根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。2 g6 w6 _: o7 f$ K* n' y
! J9 W1 F5 X) ~" v; Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇5 N* | M. R5 R9 l( C w# C7 T
( D8 `: |& f7 z5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
9 v$ `$ r+ u) \" H* P$ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f0 D& v( w$ ^ j4 A
想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
' L, ~ m/ C2 c公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb9 z- P' }" D0 V
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二、白天不可以睡午覺。; F2 T0 j4 t6 h* p( f8 b* m
0 x4 k8 ^4 \/ p6 r" Htvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。6 }& X8 i+ W/ b8 s2 l& x/ T' I
, U! Q) M5 D' ]& o! j四、不可以喝咖啡。5.39.217.767 e% N; |1 o3 l" m
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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6 r0 ~; v' c" Y' E公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。公仔箱論壇$ `6 |8 i; `8 i6 I# W
" I! ^* s& M6 ?; @ [2 I/ v公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
9 B: p! `: n* {; M' Q* l7 Itvb now,tvbnow,bttvb 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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/ _: k" I. N: u. C% v6 N* l% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
2 H% p3 Y) r; m9 _0 e/ f7 O9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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