7 G: _8 o/ H7 X& W, _/ O: l# T, x/ K9 a% x. R4 Z7 s3 z/ u
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 5 f4 w" \6 H5 L- d1 m8 E( Q
' {4 @# P4 c# U: g) D/ y& d3 `5.39.217.761 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
* K' k" x7 [( o6 F, r5.39.217.762 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
4 I) i" N8 m, i; P K: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
9 x! M8 a7 }8 X! H公仔箱論壇4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
/ J( O% j" K- c! n5 ^6 \) E* }tvb now,tvbnow,bttvb
$ e" V% _9 R" c w1 Jtvb now,tvbnow,bttvb記者：陳穎欣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }6 u. t6 `* k3 G7 s% T
2 W- C1 ]4 A+ E9 g% A5 B) S5.39.217.76資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
| 
發表於 2019-1-14 08:51 PM
|