死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
! n2 i6 b& K$ b; r, u) q1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 H9 m0 J( ~6 j" f: x9 M. j
公仔箱論壇, Q- p% k% z( f( B
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇7 K5 n7 x* M: ]) ?: _
% n! _4 \) l3 [, q7 ] 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb# P9 c m; o3 y- b, g$ O7 ^
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \- I8 J6 X$ Q8 m5 P
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
+ N9 K" _. m% G. ^. M3 d zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 # Q: A, R8 I7 S/ N
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
! {+ `" o$ E/ Q# k! {. {1 m5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇' t$ V9 ]& \. X- O' j1 s0 |
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, R# r; m0 z8 M. |! u
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇: e2 D" I6 m$ J' @6 e; o9 s! v
' F' v/ b% d3 {公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒 , A& E/ {% x+ E5 m: h: `
4 d: U* g! G i, k6 v公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 8 w* V1 g( z3 E- d
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， S0 i6 ]" O2 f/ j! H( i
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 }0 b# t0 W9 z j: \- l
千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l9 p# q/ r" ~
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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; v& I/ v; S5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
$ |3 v) U6 s' K% w7 V0 G+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
3 |& o8 g+ O( m; F1 h 人；
& ~, P2 S2 y$ R: c6 V$ ^公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l! t- b" l9 y/ b% a1 X x2 {
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.767 O: L3 l) v3 X V! Y1 S/ M
: L. h/ `3 t' r8 J( G! w ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇' ^* d x2 j, u# c7 k* p
% M# ]' P ~; r: [3 u公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 ( K) l# \, c0 \5 l# s+ k6 o
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 K. e; z' [
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.76: i# Z0 {- l+ y4 V& _, C' [4 b
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
. W$ }" n: F/ U7 \9 W6 h7 @+ S. m: @ 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 2 |, i; B1 d2 h7 t3 E
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |! Z$ b3 q7 \' m5 G ?# L
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
9 C' n( w" v" T2 l3 V) c公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
/ {+ y2 \2 j6 D7 O. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.760 C# V. l9 _4 p/ S
4 L! `# t3 a$ _( q- X公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 ) V# N! q( o4 l
' m {/ L5 `7 X* H/ [& R公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 5 z1 `; R( q. |, j" l& }7 N
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
m' V3 w$ B: \) M0 U9 X1 A1 N; \公仔箱論壇 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb6 o! ]$ k6 v8 s- i: X8 `8 O6 n
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
- h9 B5 _; w& ^, a- X6 {$ ] 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
# V0 d& W6 I5 P( ]公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 O0 j5 S- [. j
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： $ v/ t, H/ [5 E
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 3 U+ u# V6 ?/ W+ Q
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.762 ?1 u2 t" u: }- r) Z7 E
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
( X5 h+ @7 O d' k- J" R: X 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇6 x5 q. g% N9 O7 ]
（他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇4 p4 O& v \" @" B: q2 p$ L9 Y
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
' S' G( r3 Q, G; S9 N4 ]# `公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e( h. f3 G4 V" Y+ P7 B3 w |7 N
第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇9 }. A' F, V+ E8 k3 Q' ]% t
第四，每天要笑 ，身心健康；
, ~# d& G7 {5 ~9 ?$ Q( \$ c8 Z公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.765 ^5 ]3 |7 E4 }
第六，一 定要家庭和睦
- e% r) y7 H1 h/ \, ^ v LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
- s" i" d" a+ w! r 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
6 P& n# G7 ^- |8 N% ?5.39.217.76 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
; \. h R, X. u8 z; p5 t公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
) E% p0 r2 w+ z. X3 d" dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' h( E3 c. }) u2 G, U3 k& [
９．紅薯是世界上最好的食品
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6 ~$ e( @. u; etvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 * C% W1 W% h! q9 L7 e. r9 [0 }* M
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 ; q' G; ^3 c. |; z$ j
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
9 {, ?! y S1 E U2 N N. s9 i: p5.39.217.76 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
7 x7 f* D" V5 D, K7 E; i+ X. I5.39.217.76 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 , |; R% L9 M% P" ~1 B+ f" S U
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.76) ]: r& X: u z$ h1 `
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 . x9 u7 h) M# i* D% M w
的，都離不開這兩樣。
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% M, j& K' M; ]6 v$ [ 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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