骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。公仔箱論壇: K+ `6 n( E2 f
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
' s$ I# Q6 b7 _( K% S- p但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。公仔箱論壇$ d: O; f' h$ ]$ z/ V, m
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
6 E, ^9 X1 c& u/ a2 |+ @公仔箱論壇另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
+ H) k. A2 z- P5 `/ k$ |. u+ Y! d# z5.39.217.76骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
' p0 W* y) k1 M當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
; w. y) d. h- g R( p5 ?8 n公仔箱論壇同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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如何預防骨盆不正？
$ ?- L" ~6 e& t$ W1 x3 I& E iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：注意姿勢
- Z& q+ X6 v" F; J' `# g( v公仔箱論壇1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
, n6 }7 b; S- ]當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
" |$ i0 x, ]( ^* Z; ]公仔箱論壇正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。tvb now,tvbnow,bttvb9 K; M+ w! R2 Z" Q
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2.別太用力夾緊大腿 % }2 E8 K: ~7 @
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。- y5 ]4 n/ @, M9 s% c
5 F0 v% r0 ]6 }: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要駝背
9 o) l4 o& Z$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。5.39.217.76+ P, H& [8 L5 p6 [5 ~4 \ W
& I, u3 z; G4 v _8 y* O* ltvb now,tvbnow,bttvb第二步：時常改變姿勢5.39.217.761 E* w" F/ S3 `' u! z; g
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ Y# i# p3 f0 G
. _+ b' @/ a9 d% d) Z* g- w- [第三步：睡覺也是整骨好時機; U9 H# `! o; ^, f
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
! f" ?$ W3 N# F. G |9 t如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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