骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。' I- W& w7 L! ^. R5 C, o. r" @% p9 x8 v
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
I& M. A# Y5 A4 T8 [但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。5.39.217.763 G8 Q) g. \8 q. f1 H9 t0 N
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！公仔箱論壇! N) A2 ~- Y$ d/ z
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。公仔箱論壇& X: A) b, x1 @( v
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
. j$ q& `; P3 q# U3 M5 U8 k' [$ }tvb now,tvbnow,bttvb當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。5.39.217.76' g1 q7 ~8 L8 Z4 l( U2 t8 ?
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
2 D& f9 Q5 q0 b- qtvb now,tvbnow,bttvb
a( C' }1 x( {/ \# m4 H0 t! _5.39.217.76如何預防骨盆不正？
7 z6 Y! W8 }6 H- n% N# u第一步：注意姿勢公仔箱論壇% h3 U; p/ l9 d
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
# O! U: n9 z3 n2 a3 c公仔箱論壇當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: d2 _! l) G2 T, |
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
0 `4 n3 ?; d4 r; X& ^公仔箱論壇
4 _; u& t: R) {3 ]* T, X2.別太用力夾緊大腿
" V6 H, [ Y% x7 ?* w公仔箱論壇另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
- S2 A( [. ^( x: ~: I3 A4 R
8 z2 ~7 K, `# X+ U z3.不要駝背tvb now,tvbnow,bttvb `- w+ k: @2 r! o
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
3 s8 Y) G! l( O. S' S% O( ^* u) J2 x
第二步：時常改變姿勢
: x4 q# \" G8 ?" O: m. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
3 p3 s( Z- ~# [! Z. d( q' V1 n$ z5.39.217.76/ C) {( h# P% {
第三步：睡覺也是整骨好時機公仔箱論壇0 I2 ]0 r. h# G7 m F2 p
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
1 I4 A5 s( {5 _1 {, q如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
| 
