死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb1 z r3 g- E( A: q) x7 q7 j
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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$ G# a+ ^1 [; n' vtvb now,tvbnow,bttvb 1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用
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/ Q6 T1 c3 T* k% T( m- |( @5.39.217.76 萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決 公仔箱論壇! I7 A* ^- w0 F3 k
定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。
/ D$ v0 \0 t# }: e/ y$ m( }1 g5.39.217.76 在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上
3 }! s0 d0 Y K- A$ Q. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之 5.39.217.76 l0 E: r% c5 U& q6 S. c
根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須 5.39.217.76$ f; O" e1 {! C2 x7 R+ o
要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。 + ~ c1 Q" b3 @6 M% J
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2.全世界最不好的習慣是抽煙
( B2 F2 T" h: {. Atvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
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3. 營養過剩一樣中毒
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9 f4 t7 R0 j$ W公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
5 A# N( t" t( T, z$ j4 l" c/ u* ^) atvb now,tvbnow,bttvb 會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,
: M; {3 V* i- h4 O Y公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
. \- D# ]* H: z) Dtvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住,水是人的生命。
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4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的
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" h* `5 @; a$ {0 m! F& Ntvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷
8 J3 L. @% l4 { e+ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主
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一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。
% C8 k# `. ?( H. [$ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。 公仔箱論壇/ K6 u% x" B2 ]6 x6 u
: Q) W* H* N. g7 gtvb now,tvbnow,bttvb 5. 走路是非常好的鍛煉方式
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( H( e. a' }: v& q7 y 什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度
4 ]" O8 l( B5 E7 o& y9 b5.39.217.76 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單
# F. L; Z. \" ]6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
1 _+ q: Q, ?4 l, w- \/ }5.39.217.76 走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z# }6 B( O& u* J1 E
步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇. f2 Z8 e# Z1 w, h( p# g: u8 h
心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心 2 X0 r+ ?2 R0 l3 R3 S3 s
肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇* I9 R1 a, _# I* ]+ _0 W
後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
) [; v4 N6 f( l V a% N" D 控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。 0 D4 ]' N8 u/ r* _
) a- |3 `! Y5 f# t0 U d W; u5.39.217.76 6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎
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2 u( V, L* r6 m5 M3 b$ P公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。
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7. 家庭不和睦,人就會生病
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有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要
0 h* n I; P" J- n( r5.39.217.76 不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也
) f- ~' j2 B+ B- h: ctvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
& _: Q7 z/ S) Gtvb now,tvbnow,bttvb 導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫 . ?7 D8 w4 v8 ~: J+ ~0 }
妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規
+ T: q6 }0 a' ?& l- E1 |; e 律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^6 I' c8 ]( o0 o' t$ R# N' k4 E! M2 k
第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其 5.39.217.76! O2 _3 Z/ [- j9 K+ m
重要,夫妻要恩愛,這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 T0 ?* ~7 g0 Z
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
2 v& Y& l0 U" W4 a3 N2 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她
- a; U6 F' s9 c/ S' J! j公仔箱論壇 (他)只要 高興就行了。
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8. 每 天健康生活,要做到七個方面
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第一,一定要吃好 3 頓飯;
5 Z% {- P6 S6 Y9 L0 k 第二,一定要睡好 8 個小時覺;
$ ^! l A+ V+ u, O: y5 R" @tvb now,tvbnow,bttvb 第三,每天堅持運動半個小時;
# k7 ]6 I1 Y. m$ U# H; i U5.39.217.76 第四,每天要笑 ,身心健康;
" n- U5 Y" {3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五,很特殊的,每天一定要會大便。 / Y9 o" n6 y5 n8 i
第六,一 定要家庭和睦
# p0 v+ V7 i+ Q1 ~: u i- _公仔箱論壇 第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb& k C1 d3 R' f% ~: q9 O9 b w$ q
康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇3 h; c5 r+ ~- U }
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”
" z/ o1 n; r7 [ B5.39.217.76 要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”
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" u9 O- c; \2 B8 p! @2 Otvb now,tvbnow,bttvb 9.紅薯是世界上最好的食品
, J- ~ G! i: @0 d0 _7 E/ e$ ~8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y0 ?# r2 N9 b5.39.217.76 請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占
/ U5 x# Q' @* s* V* Q6 u4 }公仔箱論壇 20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 * ]; [1 j# k. G2 u
了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜
' n% v) f* ^9 H& H$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食
3 ^: o+ ^' _2 u" b0 `公仔箱論壇 品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有
/ y# V3 J4 h2 h9 {# E. R0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅
- N0 ~& H# O& G0 S; {. X0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X3 s7 ^3 h" c1 d( ]( [; i
的,都離不開這兩樣。 8 j3 e+ k- l, U3 A* U0 Y, {9 W5 B
, ^1 p/ a: a' c3 b- ~) ?# L0 y5.39.217.76 珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧! |