死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 & r$ h7 i3 \/ g/ b/ X b
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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8 }, p2 q C; j8 ^! }5.39.217.76 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 " t3 j7 e" o, N
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 6 `( ?" E! o' u. x4 O7 |1 Y0 f
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |6 `/ h" s: L, z3 M, \) f$ F3 E4 H
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
( _1 P6 W' e* b9 otvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
8 Z& n2 s i( }. z6 k e otvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u7 m* D' A* J. V# b, Q) c0 c" ^
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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: u- M% C% ]: w9 K1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.767 D' G; Q: a$ t2 t% k9 p
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) { D! |" z
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
7 H5 e; n" Q# w' R7 E/ l; A2 u5.39.217.76 千萬記住，水是人的生命。 $ v: X; {8 K/ g9 @7 P" ~
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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3 o" \, B/ S7 v2 Q- X4 v0 t7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
& Y0 R; C7 A+ G: z! w 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
/ a3 ?) d. Q; W" b: w- J& ~/ mtvb now,tvbnow,bttvb 人；
! F3 f: r8 K; d0 u2 V' L 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 $ h; l. N3 u1 s: D. _7 s. I4 k
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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& b& r1 a; t# N4 O4 v) E5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇" I, b0 Y2 o0 L1 A" ]8 |
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇; q' A, d7 Y! |7 O4 C7 h0 A
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
. ]$ V) W' [0 g0 e 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
( C( x' |6 K3 \; Wtvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.76% @- \" i5 l$ I% W* m/ ]$ v
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇% {, u. @8 a; I+ @
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb0 I" c4 p3 J) }7 O
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb" O) F1 F" C& J1 k
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~: D( s7 ? k# u) c
: n d, `( b* d公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇: W U3 _ c" f% H4 q( V
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
8 g0 U- L& p: L0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B3 L" t Z: d$ ]! E ７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e& h4 h# l# ^* B' f# b+ Z
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
- I( N Q; n( C, \ 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
! f* S8 ]$ E/ a* y: ?$ q. Otvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.76# h9 U! o; V9 W$ j! I3 }% O! v
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
7 o1 _+ r' V1 j( m( V) D$ @: I公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
0 O; m1 ], F) v 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
( }- K" t/ L. D# C: B 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
# C! ~7 B- Q+ B: s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb, H2 k2 D& B$ L6 Y
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
- D* g& ?) \. h a! i 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
! p0 h) {7 k- e( c- H8 F2 Z5.39.217.76 （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' u; o! Z6 g4 g% c
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
, Q! t% _# B( H! u% s7 U o9 m 第三，每天堅持運動半個小時；
7 o6 w% O6 ~2 F+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，每天要笑 ，身心健康；
" t( l9 g6 }: N9 v2 ktvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
1 G2 J4 e3 P2 W; atvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦 6 p2 {5 {& p* Z0 u' t
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 ) a+ ^! U! _ k6 \
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
9 p; J- Y( g- C( T- H; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
, I6 n* Y( M: X4 htvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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1 W& o" c: t* v; q9 r GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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/ G9 W% q7 x) L3 U: z 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.76! h! F- O5 o( H6 ?
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇2 ^$ z0 S- T* z7 O8 V
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
6 y3 Q+ h- Q4 J; y+ o: C 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
) f2 M4 o9 D% a- r公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
S4 s% `5 B: S. S+ x* f4 q 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
* K8 f( W+ m$ {- v" i$ w 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
4 \* K' B- }- n, j C1 G% i: w 的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇# ^# A/ S0 F' D( r
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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