根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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+ ~8 K* C6 d; }4 c9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ j/ n9 s- r6 C& H; z1 T4 c9 a
0 i2 V) L" ~& v# \8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
, {( i# `7 x3 ^6 c; L5.39.217.76一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. l/ Z4 a- t" g) e7 T. U
) l* L7 Z+ i! q v' C) O2 T* X- u7 [7 f二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。
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$ W+ B) W0 m9 A* Q& u2 l6 S3 i5 ^5.39.217.76四、不可以喝咖啡。2 J. A" Y# \ P' T
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇; n7 K/ R* o: i/ }: y# V+ F. v
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
0 C% f. j# }; b$ @/ R/ k 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。) ~8 m0 N7 a- D: G$ I
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 g* I3 m" k( e' E4 e3 Z; j7 e
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) C) R6 p. j
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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