[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

itsctsu

) M7 [/ c# c0 [# R; U; q1 E+ X& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. R( M# Q1 k" [
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p  @; X- h. W( z

6 I4 i# {$ ]: B2 ]7 gtvb now,tvbnow,bttvb1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。& o, w6 p2 L& i$ k* S4 ?% c( L
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
' C9 ?. |, @8 ?; p4 p公仔箱論壇3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。, t; Q+ I6 g+ E/ V) k
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。tvb now,tvbnow,bttvb( \' D9 u9 t6 W- P1 x7 x

0 M+ J+ `1 @$ B& x/ I  Z+ v/ o5.39.217.76記者：陳穎欣
! @8 t! C5 e7 x0 y1 b; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F0 E! m) @) x' t資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.