[健康資訊] 維他命怎麼吃》吃多或吃錯 良藥變毒藥

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/ _; M! e$ G8 e) v0 ?1 Stvb now,tvbnow,bttvb維他命K 心臟病患當心
, n, ^6 T% {# a7 i. d, i5.39.217.76「維他命K是所有維他命裡，攝取時要較小心的。」馬偕醫院營養組課長趙強說，維他命K形同凝血因子，會抵消心臟科常用的抗凝血藥物阿斯匹靈的藥效。
3 t0 k  u' O- G- l: \* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙強說，如果心臟病患服用綜合維他命，一定要看清楚維他命K含量，並詢問醫師，能否服用。
1 Z6 d( {# O- w" {' }維他命E 不要過分迷信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 u! S$ _4 B
維他命E，常被當成預防或治療心臟病的補充劑，但真的如此嗎？  v/ T( S  I) d5 J
2005年美國哈佛大學的學者曾在「美國醫學協會期刊」發表報告指出，補充維他命E無法降低心血管疾病及癌症死亡率。
8 i3 e9 |( p3 V* a公仔箱論壇加拿大的研究也針對近7,000名男性及近2,500名女性進行研究評估，結果顯示補充維他命E，對降低心血管疾病，沒有明顯效果。
( v0 e9 j' t) i4 l& G/ J趙強認為，維他命E及C，向來被視為抗氧化劑，但抗氧化劑的來源也包括了兒茶素、茄紅素或柑橘類（含類黃酮），「不必只迷信維他命E或C，且高劑量的維他命E，可能改變免疫功能，反而變成有害的助氧化劑。」
$ l% S# d) }( U, ?0 u2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，天然食物中的核果類和植物油，也富含維他命E，是否需額外補充？專家也打一個問號。
3 n0 X* S2 G/ C0 p: B  |' S. I* `維他命C 過量會拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& X+ [5 N8 I/ H- \/ @: F
覺得快感冒了，很多人會趕緊喝檸檬汁，或吞一顆維他命C。在專業營養觀點，維他命C一天不可超過2,000毫克，否則比較敏感的人，可能會拉肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; o; I. l0 m
維他命A 吃多有損骨質
8 w1 _- Z$ W3 z6 C7 l: X4 e4 y1 S  i公仔箱論壇另外，維他命A過量也可能產生毒性，孕婦吃太多，可能導致畸胎，一般人則可能降低骨質密度。% t# o  O! S' u# x# L4 d
副作用多樣 失眠皮膚癢 , }0 o/ W. m7 {  k$ ]: i' k
趙強看到病人補充維他命後的身體反應，差異頗大。「有人睡不著，有人反而想睡覺，有人皮膚癢。」睡不著，可能是過度作用；想睡覺，代表營養真的不足，提醒你該休息了；皮膚癢也許是免疫反應。
' |0 x( F/ u; p& p: j! ptvb now,tvbnow,bttvb趙強建議，不妨調整維他命的劑量，另外可多喝水及多運動，來幫助維他命做更有效的吸收。
7 V$ l$ m9 k% [3 V6 C6 {9 t5.39.217.76尿液變黃綠 身體沒吸收？
  i+ y( Y1 r* p9 u5 s5 Gtvb now,tvbnow,bttvb「醫師說，如果你吃了維他命以後，尿液變黃或變綠，代表身體吸收有限，都排出來了。」這是40多歲的上班族陳小姐的經驗，醫師的話讓她覺得維他命可能白吃了。
, k9 C2 b+ q  o* L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb「從尿液顏色看維他命有否吸收，未必完全正確。」趙強指出，會使尿液變黃或變綠，主要是維他命B2裡的核黃素，其他水溶性和脂溶性維他命，還是有可能留在體內被吸收，只是身體吸收合成維他命的效率，比吸收天然食物維他命低。公仔箱論壇1 J4 Z- t6 z. d! Q: n3 r! e/ |9 O! ?8 Y
服用時間久 效力會減弱
: r' k0 o9 l  h" g) t* ztvb now,tvbnow,bttvb「維他命是救急不救窮。」趙強提醒，維他命和安眠藥類似，服用都不宜超過兩周，吃的時間久，不僅效力可能縮短，甚至會產生不吃以後會更疲勞的情形，就像有人停用安眠藥後，不吃藥就睡不著的副作用一樣。
5 i9 f4 ?2 a6 {' b' Y& o& X, N專家建議單方維他命，易與其他藥物或天然食物來源互相影響，最好別自行服用，選擇綜合維他命，簡單且風險相對較低。