死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.76& _* X7 ]- B B
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇8 v* ?1 A6 q( [+ u* }
: Y1 T' }0 T; l. d* s5.39.217.76 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
7 p* x [5 i2 q6 E5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X% c! ^5 p: d8 O
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
- U+ T( {9 f0 O2 U# m$ e( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb. A9 I, `" n) V6 h% Q$ x, {! t
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( q) f# j3 \. @' B0 V5 r
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
8 P3 f! t$ J. G1 u* w公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb/ w. z/ o4 w- d8 v/ Y/ m
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇( P, R( v1 S/ R1 v& o8 J8 N
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb# V6 T: l9 u3 F; W& F' v
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }, H' o8 @, t$ [
3 C0 {- ]. ]! [3 L1 \4 U/ w4 E) N% s otvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇1 \) B. \/ O. U& x% N
: y& {5 o# ?3 j3 ]2 V( P6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
3 V0 s# n0 A1 f, J: z, G- s& { 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇" o* h7 a3 n8 p4 T0 a
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 o( t7 W+ C1 ^
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇2 O5 N. |! S U z. M0 ?* S* U; h$ ?
4 m4 @7 x! b' R4 Jtvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
. c! m/ [3 h3 z' U! j, z# M1 O 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
6 F7 }( H* u! m0 Z2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
, V& e% C. e, j% D+ J! m 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
+ i* {. m: f$ f5.39.217.76 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 ' k3 K3 {8 q- ~- M9 @" F; g6 R( S& R
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 9 o8 d* c3 S2 Q) a6 W5 i8 s
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.76- H- o* { \; l, v0 m
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
" A! F" ]4 c& b! ]5 j; u2 s! F 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h3 G$ }' ^3 k1 p
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
$ I/ C% s, [7 h* n公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 ; U; T/ a* D' r& C
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
! g; C) A8 N' W8 U! s7 b. b& c 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: f8 `- \! J$ B. }0 Z) L
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 % i1 u( Y, d4 |9 k! t7 B
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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2 e1 ~/ t) |- q* Z1 @' E* | 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇( b- l* W4 S- h/ ?5 G
( f3 m+ S6 u3 H6 D. N6 F+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb; p. g$ R* W) J0 ?2 S. X2 V
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
9 v3 n+ J9 W' f) z0 |, u. d% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
0 N! t( l( o. q9 {0 V9 U 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb( r5 g5 @% d- U7 [1 z4 v8 o! d
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
; q0 B+ X H' U2 w7 u: g公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 3 U( u- L$ z5 ?% Z/ h x
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 Y7 D: L7 W
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇& _6 O& V6 e1 y3 U5 I
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇4 x7 p; M+ r- o/ n
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 5.39.217.76, `* x* N7 d7 Y* a8 x
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
) J. `& p. A6 G. t7 L' @9 L" r公仔箱論壇 （他）只要 高興就行了。
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^# V5 E$ I# M8 e公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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$ Q3 {( |1 A1 [+ l( Y& B- Q( c/ {tvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； 7 I0 |$ E7 V. Q d7 f
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇7 o% c1 _. W) d0 a; Q, B9 d
第三，每天堅持運動半個小時；
" _% a, B& m% k/ ~$ } 第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb1 x O+ l2 r+ Q! h4 {2 d) f
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
9 |5 ]9 x* k/ X 第六，一 定要家庭和睦
7 O% i# ]2 A7 { B* f& _2 I公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
( @6 d8 u; V- F, O公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
+ q1 b0 L9 ]" H" q5.39.217.76 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
) o0 C! w' \, Ztvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 % [8 F( ~$ r9 |; v% o6 I" ?* ~
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 # x ~4 P( v3 K( O. z1 Z, r t+ N
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 & h; f' ~2 m! z( \' S/ ]& c
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 a& b1 f8 i
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
t7 u8 L4 N# ^5.39.217.76 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
5 X2 e4 X7 _* T8 {9 v公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
1 M2 q/ A# r. H! t1 {/ J 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
6 k) C9 y3 I( J2 I6 W& {. O 的，都離不開這兩樣。 5.39.217.76( m2 G5 }" i% P! h" g a4 E
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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