 5.39.217.76& H" Q0 B: u) m" S4 J
tvb now,tvbnow,bttvb* U% Z4 H- M: q% }+ w
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 5.39.217.76# O% |6 P2 @" q( N0 N
# |9 c$ J# L/ a% m7 `- t1 ~ {& u1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
; R/ S0 o, j/ {2 K1 X2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
+ Y1 R) W8 k$ F# x" a; g: Wtvb now,tvbnow,bttvb3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。" A( q0 _. j0 h1 I" F
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
+ n3 w8 [& |4 E' \公仔箱論壇% K- c8 {8 L0 H x @
記者：陳穎欣
6 z, C1 S1 S2 y" R6 s; Y5.39.217.76
+ G* e. Z! A J0 ~* X. j+ v1 t資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
| 
發表於 2019-1-14 08:51 PM
|