骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。5.39.217.766 {+ l: V& z# O3 {+ t4 A$ z0 I
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。; ?. |* \( h3 h
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q" {: ]+ n! _2 ^( }8 s
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
$ ?! r. g' a* t: g: O# N% t4 X4 M5.39.217.76另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
% ^) l0 Q1 h% f% {3 vtvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
+ g+ @6 a' d. E- j: P/ g {$ K當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
$ R4 \& v8 ^8 a% M公仔箱論壇同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ tvb now,tvbnow,bttvb) g1 x3 S( q& ~/ n* u
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如何預防骨盆不正？
2 L4 _0 X- X2 k( L. d; c8 U( Z9 s公仔箱論壇第一步：注意姿勢+ |+ N3 M( w9 N" M
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。公仔箱論壇 R7 b9 }# p0 o% B
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
- F4 ?4 k+ B1 i! [* a正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。公仔箱論壇3 J) U6 Q2 l# z7 H) t
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2.別太用力夾緊大腿 9 l1 H, H6 g3 c7 P' A- D8 K
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。, R4 |8 {, b1 Y% }: s6 B- r
: I, g* r/ \0 R* S& l( z: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要駝背
0 ~3 |0 J2 {. w$ I5 u駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
. I! H4 L# D5 x+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z4 f6 f q0 J" O4 e G2 c5 Wtvb now,tvbnow,bttvb第二步：時常改變姿勢tvb now,tvbnow,bttvb: y( N* h6 ^( Z' Q% y
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
& c$ s# P7 r. I! @, o8 x0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?9 K! p; Y D0 y% N8 n6 F
第三步：睡覺也是整骨好時機
7 z0 Q( t6 _# h* W4 C5.39.217.76睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
0 i* h+ `: Y- o" g# T6 `tvb now,tvbnow,bttvb如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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