清晨第一杯你喝了什么?
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$ }( `3 R' M; s, l: o+ ~4 e% E5.39.217.76你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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1 M1 l' m% l5 P2 P; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。+ S" X; d0 m; ]4 C
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。; u5 A4 h' A% N) @; c* ~
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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( w6 R/ \/ S. b6 g* v* c蜂蜜水5.39.217.76# U' p- r) s% h" X+ b9 C8 V
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
/ |' A# Y+ S2 z: N7 s7 a) S公仔箱論壇人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: G# {, j0 s6 [! L8 v' q
1 M) S% `/ ]- F! g% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l0 l) g7 g# J6 E' r: o1 f
柠檬水
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S3 j7 B- ?3 l/ Y$ R如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
0 A* u# \+ g; O5 M3 l5 e5.39.217.76是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v" w6 P+ ?8 |& m6 t
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ g u8 o2 m/ D9 y# x" A此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。tvb now,tvbnow,bttvb( A4 i2 W% G6 S% a
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; @- Q6 q1 c2 L) ^( Ttvb now,tvbnow,bttvb淡盐水公仔箱論壇6 W7 _8 g2 A9 V# g2 [! @
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。9 u: a4 K6 A. {) l
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。" ^" v O5 i9 G* X: N7 J
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
H4 D1 P$ V: K1 H# }: G* r, C7 k公仔箱論壇5.39.217.769 }: P+ J, A+ L' C
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
# [: ~/ P" d2 |2 @$ F, A公仔箱論壇这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
0 U$ \- N1 o7 Y* N公仔箱論壇如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶5.39.217.76& }- W4 }* O2 Y4 a3 v
! i8 L8 j5 \: p( Z' z早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
( O: ]/ _! ^8 O7 f7 _) `! w空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。+ e% v ]' W8 V } R c
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 T8 y0 @5 \+ c9 U$ [' h$ f
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祝人月两团圆tvb now,tvbnow,bttvb8 @; X8 i4 S" {
: G3 A' K/ w5 D- J; p公仔箱論壇gemini338: 中秋節快樂: B8 l; w& d: e+ f/ i, @6 l6 a
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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