根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ f" m- d9 j7 P3 ~2 F2 }3 g& u
/ e$ V0 c% Z! z0 Q- }睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `1 _2 k$ V) q$ g
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。; f2 S: N8 j9 y/ [* G9 W
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：公仔箱論壇1 B3 G# Q0 I+ D2 K! l1 c2 \
一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb) P5 F3 n/ I3 h, {8 b. A9 f# {! e
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二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇; \% g9 M. o; {& o8 o
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三、晚上不可以喝酒。5.39.217.76$ z5 C A2 U: m0 x' W
8 D, S* o. Q0 {, k9 v7 Ltvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，8 S% l! C* H z# p- \
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb' `$ r [' k. N& f
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇( ~% }9 c+ T4 B* ^
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 ]* q$ O, C0 I( u
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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