根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
4 K" r# S% M, q. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A: M2 E% ~; T# {% i w# u& v" htvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c; Z; }% c1 o" [- |/ p( c: L
) p! D1 R+ a: ^& E1 |! R& Z5.39.217.76遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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8 y- q2 d% z7 Z0 o0 ^7 ~9 D5.39.217.76想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
( J1 f. L+ {7 K公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。
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& p' o. G0 B% jtvb now,tvbnow,bttvb二、白天不可以睡午覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ v& \0 |+ y* b; g
' \3 {; g" h4 ?5 Z' K4 v公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。5.39.217.769 c9 ^" J8 f' A8 I( w U
$ z4 E/ G- H- @) J; O3 Q% P四、不可以喝咖啡。 G0 f+ p! e' |2 Q% K# T' n
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇. x$ X# q: L# @. J+ }5 k% J
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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8 `, h7 {+ P5 v) |2 s( |七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
6 J3 p6 H3 M# s; C( j$ p( j# n1 I @ 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。公仔箱論壇0 l5 h7 o4 D$ e) }. r& w
0 c" s& X, O, t& K. e {: U八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇4 v. }7 w8 j0 Q' X/ T6 N9 t& t# V6 S
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，0 N/ F! a y0 x8 ]9 ~& _0 |( a
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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