死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
5 h+ D. a6 B# v. m. Y$ @& I2 s P 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A) y* l. j! ]( x
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 - C1 J# j# E1 t9 y
9 `5 _8 W5 ?) L8 a0 Q x g5.39.217.76 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
" j" F# }: O4 }+ E5.39.217.76 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 * Y! z* l. t# q3 L1 V* B2 K4 U: e
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
( u/ f- C- E: P" H. J公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' P2 X6 |0 N. ^& j& m* h
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c+ U9 r. Q& i/ b* d
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇5 |) j) D3 Q2 U Y) O" F
5 p2 ~' z: Z; W, }公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
7 X8 D! L* A! d/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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% q% k# ^* ?5 E& x& @: ]# M 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G) p: P; o: n- t
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
' A1 B0 u& v+ R! k 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
2 F2 W" a9 g( E# Q& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。 - ?! F/ o; F! ?/ l1 |1 }1 s! O
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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3 a8 w8 H5 l; X, x2 a l 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B- [# f, P) o/ {* D' `
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇- ]& R! c+ U/ m$ k5 `4 m5 h! o/ I
人； 5.39.217.76! ` M/ k8 J6 J. {! u% p- s
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ) O4 h7 ^; Y$ _" o) V% c+ z' L
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇" a5 k5 }+ C) L6 B5 U& d
6 U( O6 c6 z" G5 I, o, m公仔箱論壇 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 % ~9 j* K# n6 ~# _+ i& ?, I2 k
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
* b2 b' F, U1 g0 ]8 C/ z% b/ ^! z3 V8 Btvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! }* t4 ~' z% P: |2 G$ H, @
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
4 s7 z5 H' M9 _1 R g8 X 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 7 { w9 w4 m F
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.764 S! @' g. J* ~% J; x
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g" b7 c* X2 s% N; t; n3 ?
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `; ]; O. }$ [0 l; k" Q
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇* e) G$ q" s7 W9 i( g" T
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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: F B1 p. S+ B+ ~7 F1 X/ c公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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+ M( @* {1 h( Y7 r( _9 z 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇. h* p( y! @1 O4 u' Y
" q' k* h+ s1 C6 ~公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.76! ]: y8 _) o- d' S! M* y
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb$ I4 e& r5 E, b4 N. W
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
, N& N( ~; }1 z7 D& E$ B9 x 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
& Y8 H1 [% g( k" q% {" btvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb( E: W: x9 F& @7 A+ Q
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇6 w |! J1 A. s' n8 I
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： # Z( V; g" C" x; i
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇5 R- O) W5 \6 ?/ _8 V/ m5 A
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
: P/ V, @* ]. o5 ^" p& vtvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 5.39.217.764 {& r1 Y- x7 |# _/ q
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
' E$ U+ _1 j/ D. I% _" f0 k# n （他）只要 高興就行了。
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e6 }/ d0 {* j: O: Q1 g' b2 Vtvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； % j: B+ \. i1 S/ O- ^& p( W/ O
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.76( W( I. u- V/ P2 ^, o4 z B4 d, N
第三，每天堅持運動半個小時； ! n$ q# D2 g }% Y, n3 O: P
第四，每天要笑 ，身心健康；
: U. ]6 X9 W9 b 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇; ?9 o: r+ P: y- p6 Y4 _0 U7 l
第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.767 M7 T/ K2 l! o0 Y1 C' Y" P1 z8 I
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb+ @* P! x+ n" Y9 C
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 ! x' k0 P( G1 z4 Y- {5 l
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” $ ]6 d+ H+ { B$ k: t! A, D- y0 C
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
) d9 I3 S6 T" E- Vtvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇* _+ J# H7 W" d8 r/ | R+ i
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
: L% I* J+ }7 Z/ F( b公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.76; \0 Y6 o2 @% \, V8 Z6 ^3 B
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 C- k9 |3 K0 r
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇- ^% p7 w! S$ e7 l0 C: p0 h/ c
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
( ?; Z/ o: N/ V# j N5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
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, N& y0 x1 N3 D, Itvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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