死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
* J$ j6 |7 v' F 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 7 Q. C' e, \) h! Y R
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb2 b/ K' t9 G! L9 R! U
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
% {3 G6 v7 j6 w/ x- Y- }: p 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5.39.217.76! j* q; m% _, b9 V) V7 e$ Y
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
' D% J/ x0 [9 ]: }0 [) \8 N: Gtvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb' S, G* U+ `/ y" h R8 i
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 " `$ L3 X3 G$ F8 z1 \) R9 e
" b+ R/ y X3 Z( y( } ２．全世界最不好的習慣是抽煙
) V% R" ]6 r$ }* e公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 5.39.217.76; B; ?) M) U E4 _
7 E. V- Q4 k2 k2 {+ q( e* J; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.76+ a* ?5 \3 {: H& ?- N, c
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， " n3 c7 J2 f+ |+ Q9 M
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.76' N) U; r/ H& \% B& ?6 J4 x$ [
千萬記住，水是人的生命。 ; j$ T9 }7 ^- i$ G4 @
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb, L' o9 L, s7 y6 J
1 Z2 L# {- E' |+ E# }( v# W5.39.217.76 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
" A4 o+ m3 \ j 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
9 {# o2 u+ \4 U( Y7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 人； ) Z4 r) \% ]. T" H% x
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 / L( I7 T; d+ g, Q1 [" J1 U
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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, A1 K _% R& r( O. e: s! i ５． 走路是非常好的鍛煉方式
2 m6 {: {& k, V6 o( x$ ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p8 [2 q( i7 b5 @+ H1 O
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.76! ^3 r9 k' ]7 P8 c' Q
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
8 ?. d1 }- k: ^/ ]8 v0 I8 U) E5.39.217.76 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
- @) q: O& ^" z' |% r4 c5 e 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
- S3 I+ ]$ M1 l* s5.39.217.76 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
: T+ {7 J* F' g& c e 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
8 `# P5 p: C! m0 o% C6 p' t公仔箱論壇 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
' u' f/ B' p: z. I+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb3 \' l1 w1 p, n
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
. X1 k1 K: B0 w; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I9 W0 K7 @/ j3 V3 r8 s7 }! G公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇2 ]3 R: Q. V$ H8 \
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb+ z" D- G; ]. i7 c8 ^3 s7 v
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.76% n- B* ?) Z% c7 d
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
! ?- L9 O) A7 u 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
/ }3 [5 `5 U% |8 x9 l' t 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
5 o. g' R! v2 f0 C% i1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
6 B8 O4 y& l4 H5 e4 `tvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb) U7 W$ q# [' J" R$ ?+ D
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
5 p! a M3 w( \& T% W9 x2 E5.39.217.76 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
& C* n& b( `. \6 b! w; ^0 a3 g! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 4 ]! r; Z: C8 i$ X; O
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
! X, ~/ U& D2 A3 W& s' c2 w （他）只要 高興就行了。 & V7 r6 b3 v0 q. H7 [5 |6 a1 Y
2 [* M" e/ V- l# V/ a, rtvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 4 C7 z/ z- _$ V$ |. V" b) F: ]
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.76$ x( \+ U0 o) {: T0 G
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
# g8 x& @% z$ x* e, p! S0 g 第三，每天堅持運動半個小時；
; f! U! Y- a g/ Q& T1 x$ p 第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb4 {3 i: U5 t8 z* l0 D
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 / l5 |2 e' b; M. n! f$ z! v: A
第六，一 定要家庭和睦
" v5 q1 s5 J l2 E4 C* M2 f 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T2 v- L' F, a0 y Z2 f6 c
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
/ r% [; w8 ^( G6 p5 stvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
2 f* p; t. ~0 V2 O7 ^$ {0 W3 p* @4 d 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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7 L5 g$ D6 U0 E0 atvb now,tvbnow,bttvb ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 1 A" M3 p0 N" @) E" y2 s9 z
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.76% l7 d9 V. f8 u& |3 j( M
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇) F: k0 q3 J1 g, ?6 S0 A
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇+ g: P9 a, H, E$ S2 F
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb, U/ V. q1 u9 P/ z% T7 o
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
^5 ?0 g% p1 [3 Q# U, p; ^ 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X- s* F. m7 P5 f1 m6 u
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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