雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
/ G& i8 \. z; Ltvb now,tvbnow,bttvb我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！6 {( ^; L7 T/ H
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
( i3 w% n% \% e8 t! `+ r, W5.39.217.762. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @6 g$ Y' V4 X5 {' d- G7 g
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
) l0 h2 W) q4 I$ @$ d+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。& Z9 p2 s* {& H4 \- C
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，( [7 E' a# l; f r$ q9 a$ f* q+ b
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
) ]" M' S/ q' h% y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古5.39.217.76! I) F5 s8 u3 J! {
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇: Y7 f3 f4 J# P3 b2 ^
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。5.39.217.76: }5 M* W$ G6 c$ E/ _
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇" O: y" L/ _! D3 H% e
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
8 f W* ~- Z' [公仔箱論壇8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
6 v4 @- k+ I* ]& \7 K! Q2 d$ k 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。" r# [' E6 d7 ^5 e! p8 r* L
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月公仔箱論壇 `$ s; ~- U D8 q( H6 S, A
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _" l# S/ n7 Q( d: q8 v4 O* Z# j
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
8 e- z6 z8 j# d! L& {5 a o5 O9 p. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
3 c$ U; j- R% v5 ^ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。公仔箱論壇! ]& ~$ Y e- B ~& X7 t& c
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇. h) a) B3 L* B5 S* F1 g; W
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
- e+ n! w' Z: k0 J$ Z13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用: ^1 p- ^1 }" p+ m1 R) P4 H; w
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
2 P' D. s' a1 n* g: T14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇+ S2 e0 K0 I) R. X: D- L1 t
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
" h8 M$ o t# c4 P2 h5.39.217.76 增而損傷呼吸道。
% f8 M. Q5 u2 I/ u: ^; p/ o16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。5.39.217.760 f; U7 q, {% S9 |
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
$ ?) u& A8 I1 l) K2 {' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。
- _6 G% c, j4 @' A* @公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
2 t0 g3 F8 m' L. G9 R% |公仔箱論壇19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b8 U+ S. B; N
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
0 h# H1 N- h! R! Z/ D7 m0 I21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.768 r$ K+ \3 I4 w/ \# Y2 I. b
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。tvb now,tvbnow,bttvb C8 t7 S) o3 [5 m6 u+ [! i
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
8 f( H& r9 B2 [$ v& J' |6 N5.39.217.7623. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
& I3 T! q8 O! y. q24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。* ~* ~$ N; P; G$ G
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸! S" v7 ~' S5 _. j
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
- a! V7 K$ v, C7 Q; u. q5.39.217.76 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。tvb now,tvbnow,bttvb! c1 ? h! b7 u
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
5 G, X6 u. W: g( a, n7 `5 s3 q公仔箱論壇 出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~6 o0 X+ d' m7 e4 P$ D, r: `
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
1 a' e \& o$ x2 j- O5.39.217.76 ，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb' v' [3 R" a, b* O4 ?8 C0 L
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
) ^: A% e$ C+ \% ~公仔箱論壇30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
5 q7 v5 J# ~* |% f0 W9 z1 O+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.768 u' N; |' `+ j. Z+ C
記事本上。3 o# |; O/ s7 m& O$ d! i
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。5.39.217.763 k& b- n! S6 Q+ P3 p
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r6 G3 X: w1 y2 Y* E# ^
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。5.39.217.761 a+ M3 ~2 ?6 L0 S7 M k
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {; w- k# o- z+ {. q0 |
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。3 H! i& m' [. V
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
3 z( ^0 b, T$ Z( I6 r公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
! Y* e/ }* |: F& K! S, j# ~. x38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a. _# Z1 f( @+ J4 X2 i* X
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
; S, G7 y* V% r7 Z: C2 P40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇7 q% l2 r# S; K. z- ~5 |
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
! ]& ?0 ^8 n. m& {5.39.217.76 器內，一直存到你打算戒菸為止。
0 P* u$ c6 a" {9 @: b- P% i5.39.217.7642. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
& W0 x4 J6 y! L, m3 K 醒著自己關心胸腔內部的安危。
# a4 M e; A- S5 e2 v3 \# g! K/ D8 ~5.39.217.7643. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
/ c7 \4 x9 t0 }2 e+ I 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
9 {3 \- V: b0 p. q6 G) W. [8 s5.39.217.7644. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你公仔箱論壇/ i* Y* t. X/ C& ?' n/ ]/ W* @
的肺腑之言。$ a& k! V1 x7 Q; \+ M
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提, a) I) O" v; F n7 s7 ^
醒自己，也順便昭告你的菸友們。公仔箱論壇4 M; v$ Y* g0 n1 Q/ B. W) r
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
, z* }) U: R2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 U7 D" i& A4 N, K2 C7 _
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
0 W7 |5 r9 f: B2 @/ R48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務tvb now,tvbnow,bttvb" K& l. {/ V. w, W# e# B9 H
做點事情。5.39.217.76* G( ^% G! |0 q
49. 到戒菸團體去做義工。公仔箱論壇& Z& W$ o- ?1 v& B5 y6 M0 k8 G
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
7 L+ O& c' e: G0 ~0 [* k8 mtvb now,tvbnow,bttvb 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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