雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，7 y5 c5 r. U' |' b7 Z$ x) i# ~
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！8 X9 r( x) z. G+ V3 a) {' N4 t9 I
+ H# H8 a4 i% g0 h9 ^1 |1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。公仔箱論壇; B6 l; Y* {, g
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇* P( L. @. G P( x' \$ Y
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
& }& H" s% ? q# k% U; C公仔箱論壇 得沒機會點燃它。
[4 T4 }6 ]! G( l2 ]2 \/ u4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C- W' f- V0 N$ g R" I
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
1 g1 ?& z% k3 Z4 }0 stvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
4 o, i- k, @2 i' n! a% i$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
( q) T$ [8 p: x8 @) @2 E公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
3 x! U8 ~- ^. d+ e7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
- S {+ l _3 D# P0 n* ~" d; [ 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
: U [/ ~# T( i2 Y& J5 J0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
1 y, S! K8 t# g' @: F8 H( f$ ~ 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
, b' E) @# g, `* M# O; h9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
9 K* N& U+ C: P) g1 s% K( x ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, y/ w; o, E$ e
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb1 K: J) K: @3 L& J2 {9 z
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb/ S M5 r- L) |- g+ N
無菸的日子。公仔箱論壇, o( x7 |5 B* l: O: @ ~) j
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。* G: o+ r5 ?+ ~1 w
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。tvb now,tvbnow,bttvb7 p3 V. ^8 e, s: I! { p
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
7 X6 q2 R" \; D s: S1 d$ ~ 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
) N$ D9 N+ |9 T5 Z& i- Wtvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
6 X3 }( C5 g5 U* J/ A' h8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟tvb now,tvbnow,bttvb- w/ w0 d. [ J
增而損傷呼吸道。
0 Q0 j. W a% @: V6 O* B公仔箱論壇16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。: j5 d5 d2 i" ~4 H3 T2 q0 Y
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
' q, j1 X" L. L1 d7 V6 b6 j- N( ~" o: ?0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。
' t0 A8 [5 h! ?! h: D) w公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。0 O8 o! z! E n- W
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
* r) y8 Y1 t4 m) Y- A20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
$ i/ |# y- ?6 s5.39.217.7621. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
/ {3 N6 \7 t* }5 l8 [5.39.217.76 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。" T6 O7 q% ]6 k
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
1 p. q+ T& s- W5 ^9 }! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
; q! |$ H) k2 ^ k24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
2 q: S$ [/ ]* y( v* E) J. Xtvb now,tvbnow,bttvb25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸5.39.217.767 f5 n C1 b7 S2 {- e; n0 K( F" L
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
! S/ J' S! R6 g2 H1 t公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
3 d. [3 N, f. T( Z$ K5 qtvb now,tvbnow,bttvb27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
3 n* {: _# L# b: g( N" dtvb now,tvbnow,bttvb 出香菸。
' d/ y( ?* u8 h) M" z% x2 N# b/ Htvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信5.39.217.76' w- h3 ~9 ~1 a) d; [- ~$ h% X; |" d4 P
，要發自內心想遠離香菸。
% f$ G5 n" _% k7 _4 \, w29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
+ g- M6 I% b/ C8 X1 _& j30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
J- K y, Z1 [ A8 T J4 |" `5.39.217.76 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
2 [) o$ N# F" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。公仔箱論壇7 \2 p6 L4 E- Z2 `0 E
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。& \; Y5 w r& ^1 a, `$ w- r+ \& \9 o9 |
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。# r4 Z9 K r B8 }( P
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
2 |' b& j+ m( @tvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
- [; i& ?& f0 T6 R2 s7 v& Ntvb now,tvbnow,bttvb35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
+ q, x& D, x' V9 ~$ B" m% ~36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。3 {0 N' Y4 t8 t: [' V& D: p
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。# g, c$ _% l" M& W
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
- c; Z4 ]$ E3 Vtvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
! C F0 T% L3 q7 @9 ~9 O40. 只買難抽的菸。
) p( Q& U z7 W+ M% `$ c F公仔箱論壇41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容7 ]) O" c( G% L# r' Y+ Z
器內，一直存到你打算戒菸為止。
% W) R2 b' e( f8 u3 n% c- g$ [公仔箱論壇42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提: `" A4 a, @% q
醒著自己關心胸腔內部的安危。
+ q& Q9 x, ~; k# Btvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
7 ^! q4 a0 P8 a& r z 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
4 {) E O1 r. u- }! _! otvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
" A" a, |. U# ]4 o! W8 Z/ N 的肺腑之言。
* z9 `% @7 [6 Y5 h; F& Q! S1 D5.39.217.7645. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提- L/ n% t) b3 G1 _3 h
醒自己，也順便昭告你的菸友們。9 U8 Y3 Z1 D$ ^
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體tvb now,tvbnow,bttvb& X3 z' g$ ]) F4 C
能巔峰時期的表現相去多遠？
% i! E: u% y5 P! `- Ztvb now,tvbnow,bttvb47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]7 [+ w$ d2 v" A, D% v1 u
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇, ~# @& S+ t% n* _2 U' ?
做點事情。
! d( H1 @9 n7 d/ m$ Ktvb now,tvbnow,bttvb49. 到戒菸團體去做義工。* P* n" U6 D. i. |/ ^0 S$ B' b& Z; _% t
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
: @7 w- I; k( I' p5.39.217.76 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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