死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. T3 X9 I' w1 m3 {( k
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
) _; n1 x* b. H/ B5 y5 I) j5.39.217.76
% ^' ^# c3 J+ D5.39.217.76 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 b2 v+ n4 d# e' {6 J7 B# g' s: Z
) g7 s) E( T$ g- H& S6 y 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
& a) C7 K/ ^2 `6 T 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 ; x( c$ E E7 h! }6 {6 m6 r2 i
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 , g. P5 D4 U* a
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
, R% d8 W& f& \* \1 m1 x6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
; [/ M7 z- n/ a2 E- e" @" u0 B6 H5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇# k- d7 E4 U$ l+ \$ V5 h
5.39.217.760 }$ V% @9 p6 A7 g* \7 s
２．全世界最不好的習慣是抽煙
2 L9 @, F. z, \8 o7 e- [7 F 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3 w W, F# ` H9 h, [& n6 [! `5.39.217.76
+ C+ [+ }$ X' t# b3 \公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒
0 r( n# P: f$ B+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v! X9 Y5 C: V, [ 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 9 W1 n3 O5 P r5 X9 D
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
. |: ^' h1 P# D. _" O1 R$ k1 G; g5.39.217.76 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
/ u& v+ o0 s0 }; Z公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。
0 U \" f( ]/ I* Z, Y+ B7 o2 {tvb now,tvbnow,bttvb ' D; _. @9 i; x5 O. R
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
( B" C' j5 V9 G, G
% c$ h8 H2 f# h, N2 Q$ W- x 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
1 ^& q3 [5 s0 |5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
* Y7 k- ]1 V% Z公仔箱論壇 人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [' X- {8 ^* G" K9 t. a0 v; q( N
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e( W. h ^) n% g% H- T/ c+ |
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
! `* K& M$ ?, M5 Z; L7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.764 C( Z! A: q+ z* j1 m" s' Z3 P3 M% ^
５． 走路是非常好的鍛煉方式
+ _7 _7 {& l3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \$ [& E# w) r+ T2 D1 F3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N: g) n/ n+ ~- Q
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 Z4 r* D9 G: {" s% d% n0 j
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
8 S6 N' v) O9 I- a" K/ z" R5 e, Itvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" c8 T$ b* N# h) A
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇. d8 K% D: m% v! a! [* t8 b% a6 p
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb. d3 @- B. t1 _, t' s/ n
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.760 [' z- R# X4 j9 v" K
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
5 H3 |8 d( Q# e: n 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
# g- q( A! ? X4 |* ~7 ?5.39.217.76
S5 d' a8 g: V2 L公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇# }& C- S# c" z
" @4 s4 I7 H+ N
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.76" W, o% d/ o& y
: h2 N9 h; |7 b& o5.39.217.76 ７． 家庭不和睦，人就會生病 ; h! y9 Z$ E4 P+ n2 }* J* f% L3 ~
5.39.217.764 M8 w: L) T/ y7 z r/ N4 ?
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.761 l3 T: |& L \4 J
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
4 E! ]% }2 e/ l1 a1 g8 t5.39.217.76 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
$ c7 _# H) T0 F+ p5 stvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
( |8 }; R6 B7 b* ?% F 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 $ g* k* s1 ]" L3 h
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
% k3 t2 l& ?2 Otvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c" \. u: {" i% Z' f. X
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
: L( t% C% |7 |9 ~. R 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
! Z- r$ \, ?1 w1 Z% B/ stvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
) K) c1 [+ U& K) j! Ctvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
6 z. ] V" N; R! f4 u5.39.217.76
8 g# `3 @0 ]" z: a# q. c1 J1 Ztvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 & c# X; M/ T+ ?% j
" S9 c r* t) z0 G% a2 V' r
第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇! a; W+ o; d# \, O
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb% r! t' \- P! L' s; U+ N
第三，每天堅持運動半個小時；
3 f/ L2 N, ^: _- u" t 第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- G& d. S8 o% H; g
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇4 w$ [5 J* W$ ~' ~0 o' s9 R
第六，一 定要家庭和睦 公仔箱論壇5 t; a4 z( K" u/ p8 S, [7 w X0 s8 v+ d
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.76# p4 N2 k' }+ r% c% Q
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
3 W3 ^1 J& N3 h6 L- q* ~9 S 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇& o( M9 [7 e6 j. D1 w
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: l' {/ C. ]7 g. j' O
5.39.217.76# t; K6 ^" L" C1 m) R1 v4 v4 [+ _
９．紅薯是世界上最好的食品
% u6 b# m/ w& G4 @) U4 ztvb now,tvbnow,bttvb ' X( a# Q4 R! [, b+ S: q
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 3 {! Z3 d4 [* M& S5 v/ b
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
- y5 w1 j8 B( {1 x' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
' t" V+ T' j5 H4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 * ~) Y" V" A3 a0 j7 Y5 j
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.760 U# ]8 B; \7 Y, Y; @: r
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb" n3 T' V/ [9 d' [- m
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
+ M) F, K$ D# k1 T3 y% H. U 的，都離不開這兩樣。
' N6 Q8 i9 l' t" g. @% z6 }5.39.217.76 公仔箱論壇( Z8 x- {. C* [* o
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
