清晨第一杯你喝了什么?
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( M6 G, I" B. P) O: B* ztvb now,tvbnow,bttvb你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？- f) j1 G- i- L7 y: ^% V% I
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n7 n; e0 F/ U% [6 Z# r; F
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白开水
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5 D% Z, R9 @1 e% [公仔箱論壇晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。- x. z- V- i& L) r0 S6 H: K
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
/ m1 t) R; U1 Q) e! y公仔箱論壇不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。) Q) G! {' C3 B
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
2 l* N5 @6 I l+ S# h+ o$ H1 n4 ?* }tvb now,tvbnow,bttvb人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ {' w; B* O3 R5 p9 B
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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
$ f5 T" v3 |7 o, x: J$ e- X公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。0 ]4 [* w- ^8 `; O5 e- N
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。" c( n6 T( j$ }: o
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
9 ?# @0 z S' I: t1 H" m# _tvb now,tvbnow,bttvb研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
7 j, i# B6 l! j5 F! [1 D: j4 }何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。/ H1 x; L+ V1 a7 B1 G! Q5 \
9 B3 ^- w( U D% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y$ d+ R8 S# b# T) I( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁tvb now,tvbnow,bttvb9 F' G* e& @/ q5 X+ X: k2 E" z
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。4 z0 f3 o# D; @& R/ M
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
$ w0 k. k! W/ e- _& y2 ?, z如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶* |* C! K9 z- N# z
- Q+ ~' V9 Y rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
& ~1 d) @" W/ _7 d( U9 Stvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。" s, k8 u" E. U. Y1 \- \5 K2 ?, ]5 Z
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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' C6 }9 ~2 X4 K4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 [1 ]" j1 W
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祝人月两团圆5.39.217.767 _' f; z, B: r8 d- l8 ^6 U4 j
' {* i1 d0 j3 b- n+ ^' otvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂5.39.217.76" e# ^& Y( Y, c2 N
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 2 _! S7 L& o/ f( D4 f8 H! B
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5 K% X* Z3 J8 q0 p% _[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 03:50 PM
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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