根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U& ~6 w; C; \ E% J& }# J0 i
9 u# V, D1 _9 p8 Y6 W7 }) }
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
7 q, \' s3 O. o$ ]3 B5 N7 F' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K9 F; x( v. Z. y, jtvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 [5 p+ f/ D6 x% J4 Y" q
2 X/ ~/ ]% \; K6 Q Z% j公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：9 f8 M* ]3 \5 V6 z& C
一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x O8 R' q% `1 I2 R& V0 t
: v9 ~9 W7 a! } ^! x& Qtvb now,tvbnow,bttvb二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* Z2 ?, s, v2 O1 g- j
* B7 }( n) H7 z5 ~3 c- a5 H# Q/ o, l三、晚上不可以喝酒。& T, a9 T( U6 y, t8 j' {; d
5.39.217.76% x! ~6 [' E: R6 E
四、不可以喝咖啡。
1 Z$ p! U5 G' ?! F5 Btvb now,tvbnow,bttvb
3 j/ V- g3 w# \+ m/ ]: e. [五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
+ d4 H# h3 g+ x* d6 O1 \公仔箱論壇
8 }. }+ s6 r. u3 H _) q2 |tvb now,tvbnow,bttvb六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
0 ] `* t5 h9 t; L* A5.39.217.76
- N- G- G$ T$ |& d, G4 }9 {! Y& {公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，2 @+ `( u% k) A
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
, U0 ?& P& P# _7 w. N" G) J- w公仔箱論壇5.39.217.76+ h5 ~5 {( Z. y$ y+ \( F4 F
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。! z4 A0 a8 O9 \; ]2 ^, b! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 P- r" I/ p7 k' m# f/ ~, B
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，% a; S0 P6 N6 H" ]- f
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
