1、最佳選擇：湯、粥、麥片2 x3 z7 N9 o1 w f5 G
0 S$ J2 G; U1 g% A
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
: v f, N2 k3 P+ J( P( a
! T4 \3 h8 c8 d8 W* P! ?公仔箱論壇 其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！5.39.217.764 t0 A0 [5 p# M1 r; q. N+ W2 O6 d
5.39.217.76- |. {: N8 F4 C) @# V
黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j' S+ m6 v" s% U+ E" s! N
5 N) x1 h) {+ ~, E 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。" E- e- \( A& U$ B; A; g; O
# d j5 Z7 p, X h6 b2 ?: L# v! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
% t' q. J* ]) A6 D# B( J( rtvb now,tvbnow,bttvb" j- B+ T$ Y, ^6 E) K- q; Q
如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
& s J" L" @8 x0 z2 Y$ ^公仔箱論壇
6 }2 X2 ]+ F6 E7 Q! C: ? 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
