死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇2 Y8 \' x2 J# @! m" \
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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, n7 s7 X, ?, h, E １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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4 l M$ M3 r( I4 U- I5 w5.39.217.76 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
7 J' q1 ^1 q' qtvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
9 X! q- l& y% w7 z公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
* I0 j4 n! U: t5 ` 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
9 [- v( U( v* A/ j4 u 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
4 q2 f( A: `" U 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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z- `. D1 K% X' I: g5 q A ２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k Z6 H* M) n/ O6 B
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?5 `1 I: ?1 U
4 J6 ]. v9 f# h5.39.217.76 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
5 g! {& g2 U- ^. }+ v: c 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， ( {; W$ j/ s: a
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N7 \4 n1 L% P9 Z w: h4 o* s
千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M' e3 t0 T6 L1 |( e1 e4 U. F
# }( p% a" k8 h& j ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 1 j% N: z, v! S, g, ?3 X2 u
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
8 U8 k# n) E( E' c1 K9 {, @ 人； 5.39.217.76( c# t5 c" `) e- c v$ ?
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
+ y U9 |2 O* O) _* A3 }5.39.217.76 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 6 K7 S0 d0 W/ y- S" @; S- T
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
" G9 q \% e/ i. r1 T9 h 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.76: u! w8 m) j; ~& `: l! `
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
6 `8 u n3 I3 O1 o L+ M公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb7 W/ e$ u& I. l/ D+ F2 O/ G/ |1 F
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
! u+ c" @ g& f& ]$ O. ]6 Y/ H' M公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 9 G/ Z1 q9 \, Z
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M& _3 O3 z7 T7 M4 L7 P
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇* w! L: |1 Y, w
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 公仔箱論壇% Q5 ^; h1 |4 H9 z
& K5 x g! [3 ` W! btvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇. a+ J7 I! p9 G- k7 k
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 " u+ b$ n5 L0 \5 `
. e; P: H2 G+ v( Htvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病
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/ q) y3 ]* K: d, H/ z" O$ e3 |tvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb% d2 M- d4 q2 J$ k9 y( A
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
Z, L* v& w) ^) E' O公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
7 y" X) J& |# [ u9 F4 J+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
* ], G& `0 N2 Q [ 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
# r/ v2 g C2 w S/ N( ]7 Q+ k公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇% m I2 [* u; G* U" b0 n7 g
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
* Q- Q) _4 {7 f公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y) ]" F8 W) _5 J# L
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
i' p6 G* h7 y6 A- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
" \/ _" s9 |5 M: E （他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇. s% `+ N- P- {( s4 @: L
\9 l& c. H/ ^: Z6 P4 d7 S5.39.217.76 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 , d" O+ A4 E4 B6 n
. P$ P4 O1 ?% Y' stvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ ]! h* I0 }9 j1 C. f
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
( G* @& a O/ X8 T) J2 ltvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時； % F* [( Y- R+ m8 U
第四，每天要笑 ，身心健康； # Y& |; Q0 y* T4 d9 N+ j
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇* Y& B/ d0 K" d% H
第六，一 定要家庭和睦
* e7 i8 g- l8 E 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇, H9 N: [9 y8 N" T6 O
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
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要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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4 V% M9 b& ^" t6 Q( ], NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
( v7 E$ V# p6 R5 C5 Q) U: W5.39.217.76 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
* w* ^# p' @3 j/ e. h公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
+ x' B0 }! _/ Q; ]7 n8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, F4 O! v5 n) K6 M- S
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 * @; u( V& W: u% K
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.76+ ~# i* \5 e0 {( y1 ^: g
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 ! Z- r0 S( k7 z l# p W7 _
的，都離不開這兩樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q* D1 y& _( a k' v: C5 I0 \0 Z
; I' i, r$ ^* C7 N" V. ?tvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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