骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。# D9 J7 t4 ]# f; ?
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。% Z( S, {8 s- W7 P
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。2 o% W; i% [5 v! G$ _( d! ~
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
* @' G& b, f, ?$ P* itvb now,tvbnow,bttvb另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* w' A7 v! M7 `( n. A
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 d/ |- p2 V* L
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
8 k6 f6 p0 v ~+ n/ ^+ G5.39.217.76同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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! D r" G2 E5 R( L: x- R2 r5.39.217.76如何預防骨盆不正？
/ M* g2 l/ }6 _* S第一步：注意姿勢
. t4 S. F! M' O- [. z. ]9 z5.39.217.761.別翹二郎腿，或靠在沙發上。* x1 I r3 t& c& X* \: u
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ 5.39.217.76 R( P) g c2 i: s9 ^) L0 k c# C
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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/ U/ ^: A' ?! \+ ~' H2.別太用力夾緊大腿
; p$ d. `% N& s l% ]) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。% m, V. m+ @. L0 c
* ]7 B9 m# O+ c3 e& n; G& s7 d7 r3.不要駝背
0 v2 q% x/ l0 @& j% w8 Ctvb now,tvbnow,bttvb駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。5.39.217.76% m. f u- n1 K6 ^
. k/ }- m8 v# K2 |6 h) \第二步：時常改變姿勢
8 E/ C2 `4 S. M0 U公仔箱論壇如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
& M" g$ K6 d r) M" w) Q+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g8 h7 L- z# y
第三步：睡覺也是整骨好時機
( y5 _2 G/ K" u l9 v, l4 `6 Ttvb now,tvbnow,bttvb睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
- n' A3 i7 J2 J7 c _! V% H, q* L如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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