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[健康資訊] 壽命, 60% 決定在自己手中

死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電
5 h+ D. a6 B# v. m. Y$ @& I2 s  P  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                            tvb now,tvbnow,bttvb3 A) y* l. j! ]( x
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  1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用                                    - C1 J# j# E1 t9 y
                                                                           
9 `5 _8 W5 ?) L8 a0 Q  x  g5.39.217.76  萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決  
" j" F# }: O4 }+ E5.39.217.76  定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。  * Y! z* l. t# q3 L1 V* B2 K4 U: e
  在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上
( u/ f- C- E: P" H. J公仔箱論壇  吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之      TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' P2 X6 |0 N. ^& j& m* h
  根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c+ U9 r. Q& i/ b* d
  要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。                    公仔箱論壇5 |) j) D3 Q2 U  Y) O" F
                                                                           
5 p2 ~' z: Z; W, }公仔箱論壇  2.全世界最不好的習慣是抽煙                                             
7 X8 D! L* A! d/ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。              
1 p' E# P: k' O& O6 C! c公仔箱論壇                                                                            : N" g) d! I4 `* M( q8 ~) P( x
  3. 營養過剩一樣中毒                                                   
1 t! R4 c% m9 l# W1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                           
% q% k# ^* ?5 E& x& @: ]# M  營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G) p: P; o: n- t
  會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,  
' A1 B0 u& v+ R! k  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。              
2 F2 W" a9 g( E# Q& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  千萬記住,水是人的生命。                                                  - ?! F/ o; F! ?/ l1 |1 }1 s! O
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  4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的                                 
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3 a8 w8 H5 l; X, x2 a  l  《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B- [# f, P) o/ {* D' `
  腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主 公仔箱論壇- ]& R! c+ U/ m$ k5 `4 m5 h! o/ I
  人;                                                                      5.39.217.76! `  M/ k8 J6 J. {! u% p- s
  一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。                                      ) O4 h7 ^; Y$ _" o) V% c+ z' L
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。                                  公仔箱論壇" a5 k5 }+ C) L6 B5 U& d
                                                                           
6 U( O6 c6 z" G5 I, o, m公仔箱論壇  5. 走路是非常好的鍛煉方式                                              % ~9 j* K# n6 ~# _+ i& ?, I2 k
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  什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度
* b2 b' F, U1 g0 ]8 C/ z% b/ ^! z3 V8 Btvb now,tvbnow,bttvb  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! }* t4 ~' z% P: |2 G$ H, @
  的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
4 s7 z5 H' M9 _1 R  g8 X  走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130    7 {  w9 w4 m  F
  步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.764 S! @' g. J* ~% J; x
  心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g" b7 c* X2 s% N; t; n3 ?
  肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `; ]; O. }$ [0 l; k" Q
  後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?              公仔箱論壇* e) G$ q" s7 W9 i( g" T
  控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。                          
% _" d3 g" P0 F( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                           
: F  B1 p. S+ B+ ~7 F1 X/ c公仔箱論壇  6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎                                      
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+ M( @* {1 h( Y7 r( _9 z  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。                公仔箱論壇. h* p( y! @1 O4 u' Y
                                                                           
" q' k* h+ s1 C6 ~公仔箱論壇  7. 家庭不和睦,人就會生病                                              5.39.217.76! ]: y8 _) o- d' S! M* y
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  有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb$ I4 e& r5 E, b4 N. W
  不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也  
, N& N( ~; }1 z7 D& E$ B9 x  不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報   
& Y8 H1 [% g( k" q% {" btvb now,tvbnow,bttvb  導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫  tvb now,tvbnow,bttvb( E: W: x9 F& @7 A+ Q
  妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規    公仔箱論壇6 w  |! J1 A. s' n8 I
  律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:                  # Z( V; g" C" x; i
  第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其 公仔箱論壇5 R- O) W5 \6 ?/ _8 V/ m5 A
  重要,夫妻要恩愛,這是核心。                                             
: P/ V, @* ]. o5 ^" p& vtvb now,tvbnow,bttvb  夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  5.39.217.764 {& r1 Y- x7 |# _/ q
  互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她      
' E$ U+ _1 j/ D. I% _" f0 k# n  (他)只要 高興就行了。                                                  
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  e6 }/ d0 {* j: O: Q1 g' b2 Vtvb now,tvbnow,bttvb  8. 每 天健康生活,要做到七個方面                                       
/ _. T, o+ N3 ]' m: c5.39.217.76                                                                            5.39.217.762 B, T" T+ m; y/ V$ g
  第一,一定要吃好 3 頓飯;                                                % j: B+ \. i1 S/ O- ^& p( W/ O
  第二,一定要睡好 8 個小時覺;                                            5.39.217.76( W( I. u- V/ P2 ^, o4 z  B4 d, N
  第三,每天堅持運動半個小時;                                              ! n$ q# D2 g  }% Y, n3 O: P
  第四,每天要笑 ,身心健康;                                             
: U. ]6 X9 W9 b  第五,很特殊的,每天一定要會大便。                                        公仔箱論壇; ?9 o: r+ P: y- p6 Y4 _0 U7 l
  第六,一 定要家庭和睦                                                    5.39.217.767 M7 T/ K2 l! o0 Y1 C' Y" P1 z8 I
  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健    tvb now,tvbnow,bttvb+ @* P! x+ n" Y9 C
  康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 ! x' k0 P( G1 z4 Y- {5 l
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”          $ ]6 d+ H+ {  B$ k: t! A, D- y0 C
  要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”                          
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  9.紅薯是世界上最好的食品                                                
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  請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占   
) d9 I3 S6 T" E- Vtvb now,tvbnow,bttvb  20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 公仔箱論壇* _+ J# H7 W" d8 r/ |  R+ i
  了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜
: L% I* J+ }7 Z/ F( b公仔箱論壇  合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食    5.39.217.76; \0 Y6 o2 @% \, V8 Z6 ^3 B
  品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 C- k9 |3 K0 r
  效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅    公仔箱論壇- ^% p7 w! S$ e7 l0 C: p0 h/ c
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
( ?; Z/ o: N/ V# j  N5 Ptvb now,tvbnow,bttvb  的,都離不開這兩樣。                                                      
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, N& y0 x1 N3 D, Itvb now,tvbnow,bttvb  珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
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  • soforlee

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