死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
( }6 B" K) b3 }3 Q' p% ^ 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb( z7 m4 f7 \; I+ B
9 a( |5 ^& Q1 J2 p# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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" x1 c. ?; V# d/ {* y 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
3 e/ Q8 g' g4 L4 z5 V# V 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5.39.217.76/ V8 [0 ]. e; N6 G
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 2 g/ i/ r2 N/ C( K" B
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
1 j' Q1 l4 e% C h7 V0 N( s 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
6 ?6 U. H0 y& Q |7 F( n 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 ! }' J- L5 @! U0 f* e" l
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d3 I, ^ r" |- b9 s8 D ~( ]
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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) A+ a3 c( v6 ^: ]/ d ３． 營養過剩一樣中毒 + \" C+ T4 e' L; o2 r- B
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 " n7 u! {2 K. K7 E& S
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.76& D! H* p7 ]5 b' ?6 m4 ^
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
S3 H# H8 { _0 [- z2 T" T5 K公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。 5 t& Y% H, T! C# h$ k3 |+ w
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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+ U; I6 ]! o" [/ h" V! s' K& \# L+ g 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 * u+ I3 c- ?+ k" G9 I* \
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb( b, Z8 p$ R( V& j
人； tvb now,tvbnow,bttvb" e9 `) K% N0 w5 @! N; H+ r4 o& l
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 - v) X6 \! X+ m
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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n0 ^3 g. E" Z8 J7 @ ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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' r. X3 V. W1 K3 L5.39.217.76 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
4 L; h% o6 f1 a8 w/ o% y* \5.39.217.76 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
) N# U0 L4 u u4 ^: ^- l, h2 z 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.76# @0 ]+ ]1 X& o& |" w) x. \
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
3 G# D! ]9 n# N6 S. Ftvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e T8 n5 z- n, E/ W% W% k
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 ( q6 ?, A- K+ T" d2 X, \& G
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
1 H e/ ^. r/ V9 {5.39.217.76 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
3 T1 q3 X+ |# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb2 m. k' B4 x9 |2 |2 f
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.76. j; M) P' c3 c5 i( j* U
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.769 `- H5 ~( t/ R& d6 b/ `* |5 J
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
- A6 ] r O% o9 x 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.76( q# L E6 m2 W5 g" ~- L
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 5.39.217.76, q2 n; K& f3 p/ G$ O
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
$ O' r. f7 V$ B6 M5.39.217.76 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
[6 {0 I: u+ ~* U" M 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
1 Q) F$ m7 E; {9 w s2 H 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇6 O s: ]% p: j" T
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇+ f7 y% x3 A3 E0 n5 z
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
4 [ e0 n. p$ d: Itvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~ i1 N) G# G
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 3 N) G0 i& b1 X7 `' r: r6 k
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.76# x8 ?2 j+ G8 E1 k
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
, H- F! B, c; a1 G6 Z6 G) Dtvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時；
D, J$ `7 W4 W$ Y9 ~ 第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb% t& D5 A$ V; ]# f1 M& z7 P
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 4 v2 L+ s! M" L1 C
第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb, L; v( K! ]$ Z$ L
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 / c/ V: I) ~" j, @7 J
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
+ N2 B( E7 t. T; s" @: l& F) F- ~# E! {$ ltvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb, S' n5 G& N' l6 }1 G! _
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” J7 b. C' n( B+ x" B3 h r% {' J
3 @1 S. F- M4 D9 C0 D6 E0 u4 E4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 j" `. R+ R% D/ e5 h6 B8 w/ X, d5.39.217.76 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
f2 j* r7 T9 O" O/ w 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
' O5 X& G8 S% u5 R; H* N( j1 H, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb, k7 u/ `6 ?) M. L6 x/ X" l
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 4 b$ x% O* T$ V2 }
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
% o: \. @* K. X% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
6 {; g9 d8 X2 \0 z5.39.217.76 的，都離不開這兩樣。
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. a5 }: u; C5 b j! r 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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