死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
% _: Z# {7 Y# q% ~# C. O) w- N2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 , }8 }2 ~0 I( B& ^- X
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb1 b' z. b2 t t! ]& w* o
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# x! [4 D9 k6 |, ?* K
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 ' q8 W6 @) d7 ~5 U
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 7 R2 A2 A; E; o5 t9 ?
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 ) Y6 h G( O* z) Z5 E' X0 {( w# y
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 5.39.217.768 U/ z+ \$ m! |
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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) \1 F9 E b5 E8 Z! y* }tvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒 & r& J6 p8 }6 C: g3 s7 Q. d
* R' d/ L a7 y: y* w o# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
7 U& h5 N7 x- E7 ?. P5.39.217.76 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇7 M$ c# t4 l) p# R* e* [& ]
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) M8 V- w- A: ~& _" c: [
千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! F, M1 ], w( ^2 A: w8 C& ^0 j
8 R* U' M2 Q3 i2 ~4 g$ {tvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇0 q* t4 R; x7 [+ Q* y
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb# m3 O3 G& A" U' F
人；
# L- u9 V6 O) t' o! X公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5 E1 L+ u5 P6 M, u9 m9 y ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K: B; u5 r2 W, }1 q
% `- t- {4 K8 }& Vtvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
' p% ] I- N8 x0 ^: }' k6 b% Ztvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
- A: l. r2 h! H/ e9 ?# A% b 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
7 l; i" p" U- \' v5 w$ V 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
! U# C% w' K5 g6 J6 t 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
4 a7 [1 Y8 k2 ?8 x3 s( [tvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
8 i* s6 ~0 m' D# L* I5 Z; s' M公仔箱論壇 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
7 K6 @6 C; F5 f公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
" ~7 `6 K8 Y- p5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.761 V3 z! x/ \0 q4 I5 M- b
1 V9 g. A. u4 \ ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇. _: s' C2 A0 D+ t
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q3 g3 I- |' X7 \9 a. g
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７． 家庭不和睦，人就會生病 ( m0 C: i/ s3 M! V4 v0 }
5 p7 R! S$ T& T; s% ~; `5.39.217.76 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
* s X! A/ L# m 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb% G2 U' Z4 m) A* k( \+ m# N
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
) `. ]7 X N& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
! D. ~' _6 r& m3 N# h: k b 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
' }0 H3 ?6 Z/ A: j公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇2 N5 A# U Y( x
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
* ]" t2 j5 v. G a e5.39.217.76 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; s0 ?9 I0 k6 x4 A6 T+ U
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
$ @ ]3 y- }/ `0 @9 ]5.39.217.76 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 0 o& y/ @1 @0 W
（他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `% Y9 s/ W# q4 E6 j; y# o, j
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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* D" p5 Y. o+ d$ d 第一，一定要吃好 3 頓飯；
0 j, s `( Q. J$ Q! J$ D7 W8 k) p5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb5 `. Z- l" V1 }
第三，每天堅持運動半個小時；
) O# n# C: ~$ m' @: t! \- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇9 s! J4 B, J. h- W
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
0 C6 K: A0 W1 Y, B% m {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦
/ j2 ]1 h) G+ v- h6 Z! p' n/ F5.39.217.76 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇' j, G8 g$ L7 R4 G2 _% }5 L4 f
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
0 C1 }5 N7 u3 x" v 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb6 l" f- x! X( T. K* |3 ?0 N
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇 k9 U) b! s5 s! Z. p5 b- T4 ]0 M& _
8 r( g5 q# a: F/ X n3 n5.39.217.76 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇- B2 X4 v1 C' B0 m
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb& Y8 k3 M: b( q* v, A$ Q& b+ l, S/ M+ j
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
( c3 R: U( d6 b4 q, ~7 |1 V+ y公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb) _( @8 w- o0 _+ ^0 b6 V( e
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇$ I3 T. {4 c3 d, E( B* [( @
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb. d; o" _, C" `/ G8 S3 w
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb$ W' c' D9 V7 T5 M$ j l
的，都離不開這兩樣。 1 q8 S0 d2 U0 b- X [# b* J
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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