死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 $ n5 m9 j# e/ S
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e: b9 Y+ A2 H; j& R8 Z- j
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.76+ r; J% g/ Q( B G$ v
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 . a! Z. g9 s* z7 P1 T
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
/ A# y& h+ v. q8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
. G& y9 v4 T/ c( @4 Otvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~ M+ n% j3 z: B2 o- |
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
. k Z7 T, i2 U! V7 U! j0 w4 Q- q4 i 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
5 k3 `( M( L; Z' O公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D6 i# d! z9 u5 m! X8 M/ f/ G
3 g; _0 T" s7 W' p5 v+ T9 S MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
1 q5 e6 D3 Z+ \; t9 i# N- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， % O% x' G7 l) q$ V/ l( ^& A
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
2 L- ]7 O5 H" r- |( t1 R: ? A. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
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% Z6 I5 Y, L0 l) g3 Y4 M公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
. K* i% n/ ]2 G. w; m 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
4 A6 o y( g% E% }' l! `5 Z- }tvb now,tvbnow,bttvb 人；
# @2 B+ |/ e3 t; t* o+ L8 A 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G K; c: D! Y2 x
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇" [6 s/ o% g+ l) ?& N
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
) `' ~; r/ ~, V7 z, g$ v 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 + q$ b5 ] _) ?8 e, Y& o
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 Y: H% P: J; L0 a+ u' J
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
; R) N4 z; Y+ C' ?* i 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
_$ C) B) g* `8 }/ e5.39.217.76 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇7 n7 ^3 k. w& G9 O6 U
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
4 p+ d6 M' I6 k& T, v- X$ e+ g 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
5 G9 O1 s- \6 N公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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9 @- r5 D Y8 X- u5.39.217.76 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
3 m W7 j" C: n6 _ V l5.39.217.76 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
% B5 G9 _4 ^5 x9 t3 d2 R 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 % T8 N7 R7 D. z, O$ n4 R* E
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
% A1 J. h6 ^$ D( Z. L3 A$ Z& M5.39.217.76 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
# d# e% c" ~0 O- h 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
8 I' i: R( l- l2 C公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
. P" G7 b+ ]1 vtvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 * ?0 Q; s! g5 ]8 `: \7 f
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 7 R/ W/ q4 i1 a2 X- p a/ v% y
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
$ O1 Z. Q( a2 S# Atvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 n: a1 ]9 l5 x# M1 {
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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4 c- ], }* y) O) |; H 第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇4 x$ u3 x% T, y2 A( a
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb m: K! V- ]; l( i1 |
第三，每天堅持運動半個小時； ( [) t; n5 t' ]5 n8 X
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb+ |% D g+ c A% X1 C- `
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.76; [9 e! m# X, W& }8 A
第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 H# N& @# n2 y. a/ D* ?) W9 Z
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.76& z9 M# q0 K, B }
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇9 B+ \* r1 [; i. q. i7 N
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 6 l; ]6 I: [% [! d; ^% {
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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6 p3 ]5 p% n- f V& s0 k: h6 u- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 , N; O" d0 j4 r: ~3 g! L+ P
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb9 {8 R3 c6 Q, q% R
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
) L3 Y/ {. w) k, M0 b 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.76* M- W9 s# b' X
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
+ e; ~6 ^ A2 H; _ 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
" E% f7 X3 M6 E! ~* Ktvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 + _# G; D l) ?3 r4 H" w, y
的，都離不開這兩樣。
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: t. ?3 h' g8 B0 P 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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