死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 9 A' }5 c2 L* ]1 S
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 { s9 w4 r8 j4 f* F H7 ]
K1 q9 k5 ]/ H8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb- i$ h' m. ^% o7 F- E# V" n
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.761 U9 r _# \4 w' E) A0 i$ ]
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5.39.217.76" R" c; q- Q( v, v
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
1 @# [5 `# q4 d/ l% u6 A& J; } 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
; o# |; u6 }& C 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
- K+ W) T7 n/ w9 Z# e- x公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 4 v6 P. A7 | W ~+ z
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 x2 V$ \/ o6 }7 w ]7 G$ [
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w0 E- a+ q3 f, t! `; F- y' N6 f: O
/ \" J' W/ I' S* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒
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- f: x6 [8 L1 M5 P2 Z( X5.39.217.76 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇' x* @; u! Q0 G/ c- N
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
8 V) n, ? p( W* s6 [% J1 l' ?公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k8 c5 w5 \9 P( f2 L* v
千萬記住，水是人的生命。
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; b/ k) P9 Z0 l* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇" Z. q- J1 Y! ^# Y
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇9 O7 o9 Z1 G/ s H8 c1 u9 j
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d7 P$ R% [; }! W& @
人；
1 F5 P& N/ t4 q; Ltvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇. o6 y3 K! m# l \8 c
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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T! U9 g9 ~0 o% n& k$ K& m5.39.217.76 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
4 U: ?9 l9 p9 E, O, X g! Y7 o4 |5.39.217.76 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
) x6 G0 c, u, O# S2 X% e K 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
' j- T. A: M5 m! S/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
4 e6 T, F. [ q" p, E; o 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
$ l7 B1 [- T* v- l. j+ n9 gtvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
- N/ e( e j+ W" D. k; S/ itvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
# r' z9 v: P9 p9 C. |' o- ?公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ + B% {& U7 L" ~- ~* l" ^9 h
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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8 l: F) j0 ^7 A! p% n' i ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb/ {: J% n+ {- G$ |0 t
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
" R. P8 x: v( I c" u ]公仔箱論壇 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 o+ w# H9 g2 L; q
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb3 j& j9 ?7 k/ U# z+ }
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
& h# F3 }) m/ k' i/ Z公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
3 l# E W) H. `3 o公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
" V- W' W' E" X2 E( ~% b5.39.217.76 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 : ~4 t& A! N/ v1 A! R
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 " y5 r8 m4 \$ S2 T% ]
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g" Z& ~3 M9 v, M
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
" d. b2 X! C4 ~$ B/ d公仔箱論壇 （他）只要 高興就行了。
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2 ]* {( ^& V! S, F! I5 o5.39.217.76 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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; m M# K$ i1 x2 {3 j% k 第一，一定要吃好 3 頓飯；
* Q! ^4 W& V# V4 z' @2 i3 `. k- h1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
6 w. T/ W2 N% C( o+ ~: v0 L7 o5 C2 v 第三，每天堅持運動半個小時；
* ]4 z5 M* j! [0 U V8 H9 Z公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康； 8 P& v8 p8 j# o8 u* L6 ^8 V
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb; v) [3 L2 |3 A
第六，一 定要家庭和睦
6 t ?5 \$ C7 g公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
0 b& b% ?) e- }4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
- n* q5 q. ~9 M" d8 D0 `0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” & {# n% K# z0 Y: M6 v, p" y
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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5 ` v8 N. P' S2 F! Z" g 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
5 e N1 ?7 j! c9 b! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.76 h, Y$ g2 D( _; I. Y5 w
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
- b; Z' e% G4 R. p公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
' \- y. K2 k$ [ 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
; Q" n+ G* j9 h/ V" Q7 C R公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.76 E4 c: V# D1 g7 ~3 r9 r- O
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
0 r1 C Q: p3 F+ |6 W 的，都離不開這兩樣。
5 z/ V$ A# H! R/ J* vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' o4 N' X1 v( s6 p3 |, \- ~
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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