雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，公仔箱論壇 s6 K; u4 d' { z; i, z
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。公仔箱論壇# t7 K7 j; L* w/ K) t( l- V" s, u4 U
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
6 y- V8 m4 r# q! O S9 ~2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙! n. g' y. n C$ j9 v: Q/ g
得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w8 F4 q! m- b
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
1 h, X5 I+ @! q! L公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
6 r n3 B( c( T3 q3 c$ X% F5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
; H3 e# {0 G- }$ f* r公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P$ ?5 p$ @' Z1 _" L
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。公仔箱論壇1 ?5 L6 k4 s0 q2 E8 O; y) z
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
! b5 A9 a- {4 U8 e: v公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
0 z' X: _: U( ]* \tvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
: c6 E8 J% [1 N公仔箱論壇 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。tvb now,tvbnow,bttvb% c' D. a, Z/ S8 M* l
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
& H, d5 X0 ^0 }, z6 T2 p5.39.217.76 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
3 Z' d# [9 g- f公仔箱論壇10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb# |; L% a$ `! A8 t+ U% S( M
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |, R$ D7 K0 u5 k
無菸的日子。
" m3 d% S7 h: B7 O11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。2 m2 k/ [+ F9 y) ~+ ~0 F. N. q
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
+ A% _# }- {, A: `13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用5.39.217.76. S' {! k6 h! R0 T
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
: g, ]: A5 @# H9 h3 T Ltvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ G7 m. x5 s
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
/ b y7 n! ]! ~1 W: ^+ ?$ |- `; T公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb0 K1 E9 I) I) w* S) ^
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
1 p' ~$ M% e* k17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e8 f4 F% [2 }7 I! v
了容易傷害氣管。
% A* ^7 l8 ]% D) C9 j" i18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
& @! x8 D* K4 o" V5.39.217.7619. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
) ]$ r8 F* S; @$ H; F1 htvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。9 } R. `$ U$ |! n: I6 I: B# M
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗公仔箱論壇- z7 d8 K% V1 ^7 [3 Y; b# [( _+ K3 P
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。/ T4 ]( _/ a* m
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。5.39.217.765 m y4 @1 c0 I0 j
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。5 s$ \% A5 H+ d7 W4 P
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。+ }% Z$ Z8 m: Z' p
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸& P V3 s* H9 Z7 E/ E( `
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖公仔箱論壇( k: L- S1 g6 D5 D% G+ U& H W
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。公仔箱論壇- S ]1 \6 f+ i
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
& z- t5 A8 d( M% u* j" L9 w. O 出香菸。tvb now,tvbnow,bttvb5 F% ~( w R' }% z
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
5 S m1 A$ h6 P4 ltvb now,tvbnow,bttvb ，要發自內心想遠離香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u K/ I$ L$ U# j. X
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。9 u$ r; Q$ O5 j7 D
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! |$ v1 V! X0 D; B1 m- G& p$ C
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在公仔箱論壇8 v9 i& r6 C4 u: z9 p0 U& _
記事本上。6 ^5 f6 v8 M1 J: H+ `' T3 T! `( G8 i
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇. G+ A5 }8 F ?
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。$ ^6 p' G c. g* N! m
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
5 L7 c1 I( w2 I% E% q% t. Z& n34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
% }6 O4 @1 q! W/ U! D l) ~: Mtvb now,tvbnow,bttvb35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
% ^" F7 ?& N! ^( {$ B7 i4 C, ztvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。5.39.217.76* o5 C9 Y; l0 |: a& }, O/ i. Z
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
3 S/ @1 i2 A1 l0 M% d! M+ Xtvb now,tvbnow,bttvb38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇4 B4 O' { m# ]9 D" B
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。$ `7 W5 U- O6 g8 W$ C) E( B+ `0 [
40. 只買難抽的菸。
0 z( C- d- O+ n" b7 {9 k/ b5.39.217.7641. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇; L" q( u2 `/ y3 s e! q. x
器內，一直存到你打算戒菸為止。
8 U& L/ q# L5 K( g# a9 Z0 k' f, p) rtvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提' {9 W- f! h$ P, A
醒著自己關心胸腔內部的安危。
* w, ~, d+ u3 A5.39.217.7643. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
) C- M5 \; U# B' U7 F n4 X 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。5.39.217.76& T1 {0 R1 [( x# ?' } ?
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
$ G! A5 v# A$ P8 R$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。公仔箱論壇/ u" ?$ @5 ?- j6 B. E0 Y4 N3 o$ w
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
% {, Z- o& {+ h" p4 }# ptvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
. b3 I4 V- Z0 `" \5 N; V5 S- ^公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體" k( L, _1 |2 D) l
能巔峰時期的表現相去多遠？公仔箱論壇6 I. e9 O, P. F. u* D' ]3 r( a
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G# r0 W8 s5 h$ `; `1 `
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J; z9 P2 }2 m8 |1 y
做點事情。% B A, {/ s% Q, C
49. 到戒菸團體去做義工。
, v# B9 F4 c/ G5 y% z+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
# k! k% v# }! ^2 h3 x 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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