骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
9 g% `$ }- y+ m$ y5.39.217.76骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
" [( M3 i' C" }# [: M# {tvb now,tvbnow,bttvb但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。0 R, Q8 D s. l
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！) A' f( }1 P9 k9 h+ G
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb* e3 U& E. T6 E y* i# I7 A
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。公仔箱論壇0 R* l4 p6 j5 j0 B$ U
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。5.39.217.763 \9 |0 a' Y( [" K' n$ {! f5 O5 a
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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; {2 _) l m/ R+ H& _; D- b8 E如何預防骨盆不正？ & E: ?- |# d$ ?7 d' z! g
第一步：注意姿勢公仔箱論壇& d% y" p( ^" `6 E
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
, r1 Q# ~( n! Y, d9 Y. n U ]8 c5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
% q5 X* Y+ z$ N5 M% y( r* F公仔箱論壇正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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. }& j: X1 t$ E. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.別太用力夾緊大腿
[0 Z, D, M2 X# i另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
- C; U& M; H; |: b' u) d7 \! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) z0 ~. p3 J. A
3.不要駝背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e. c3 a! `5 h- B: a4 ~
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb @0 V; k& C3 W, B
/ l3 G) B( p( Y第二步：時常改變姿勢: [! u7 @1 f/ P
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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3 g( _+ @- x& E# ~2 \第三步：睡覺也是整骨好時機
! m, S. _* ?5 M, X4 Etvb now,tvbnow,bttvb睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
9 q# x2 A& V; M' S9 g$ T5.39.217.76如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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