清晨第一杯你喝了什么?* V2 d1 _. S' C7 D; v( S% `1 `
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？公仔箱論壇2 c1 N( U$ }7 T; G2 m
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！tvb now,tvbnow,bttvb M' t' \+ @6 L3 f2 S3 k
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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
# E+ J) V$ y2 p研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。8 P; m' v" X. h* y7 h7 W
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。5 c' ` i; d" C/ m( L" q
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" M: a( }- U3 p2 Ctvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜水公仔箱論壇/ e/ m V2 G. X6 K H1 Y- j2 U
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。, @% R0 ~+ \0 U4 N
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。5.39.217.76' _1 p" _0 c( X$ h# s
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柠檬水
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' V5 v, @7 B; [; n5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
8 W. s, s' V4 T1 O2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。2 A" ?1 B0 _2 C/ S* s* n
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇( W) S3 g6 J1 H) b: g/ P
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。公仔箱論壇' B j2 ~5 d& H. X; _" Q
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淡盐水
j" p0 o/ v+ V$ j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x7 l8 \, U/ K. K7 K
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
2 @8 d& ^" P, l5 p* Atvb now,tvbnow,bttvb研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。3 I# \6 i* i, R: }7 x
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。公仔箱論壇, A9 D: e0 P9 p# D. V/ x, k% Z
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。tvb now,tvbnow,bttvb% Z; J; }* |8 I2 e2 w4 U$ w. {
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
: M' I0 w2 s* H- G' C# z5.39.217.76如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶
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, {: _1 Q- n: L3 H5.39.217.76早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。tvb now,tvbnow,bttvb2 t( }4 W0 ?! a$ ^0 y8 J9 |
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。tvb now,tvbnow,bttvb( Y, S, i4 T* d! m/ D- ?4 ?% T
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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' [2 q) ~( T$ @" C( ~2 m: E公仔箱論壇祝人月两团圆tvb now,tvbnow,bttvb1 p- g' q9 D: s
* j: D4 B) a- c3 \gemini338: 中秋節快樂
. U: {9 u5 b8 ]tvb now,tvbnow,bttvb| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 公仔箱論壇" i6 }% X( c/ w$ q5 s6 S
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發表於 2007-9-22 03:50 PM
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