根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。5.39.217.76* a+ [) u! d! n1 C4 q
/ s A! M8 f5 @睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇. _' ~8 o' w# j! |0 i' e
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
; s+ v" O! I, n: B1 l/ u* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w3 b+ c1 t, g( M! d M, v% etvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
1 Q7 U. x3 u, J5 X公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g6 ?% e6 L0 e2 D; P& P9 w
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二、白天不可以睡午覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 }' I, [( M* |
% L( _. U% Y6 G三、晚上不可以喝酒。
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8 J2 Z0 P; D) \' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb# ^" B, T' m: U4 ?. x1 x" r% B
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; k2 s% c) l& x s
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.76# H# {$ ?7 y( ?/ G. M
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
( F1 l; @! e, ?公仔箱論壇 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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" M; x- h$ D. I# v八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇( W. k: M$ c5 l3 Z" X; E; V8 L
% D- ?2 |" r' r( b1 Y九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D" z; D; [" h% e
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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