骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。tvb now,tvbnow,bttvb6 i. H! O" L/ i& b$ V" K
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
/ \4 y( m O1 I8 K3 F7 ?' O; H/ G公仔箱論壇但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
a4 Z7 B& i, v2 u {' w; [tvb now,tvbnow,bttvb再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
9 n* W5 t( h8 t# o; g' [另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
; u+ h5 E& _5 R& ~. o9 S5.39.217.76骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb1 B, w3 |# m# u, B) L& T
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
: q% |2 _- O4 S9 w% ]- q2 c5.39.217.76同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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如何預防骨盆不正？ 0 K5 g! Y1 D1 l4 S
第一步：注意姿勢5.39.217.768 M5 d4 E3 t- ]1 v. U3 j5 ]3 w- p8 n
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
3 @' X! I& g$ Z公仔箱論壇當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
( j% [6 F2 { z! K# Z* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。tvb now,tvbnow,bttvb, [5 U/ S7 f$ Z7 [* A2 r
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2.別太用力夾緊大腿
4 a4 E: F6 e; h3 ~+ d) U另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。( d: f: B" y5 n. F) y/ H( o
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3.不要駝背5.39.217.76# Y, y3 ^% e2 v: s, ~8 {
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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第二步：時常改變姿勢
2 ^3 F2 s- U8 q+ G- U9 B v7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 5.39.217.762 R. s7 D t7 z2 H* z% e0 u- c
7 `" N: ~4 L( {8 f0 K! X5.39.217.76第三步：睡覺也是整骨好時機
! l& t1 w3 H: ~+ o0 V8 _4 rtvb now,tvbnow,bttvb睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
; b% U/ N+ l; u% R! ^2 i& @9 p. P如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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