清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？tvb now,tvbnow,bttvb$ s2 b, Z1 ?6 @$ R! c, \
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！% b, }! G7 e ^( R# _. Q0 J* ^
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白开水
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$ ?+ m) k6 t; n: @. Xtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。公仔箱論壇7 G2 U" O% m- B$ k4 T1 p# D) @( q
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k l$ y: U% s1 V2 i( R
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n: {. u% S- ^. {% r/ P4 w, u% v
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4 Y6 o8 K9 U) k1 Z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb$ p( _' ?1 K$ E! s3 q& E" R$ k
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。1 j. y- L4 k5 { Y8 ?" o
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
8 k* }2 o: O5 o5 T/ C+ D6 E V. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% {4 k" w: g ^5 f6 i4 a7 m8 _1 \
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柠檬水
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6 H4 L+ U: `5 E" }) f8 P: s如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
2 x( B3 n. q$ E7 D7 w" O D是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
, b8 e# {* ?: z) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I* V {5 T: U4 T4 t2 O$ R
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。1 U9 F8 ]* \% ]2 O7 \
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淡盐水5.39.217.769 n0 J1 [7 E r/ q
, e: f/ a) q" @5 b5.39.217.76有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
! h: a0 E V4 G公仔箱論壇研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。公仔箱論壇5 T$ ^6 w$ T! N; A% f
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }- T H6 A" P8 N! l: G
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* h g, A0 P0 p& _1 k" Q- }' ? A4 _果汁tvb now,tvbnow,bttvb8 m' E4 [4 Y/ O
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
. x+ g+ N$ }) H0 r) J% C' xtvb now,tvbnow,bttvb这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
* [+ t/ Z# n& B5 E5.39.217.76如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f7 a8 u/ v/ Q4 P$ Q% M
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牛奶
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。tvb now,tvbnow,bttvb( L2 }" v) s5 N8 r5 @& K
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。5.39.217.76. h* J z+ D) w1 M+ W6 g
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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s# Q! P% Z) h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* Y5 Z3 g% a) F7 Q1 J% N
祝人月两团圆
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! ~2 I4 z0 Z/ {3 I E% g公仔箱論壇gemini338: 中秋節快樂
- x Z0 [0 j x* {6 \tvb now,tvbnow,bttvb| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | " V0 f" [! S* J. e0 l9 P
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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