根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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4 @2 k% z, M% J3 n8 T4 }4 ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。公仔箱論壇% Z9 u& ?9 ~( D5 a1 b( c3 [/ b
3 n8 S7 _7 V8 K公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：6 k3 \: t7 @) L
一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇7 O! b- X) K4 E
& J" K, z: ^8 s& y- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇$ B. {, y- E5 ?- t- q
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三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ x" }% {0 O, l
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四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。) ~$ @/ b# p/ m2 j* l
3 f1 o) g2 P3 G/ n0 d8 B六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.76+ J# e3 r+ O l) m- Y9 `7 \ ]
3 ]6 J: c4 N4 l+ h* B% Y: ptvb now,tvbnow,bttvb七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，0 S4 {$ g$ u8 y/ p+ ?# ^
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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6 z7 p m2 D4 b$ [5 v' h( N: ~ H& f/ ptvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。: L9 i( S/ \" h, O" v
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
# ^6 Y* M+ G5 a* Y5 P2 x公仔箱論壇 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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