[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電公仔箱論壇7 v9 l: {( `2 }& e: @6 W
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         5.39.217.764 |5 b. @+ L+ e4 T5 |1 @" U
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  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  公仔箱論壇6 |4 |, g. L1 m8 l* O2 i3 M
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 4 W( P% T& u$ v
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    公仔箱論壇/ z3 e* C3 D0 {3 G" j
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# b. a+ o1 a% H' c7 v1 _9 j
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   + @) J7 e# f" C7 X. {& Q1 z
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒                                                 ; I3 C2 c8 g- K0 |! l: a) Z
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  ) ^4 j# s/ D% g, d5 t( b  k7 n( y
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             $ t* p$ X  d/ g7 g; o
  千萬記住，水是人的生命。
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5 I' L" N  J5 \4 K" r4 g
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.76  [" s6 g+ `& y' e* L
  人；                                                                   tvb now,tvbnow,bttvb1 s* |  l& g: @+ H* P. {0 T
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; z1 k* O9 C/ l- \) z
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.76: q. `8 T$ k; G# p  C$ n  d
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  # y( K0 ]6 ?1 c  ?
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 0 @2 w# g( b/ n
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 0 y! q3 C- c0 z) K* l+ \
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  5.39.217.768 |6 a! A6 l; k8 S" O( i: m
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         5.39.217.76: O. i; T2 g& k( z0 L
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     公仔箱論壇4 Y3 N% g6 b, P% z' h
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           5 M$ w% [5 v5 ?9 e7 H

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 , \7 h* e+ F9 v: p
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 J9 `; ?( Z1 }4 {
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  3 r; }- H3 x# \
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  公仔箱論壇7 ]  C$ z  `! k
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。

  ８．每天健康生活，要做到七個方面

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 g5 A* H! ]# |0 I8 X7 {
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           5.39.217.769 }; c# S7 _5 d* D! h2 }+ T1 f% V* G
  第四，每天要笑，身心健康；                                           ( J/ Q) \* h6 b6 O9 F, P
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     9 [, Z" Z% p# u; p* w% A4 S9 x0 Q
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.76* S& G. b* s! N5 o8 l* g7 w9 e
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb& a- f# t, H$ o
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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  ９．紅薯是世界上最好的食品
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 . o# X* i8 }1 B- [
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# v" o4 L& V6 v. p9 f
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.765 T  ^# K' n+ w% t3 S' |
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 - j1 U2 v4 E+ i, y
  的，都離不開這兩樣。

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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soforlee

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