美國研究今天指出,很少運動的糖尿病高風險者,每天若能多走路,確實有助降低患病風險。
/ K8 \: o8 \! V* b6 N 研究主筆、西雅圖華盛頓大學(University ofWashington)研究人員弗雷茲(Amanda Fretts)說:「過去研究已經顯示,走路步數和糖尿病風險呈副相關,但幾乎沒有研究準確估算出每天走的步數。」
3 e V+ K0 s+ y! o0 P7 O8 D+ l5.39.217.76 弗雷茲和研究團隊為了更了解走路的潛在好處,要求1800多名試驗對象配戴計步器1週,記錄日行步數。4 C( ^, j2 S$ h9 P6 V
研究發現,約有1/4人體能活動非常少,每天走不到3500步;半數人每天走不到7800步。日常建議是1天至少要走1萬步,1英里約2000步。
; `* s" S( u; G) \) _tvb now,tvbnow,bttvb 研究一開始,所有試驗對象都沒有糖尿病,經5年追蹤後,有243人患病。tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 P+ Q8 i5 M- Y
低體能活動組中罹患糖尿病的比例是17%,每天走超過3500步的患病比例則為12%。tvb now,tvbnow,bttvb" _- e9 E$ n+ b/ J# Q/ Y0 o" O
弗雷茲團隊將試驗對象的年齡、吸菸與否,並將其他糖尿病風險因子納入考量後,判斷走最多路的人,罹患糖尿病的風險比走最少的人少29%。 |