死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
1 t5 j5 B2 m2 w$ g2 N7 g公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 % i4 t# P. B l1 Q) j4 |& N
* ]. T- m! K( [1 X! U １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 / c0 i3 B/ T5 R- ^
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 l+ V$ n7 ?3 m o2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 8 G/ s) H0 y6 A8 P
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇' c7 Q0 n. e9 \* `, I2 {6 ?; l
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
9 V* o. ]) y8 g9 E: j u* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 K5 J% I1 {/ a8 |) q* P b* H! T公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 5.39.217.76& J8 z5 i; j% s |% b
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j# f3 D! d7 c! z
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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/ Z7 u7 }8 j+ H$ I- F0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 [1 `: J( f# R& c) u; N
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 9 l' [7 I- R( H3 Z9 b6 T1 \
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
6 M( H+ d7 j! n: e 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o$ A; C, N, X* x, c% k& l
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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$ A6 B, P( X& d x$ t/ T" z 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W l+ R; @$ M2 o2 M+ g
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
% {9 p3 B9 k+ v% S; p$ t7 `tvb now,tvbnow,bttvb 人；
' g& _4 g1 i z" B4 }+ [0 y& [; y2 R! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.76 R: g$ s/ v C* c; I7 F+ O* I
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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0 b2 ]7 O/ P: z5 ?8 C& S7 T, ^9 o ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.76+ y% x5 Z5 E: r1 Y. z" t! Y
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
2 g5 H, _1 B1 n4 m" D/ r- V$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
0 \- _$ V$ `& F; I 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
* j: K6 n) h4 `1 `: r5.39.217.76 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
0 i z# |) W5 J! j3 q/ e1 r5.39.217.76 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
( { u6 I& H$ Z' G- G& } 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
9 E" r8 a9 M4 z4 E+ y 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
5 @: z% q! T' a9 P6 _# S/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]1 c, L9 x" s6 Z0 j, L5 O
4 E, T4 H) H- R" q5.39.217.76 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5.39.217.76' w: P8 q; j) _6 h& A, ^
: n4 E2 ~3 r' S# O3 x 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb% E3 x* h) s- t' ?; j6 f7 N1 M
! J* E* B r8 \/ t C ７． 家庭不和睦，人就會生病 8 q) Z5 U7 c' H7 V
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.76$ b3 p! J- {, W" l# q6 q
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 公仔箱論壇& G( w6 ?2 [" L7 J! n6 l
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t) V! X/ w1 C: S0 y# j. W$ e
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 1 G) a7 K' ]1 F% [/ @% K# h
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 % m1 ?. G: y/ ?2 D9 h
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 S5 \% n J/ |3 G! I
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.76( c4 e2 m7 J6 V$ u. i& m8 @
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
) _5 ~: t% b2 [ o- ]$ v% }5.39.217.76 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 % T& U4 F% I/ F8 r' {
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 % p2 V4 G S1 k
（他）只要 高興就行了。
! d5 v+ g6 P# @- s0 ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G' ]+ S+ H+ [# Q
８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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% B- `3 e. m$ v @2 |7 i6 e" E9 a5.39.217.76 第一，一定要吃好 3 頓飯；
; L7 d# p9 {. Y- X0 R 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
2 i% {' |. M/ btvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.76& h# ?( E+ I) d) m0 b8 X1 r
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb2 ^3 z( Z& r( `& Q& F4 j( K
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 % b$ y* n Y" A m
第六，一 定要家庭和睦
+ e% l. F, K, f# X' j) g$ ~ 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 7 p" Q! x! O$ s$ r" G9 P- ~
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
3 g7 q2 K- E1 U$ d, U公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇! i+ b2 i; D4 F# s1 F4 R* e
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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' d- K) Y6 }7 {& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r R8 |. |/ I! I
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
! @) f+ T" J! i1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
& H ?+ p F# x# ^3 g5.39.217.76 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 ' b/ K9 `, j+ u2 [0 R7 M! X5 B; p* D
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.767 ? y$ {" c6 n
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
, j5 c- A7 Y+ o( g 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
7 C) _' G' Q; l; p1 j0 r9 B5 o; Q/ k 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 % D5 g+ [" l' O0 f5 I4 _
的，都離不開這兩樣。
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7 L" J" w' r8 J& \ `) G. V5.39.217.76 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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