根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb. N0 x9 h7 f7 m# N8 @
6 [( I: {: b' ^; p1 p睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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; p5 N! x+ F* d) ?9 z F! L; H公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ x. p8 M' Z- J) C
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：7 C, M) |$ W/ |
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。5 j/ h, C9 y7 {0 |/ E3 [
& I" K2 L& n/ A# n% l5 p0 L6 ~+ L四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) F/ g1 u" L4 i
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb- B1 [7 v+ T1 z
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。, c" ?! F. Q# [+ C& H7 j" I0 ?
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
; U5 ]; _5 Y8 ]' s. j 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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5 j m5 U# V' M* m' F9 ?7 M公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。5.39.217.76; D" ?7 `( \$ k
' {/ Q; c. |& b5.39.217.76九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，7 @( O9 g l) c- ^0 T: S
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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