清晨第一杯你喝了什么?5.39.217.76$ C- b( H6 I" x- U
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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( z, a8 O2 v6 S$ q5.39.217.76白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！7 L3 D% Z6 R& F/ l: z
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5 M L" b9 r8 ~" n. W1 o白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
# \$ G* D' N6 M% r6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。5.39.217.76: c; ~, n3 _! a' z+ i1 e: \
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。; W0 q8 `2 @6 D. m9 |; |
# C% U J, U {7 ^/ L5 ^# T' `% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- Z; G# j& r, J; b: I
蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。3 ]5 ~, s8 e# K$ [; G
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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柠檬水
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% |9 `: O! G* D) a* W如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。5.39.217.763 ]$ u0 b/ H5 y
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。! B7 e' E) ?# L, v% y, m) S
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ x# w& p7 ~ g- U* f* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水公仔箱論壇6 I" k3 h, J6 N9 e: D
+ u: @" S2 L& C$ x" e有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
4 b: |5 P; Z( C公仔箱論壇研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
! v# w+ I/ n' R何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。' Y* @3 n: }: @4 r1 i* U0 P
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
V6 O {8 K: f, d2 n zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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i+ b: i: r# A7 D; o牛奶
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* {2 l# i* l! h# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。公仔箱論壇& P& }4 Z6 J; ]- `! u1 R
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
2 g$ D6 y* a# y/ U/ o0 Y+ Xtvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。5.39.217.766 Y# L8 P! C% `1 A: I
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公仔箱論壇0 O3 C% E j# _0 q9 e( s" S5 F S$ |
祝人月两团圆
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: F. z+ E2 D) qgemini338: 中秋節快樂
8 C7 ?( H% q3 `, E) k5.39.217.76| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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