根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。5.39.217.76. ~+ k1 B. T8 ~6 P' ^, o# C
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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7 j: ]* S1 Q& J! b- }' A遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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8 a/ j# J! i& i( W% B; q2 [想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 `5 x4 t7 [, a O) g* I
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。
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' a: y0 h9 b5 o; C( K4 F* ?5.39.217.76三、晚上不可以喝酒。
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4 O* V0 y' G1 m6 n* i5.39.217.76四、不可以喝咖啡。
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3 K' J4 A0 {. n1 F- m0 k6 V. h( vtvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。5.39.217.761 @+ b. h& X/ m9 H1 N0 i! G
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.76( B0 s J6 J* ^; H
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，/ ?, _* C F8 p% p0 Z3 ]
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y+ N ^( M0 n8 u. x( ?
8 J! F+ G6 l, R! B5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇$ ]" q: w9 i. n; y5 G1 y
. w# }+ \" Q2 M& gtvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
" ~# w6 z {2 M4 _9 e8 _& B4 O7 |tvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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