根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。公仔箱論壇- Q1 S1 \+ U9 d
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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2 J0 v# X# N2 b9 C, \5 z) I公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C. J S# u: R2 S& p* ]
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 ~% E! k& y2 j7 e
一、規律的起床、睡覺時間。3 t0 E" m& T( a# G+ `
) H- e: \, o& M% v( q% Q7 t: m5.39.217.76二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。
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( N4 D4 f+ X. g' Z4 _5.39.217.76五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。6 N( g. s( R" h7 n& ]
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.76/ y1 ?1 s6 {4 r: k. n" y% ~9 d
* o! Y6 |5 ]/ }4 c4 y5 G' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇3 X" e% x& l! k. |
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。5.39.217.76$ n* }1 S- ?' t* |) }0 N2 U. h
# ]! Q) X7 [( T7 w$ i* u" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
4 D' Z3 W; H) D8 \% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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