M; B [: J" e1 q6 b 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
. D" B1 Y1 \2 m" [: H5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
/ U+ W' c' r( T6 U/ G V, }% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。5.39.217.76 K+ Q# _) ]4 f. Z6 y
9 O# L; u6 v: j. j+ x3 s6 r 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
8 |/ g4 B1 M7 [2 n1 M7 @9 B( Itvb now,tvbnow,bttvb1 |6 p0 t3 L& }" ^7 B- T/ ~
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 