[健康資訊] 多走路降糖尿病風險

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美國研究今天指出，很少運動的糖尿病高風險者，每天若能多走路，確實有助降低患病風險。
7 M, P5 {- |8 Q( ~tvb now,tvbnow,bttvb    研究主筆、西雅圖華盛頓大學（University ofWashington）研究人員弗雷茲（Amanda Fretts）說：「過去研究已經顯示，走路步數和糖尿病風險呈副相關，但幾乎沒有研究準確估算出每天走的步數。」
6 J) Y  j3 Z& d* l    弗雷茲和研究團隊為了更了解走路的潛在好處，要求1800多名試驗對象配戴計步器1週，記錄日行步數。' l( Q5 z. N7 M0 U8 B- S
    研究發現，約有1/4人體能活動非常少，每天走不到3500步；半數人每天走不到7800步。日常建議是1天至少要走1萬步，1英里約2000步。- D* M9 y. D/ L; p: _% \4 h( q
    研究一開始，所有試驗對象都沒有糖尿病，經5年追蹤後，有243人患病。6 Y4 M/ c6 ?) V
    低體能活動組中罹患糖尿病的比例是17%，每天走超過3500步的患病比例則為12%。
$ Q+ o4 g* s: _( T% k# [0 o5.39.217.76    弗雷茲團隊將試驗對象的年齡、吸菸與否，並將其他糖尿病風險因子納入考量後，判斷走最多路的人，罹患糖尿病的風險比走最少的人少29%。