清晨第一杯你喝了什么?公仔箱論壇+ D) b3 t4 G# N& O5 v9 y# L
1 t5 a/ b- m5 T9 [9 e4 Htvb now,tvbnow,bttvb你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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3 [& c9 t' d0 ~- ttvb now,tvbnow,bttvb白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！公仔箱論壇0 \$ a* m) p' q
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白开水公仔箱論壇; K( B! i1 R0 H& n3 U9 u8 A( f0 B! i
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。公仔箱論壇6 c: ?/ I: J. g. C' j- o
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。5.39.217.76& s+ N/ U. N) a: q$ w% M& u; Y. k. H
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。5.39.217.76* [" \- s7 e: y& [% Z
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% m7 s' e/ Q, T; V5.39.217.76蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb' h7 L* W8 F* w2 [5 ?# O% P2 v
) j4 m% \" t5 \ A- H$ Y3 @% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
- Q! k0 j' @+ S9 u6 ftvb now,tvbnow,bttvb人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
; u. A l! M$ [9 H. t" C5 D. V6 c公仔箱論壇5.39.217.762 Z1 N) ?0 [$ Y( Z9 l( H O# M; Y
8 F) e, ]2 |; A6 Y$ [6 `+ Itvb now,tvbnow,bttvb柠檬水tvb now,tvbnow,bttvb; C9 o# c8 L) D% W! z
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇. p& o* e! E. d6 Q) J/ z: p
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
8 |' N$ ]6 T; atvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇" F, |' q) `( m4 j2 N! I
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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, _4 N- i: g. Z$ b7 A: Y3 o5 g淡盐水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U4 \; L+ L) H$ e$ d
' z I1 O! D/ B' ~有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。( B9 E# w& _$ N9 Z, O. s7 a
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
% U* j I* P: e& c1 s公仔箱論壇何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。) a+ s8 Q. q5 ^$ U
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
$ ?* O; ]0 c+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
: G# @0 S2 s9 h8 H, x3 V公仔箱論壇如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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6 u7 F t0 _. T/ v- l' D2 N! m5.39.217.76牛奶公仔箱論壇: q$ ~. B% u1 M4 G/ U
+ H! G$ P0 L$ O! u公仔箱論壇早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。7 K! | Y4 T/ ?, u
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
6 }6 E1 K& P, y' Vtvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆
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3 i8 k6 m* W0 E# tgemini338: 中秋節快樂5.39.217.768 d1 I3 j8 y) I- N9 ?
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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發表於 2007-9-22 03:50 PM
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