 彭明慧公仔箱論壇% h; I) }% X$ L8 Q" b" V1 i% U. H
tvb now,tvbnow,bttvb% `* x* _3 ?" m& o; Q6 r2 w
$ N0 P3 z; j6 @% M7 \( _/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a0 }9 V1 y3 D/ |7 L# v1 v
【本報訊】農曆新年期間餐餐大魚大肉，若加上長假期懶運動及活動量不足，小心因飲食過量、消化不良導致食滯。中醫師指出，賀年食品常見高脂及高糖，對脾胃造成非常大負擔，尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士，新年期間應盡量保持飲食定時及定量，建議少吃煎炸油膩的食品，全盒則可擺放乾果、果仁代替，並建議可用有消食功效的食材入膳，有助減輕食滯帶來的不適症狀。
$ |. t, D/ b& d) B3 s' y記者：何家朗
# t9 C, ~" |. ~3 B3 U1 c+ q
& b' [" j8 \8 r2 ^+ {5.39.217.76註冊中醫師彭明慧表示，中醫理論認為人體依靠脾胃消化和吸收食物，並轉化為氣血能量，中醫稱食滯為「食積」，指短時間內食用太多、太雜的食物，導致脾胃功能超出負荷，食物「積而不化」，故出現腹脹、噯氣、腹瀉或便秘等症狀。
* [) o4 X8 {0 W. p! O+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 k8 u" x- H) N! _/ [ Ntvb now,tvbnow,bttvb幼兒脾胃功能尚未成熟，長者則常有氣虛及脾胃功能走下坡，一般上班族因平時食無定時或精神壓力大，都是食積高危族。tvb now,tvbnow,bttvb' k, T' E" y) B- y% H
tvb now,tvbnow,bttvb! S! v/ c0 w- _5 w8 }% e
化解食積可由按摩穴位入手。彭推薦按壓肚臍正上方四寸（約五隻手指闊度）的中脘穴，以及肚臍左右兩寸（約三隻手指闊度）的天樞穴，柔按約三至五分鐘直到出現酸麻感，減輕腹脹的症狀。按壓手臂背側兩骨之間、距離腕背橫紋三寸（約四隻手指闊度）的支溝穴，則紓緩便秘。# k e2 y. Y) g
( }, |. p! m Z! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面，彭推薦以有消食功效的中藥材雞內金入膳，例如「內金陳皮粥」以雞內金、淮山、陳皮熬成，既屬清淡飲食，亦有健脾和胃的功效。另外，山渣則能消解因過量進食肉類所引起的積滯，如「健脾消滯茶」就可以化解積滯、去脂通便，若加入穀芽、麥芽，更可同時化解米食、麵食導致的積滯。. Y8 X# _3 S3 Q4 ?
" W6 \! ]) |, v$ A5 E
過量甜食亦會打亂腸胃規律，凍飲和煎炸油膩的食品則會削弱脾胃功能，皆要避免過量進食。她建議在全盒擺放乾果、果仁，例如腰果、開心果等。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. l4 H1 ?- E! f9 p: ~9 v
$ g+ o- C1 A+ z. O ]0 E" `
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台0 Y' I5 Z7 c( L% G# `7 U
tvb now,tvbnow,bttvb/ p8 n6 T$ ^4 M4 H8 f
http://health.appledaily.com.hk/ |
發表於 2019-2-6 06:19 PM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `* X6 ^" I. ~" i