雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
3 v t: Y" ?- T& ?8 _$ y6 P# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
0 D" }8 D* [; R+ J" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A8 p/ N* r: I! C8 w
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
7 W' F6 H' R3 x. ?2 W0 s$ K公仔箱論壇2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。3 k9 {! F5 z5 T
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
0 }# [ V$ p4 p8 A! B+ Q \5.39.217.76 得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {+ v4 @) J- Q; w6 R& l2 F
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
. m$ B) C t. R% k- m, Htvb now,tvbnow,bttvb 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。 s# [9 e" k( t3 g$ L
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古5.39.217.760 @( g' a% C* z/ B* u! v
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o% V# N* ]+ `
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
! e; i3 J$ v2 M9 M- w公仔箱論壇7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# }2 A$ R- A' w0 q6 t
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5.39.217.76. ?' c( E0 E, e# X, l
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上公仔箱論壇0 I+ N3 y& Q# c2 Y0 a4 J8 Y
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
0 E% m& ^; a+ i; Q' z( l公仔箱論壇9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月tvb now,tvbnow,bttvb5 e" d1 f/ q/ r; ]4 y
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
6 P% F1 ]3 [% i1 C" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天5.39.217.76$ K% ^* W/ x- K8 t5 A; L, I) r
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
r/ L! Y8 n+ X# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。公仔箱論壇. U6 y( p( t$ G' ]5 g
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
b. U- B( B1 v( q: Z12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j2 Z% y5 d/ \+ P7 H7 S! ^ E+ V/ B6 r
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
) S% B8 t7 w3 x2 q$ a- w( t# E 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。公仔箱論壇" x- u6 b- P7 d$ Z8 E, T
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 E& V/ o- w* t
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇. V! j+ J% K/ p# T
增而損傷呼吸道。0 O# H% ~ J8 a/ l& k) V3 y
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。 r! f' d: |" r+ _8 s# _! E; f1 }
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽5.39.217.76, U! u% Z+ v I y
了容易傷害氣管。tvb now,tvbnow,bttvb( ~5 X/ `$ G& A; @4 Q$ p. Y
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
1 h$ j1 [+ K3 f% M- V3 \tvb now,tvbnow,bttvb19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
- B$ y! ^! t" H20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
& P. l$ K+ \5 q! t. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗tvb now,tvbnow,bttvb2 R- v$ o' |2 {# s
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
( P ~- {4 V0 C' Q' d$ u5.39.217.7622. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
3 ]) }8 G1 w" d/ O, R! y3 Dtvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m6 V v3 {0 h8 C$ M' Z. D# A+ B' T3 ^
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
% m' G% n* I8 _# W DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
& o* |- R: Q3 N5 M+ Otvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
5 R- S5 @( z$ }9 ]) u& C; w' M# S5.39.217.76 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
/ z, w2 q& J V R1 ? L27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.762 o! w, p ]; [
出香菸。+ I a# S0 w3 k6 {* L4 J
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
v0 U& |+ J) D! Q9 P; I ，要發自內心想遠離香菸。
* j. O4 j. c1 t3 Ftvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
: r' f! }) i Z' {. R30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
6 u& p9 i: \$ }3 W. S5.39.217.76 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.76$ \9 b2 S% y3 [4 A H: \/ b
記事本上。
6 z% }( z0 i8 O公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
. G* Z5 r* Y: a8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
' _; J2 k$ u5 p33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
) F6 l* w: @/ C5 jtvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
+ v$ k2 d4 p; k: ?7 Y6 S5.39.217.7635. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
4 \2 ~1 d: K2 k# p' n3 R5.39.217.7636. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。5.39.217.76/ |2 @; b/ d3 B, t
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。7 ^/ l2 x! r% h* M
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇 j/ |' }8 E2 E- q/ t6 k( ^2 n
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
9 D4 s0 e2 g+ T6 R8 q0 c; J( Gtvb now,tvbnow,bttvb40. 只買難抽的菸。
; f# z. J( G* f6 P+ {41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
: Z& r3 M: y/ e P1 G0 r' ^/ Otvb now,tvbnow,bttvb 器內，一直存到你打算戒菸為止。
, V" G1 R( }2 [" Y7 `42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
% t% j9 Q: l) S 醒著自己關心胸腔內部的安危。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U5 A3 H: g& ?* t
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
% u1 N: E" z: [8 |+ m1 V1 ]& O2 A公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
/ }) S$ s9 Q- j- M/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你公仔箱論壇. |0 Q2 G$ C E1 d r
的肺腑之言。
: w3 }( g# O3 h8 {8 q45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
) Z# h& a/ |# B2 A) q& p1 K9 g 醒自己，也順便昭告你的菸友們。) r1 C: w0 z; S! G. `
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體5.39.217.76( w' Z$ q1 ]3 |: U$ D# q
能巔峰時期的表現相去多遠？! L/ ~( V; i2 [
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
5 n# M/ w, @( w7 @1 r6 j$ V$ o公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" ^4 \9 ?: z k3 p
做點事情。
( q* ?, B+ O3 H/ y* ~tvb now,tvbnow,bttvb49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G1 G" T% o3 N
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z3 w8 O: G$ l' ]% `0 d+ ~+ d& p
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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