雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
" E+ l! z6 e) z! F公仔箱論壇我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
1 i s6 B1 |* i/ S$ D$ Q0 u
# f4 D8 d9 u( C" b( _7 l' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。公仔箱論壇& v: u2 v' U; k7 O' S* Y) ]1 W3 B
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n* c& [, @/ p5 F3 M6 M- e2 `, u- F
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
8 F. @6 O/ q3 B公仔箱論壇 得沒機會點燃它。
1 @3 U% u8 w) {: }% |) m4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb* x2 c5 A1 c+ J, Q
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
4 e9 e) K4 a* b! @+ {+ G5.39.217.765. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇) D/ B# P2 p* j" H% p
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
2 H; ]; U/ J1 x1 `6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
' m- J1 I) T! X7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
) }6 A# b# C) \2 jtvb now,tvbnow,bttvb 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
/ y. ?6 C- n: a7 h r5.39.217.768. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
; h: C: R/ \+ S& z1 _8 @* Htvb now,tvbnow,bttvb 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
+ V0 Y8 C' F4 G/ k W' t2 m4 l9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月5.39.217.767 W d7 o( }1 q( |. r- F
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
2 ]# Z+ v6 T9 y10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb) O& [4 y& M) c+ Q7 @
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次5.39.217.76( |/ b& q4 O1 Q: F
無菸的日子。5.39.217.76: x w) _7 e/ G* d. q! h
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
2 \+ x0 N4 j$ j12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
~! U/ x# l2 {3 N' B. n2 F' ]. stvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
- `' v9 y; W4 A0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 R1 F0 z9 ^/ I! }1 |
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。4 |! v- s" K& e& L0 o. C5 N2 D" z
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇6 a* {7 W3 u F: B4 l- `
增而損傷呼吸道。
. P; r3 @2 U) s" ^" s16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
; D2 q2 B7 E8 T; m3 D3 U* ]公仔箱論壇17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
" S) F1 z& a! o# f! H0 O6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 了容易傷害氣管。
$ I. x4 T$ G$ E) e9 {! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
0 _/ g, p& f" ^! g8 \8 l19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。. Z9 g, B4 f6 q
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb8 N: s4 e2 Y1 u/ G
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.769 a/ y0 j% l, V$ s! a0 |5 F
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。5.39.217.76! S4 h0 U( m6 u+ H, s s
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。5.39.217.761 `9 u2 {; m0 F8 q
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。8 r" g8 H8 F+ {7 d8 w, p1 a3 P
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
) ~$ b( {; M; k1 b6 j1 g5 J25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
) c7 I2 s- b7 W" G8 Q+ U* K; C; mtvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
; L( a/ c7 g2 f1 }公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
; y4 _2 \! U' P2 @27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.766 t1 m9 O. H7 o. ?
出香菸。
. i1 {4 {+ _: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信5.39.217.76# R1 v8 x/ n% |
，要發自內心想遠離香菸。# L9 _/ q' B& A8 R ]
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
& H4 [, M/ L. V) Etvb now,tvbnow,bttvb30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇" Q: f& G9 l- e7 J
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.76. ^4 j: y; k, g2 d1 ]. ^
記事本上。
# O' ? a& T0 y8 W+ L* P公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。5.39.217.765 R f$ x: D8 j; e/ U/ r
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。5.39.217.76- }0 n& N/ c U. e( ]
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。5.39.217.76$ J5 i9 \6 J- n$ s
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。tvb now,tvbnow,bttvb' x- \" A- G. v% o F) _9 K
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。# Y- p8 }0 \: n+ F1 p! y9 P+ V8 K
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。; C# A, U# Z! s1 H* C2 @
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。tvb now,tvbnow,bttvb0 z# z# b( r8 g- R0 d5 y V
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。4 h" H' t3 M" w7 B0 {0 C
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( b; q* d; t+ @9 c
40. 只買難抽的菸。6 r) u5 T2 t2 ^" y* O
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
0 h3 ^& s- O" T3 d8 Q 器內，一直存到你打算戒菸為止。
1 `& `: q/ {+ W/ {" O* Y42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提5.39.217.761 l, p9 y- }/ V* d# @' C
醒著自己關心胸腔內部的安危。5.39.217.762 x% O: W7 ?% q/ h o; I
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁9 r2 f$ {! a2 X8 m2 C y
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
1 P% f# z4 I8 p+ U: Etvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
1 W* _1 [) }, p9 ]9 y2 m 的肺腑之言。
4 E. \& [- O y. X6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提tvb now,tvbnow,bttvb: e4 t- n: U C- V. K! G) {
醒自己，也順便昭告你的菸友們。5 S! B$ O+ f) s
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
+ p- f3 C. C1 e% Y' u9 x+ M$ n5.39.217.76 能巔峰時期的表現相去多遠？9 C; O; R) `8 A9 O7 |
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
5 a( x, h; w% I$ f$ }( N5.39.217.7648. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
5 q0 {! T N1 ]5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做點事情。' \( R8 o, ^6 X: i
49. 到戒菸團體去做義工。tvb now,tvbnow,bttvb* t1 d! R" k1 s/ ~/ f" |5 w
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
2 } ~3 F. O3 y x& s+ Z. qtvb now,tvbnow,bttvb 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
