雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，公仔箱論壇3 |* ^' L- z3 m5 T2 x# r
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！6 t2 P i( g6 X
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
% F9 Y* d1 L) o1 R2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇5 Z5 W6 v0 `! i# K
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
. ~. B: T; Y! ^9 [0 k" {& z+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。
; K' s4 W: B% a2 R" U# ^6 E1 X* t8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，4 d8 e( U4 q" P. h) c C5 X0 s# h
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
8 Z5 @0 L* P0 m) I8 ]4 q" |4 x5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h$ }0 A+ R2 b- O
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e% @, I$ W, L( t& f
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
. D( Z* E7 v3 H; t/ Ltvb now,tvbnow,bttvb7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
; L! w9 O* s; |' M, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
7 {' Z7 E: d# r0 b8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
& n8 Y$ o# ]# d9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
w4 p4 H. F9 Y/ ~) [9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
" S9 {8 G9 |. T& S, H2 W9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
" g4 F1 p7 O9 D g/ A公仔箱論壇10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
+ M; l" @5 @$ b; ?公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
2 Z5 K& Q/ c$ S3 U E 無菸的日子。
; |3 Y0 ?1 N& [; J# Z, l8 Q11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
6 v6 b+ m: V/ k8 W& g" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
1 j; ^ P; a- t: B; a6 }" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
, L+ k5 L! e+ D+ L3 M/ s" ~ 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
3 K- F0 Y( f9 k7 T3 g14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
' N9 A6 i# `5 a* Itvb now,tvbnow,bttvb15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
8 k5 |: }8 E7 a公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C( z i$ N) u5 W! T9 [ {2 ]
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。0 B1 N3 y, U& X6 Q5 B* Q
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽& [" B( e% G( j R1 L4 x# b
了容易傷害氣管。
. t( F& @/ s- S5 ftvb now,tvbnow,bttvb18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
0 h4 n4 s- j( H0 |1 l) }' g5.39.217.7619. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
* ^/ W# Q1 X# ?8 X8 r6 L* T: L5.39.217.7620. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。6 u6 f' D8 @+ s& A. l$ D" ?
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
. v; R% O$ N# I3 X5 ^/ O 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
" J8 j6 x3 T4 L8 K5.39.217.7622. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。; c2 ^# e$ P- Y) Z
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。公仔箱論壇/ p' S' J, o3 ~# V$ _( f
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
: p' m3 z4 F) `1 k7 e5.39.217.7625. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
t% m- l9 \2 R! t26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
% _% z1 o# g# ?/ i/ S1 ?2 A% _9 T5.39.217.76 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
% O) T- I: Y' p1 @! |公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
+ |5 \! `3 o2 w* q; _; y) k2 C) y 出香菸。& q- I$ M# W$ p- q$ {( t* `
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信" X" a+ u9 T0 z$ A5 ?6 p- C4 x
，要發自內心想遠離香菸。* P+ o2 U0 p6 m9 s* ^
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
1 l5 Q P5 i) R* L公仔箱論壇30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細1 N- L& J* U# Z2 C+ s
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在tvb now,tvbnow,bttvb' T6 x9 u7 u( X& ` }2 K# T: v
記事本上。公仔箱論壇, i y, c k+ |# o; P, c# |
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S* P* _9 z V8 e0 U/ ~" r C u
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
) o3 J4 p" w* ]9 j0 F/ g* R2 H公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
: V+ c! U& V+ x34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。5.39.217.76" b( H' ^ }: m8 @: d6 ~2 k
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇. l$ @2 [3 E1 Q; o8 q: F5 r& W
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
( h3 j, S- U8 y$ ~公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。4 B, Y# Q; c: h# q) Q3 m* b. X
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
$ D, S G; g, j D# _( ~+ F公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。公仔箱論壇2 ]& M" H2 C/ G# }. w: T" B7 f
40. 只買難抽的菸。8 u7 P4 J! g0 O( w$ z
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇2 U5 W: L M: O) E/ w3 `1 E
器內，一直存到你打算戒菸為止。
" L& l- |; m% x7 H$ ~42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
0 C; o1 r: A6 ?: Z- l3 X 醒著自己關心胸腔內部的安危。
' k9 | G- a" J! L( `43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
8 Q' z2 G1 I. x" U0 T 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇+ d q8 C" X/ \* c, e
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
- S# \, k% v- m( s5 c# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。$ S' Q6 l9 d* X: l* [+ g
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
% ^6 L& i$ @' f1 n& c 醒自己，也順便昭告你的菸友們。0 q7 B/ C% }- Z* L: K
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
* G1 X: i1 D9 ~: t 能巔峰時期的表現相去多遠？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h) V- r9 q, q8 I3 u; P
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
% D' M7 n! f; S( S5.39.217.7648. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.76! }4 q7 G8 V( H4 B4 Y
做點事情。
( s0 `4 s& C8 e" J* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: S& A' T7 O8 [: A7 C
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t8 s5 h6 H8 b! j- R u
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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