本帖最後由 civicboy1969 於 2012-7-12 01:10 PM 編輯 . n* W9 j) M" b+ F1 X' N7 a
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现代人的饮食越来越精炼，多吃肉类，少吃高纤维的食物；加上疏于5.39.217.76" ^' V) X& l2 n" L: i6 c& I8 e
运动，形成脂肪积聚，胆固醇过高，久而久之，身体会百病丛生。
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素食就一般广泛而言，包括：蔬菜，奶，蛋等。它除了具有低脂肪，: B& [( }& K* y0 h
高纤维的特点外，还含有人体所需的营养素；如蛋白质，糖，无机盐公仔箱論壇" H8 n# A2 N' F! K' A
和水分等。均卫营养，不偏于某样食物的素食人士，不但不会有营养
; I0 K8 V7 o8 z1 G1 A6 |tvb now,tvbnow,bttvb不良的弊病，反而会面色红润，容光焕发，身体建康。素食加上适当3 H$ [7 P6 c5 j% |7 U* F! Y$ u
的运动，想减肥也不会是难事。8 D8 C: v t6 f- M
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素食不是难事，难在于不偏食；凡是油炸，面筋，素肉之类，少吃为; M( W; s$ S4 A$ h! O
妙。举例说明，如能在早上吃两片面包，以全麦面包为上，喝杯美绿
; ^2 ]- @4 O5 f# n' i，中午吃点以菜为中心的饭或粥，晚上配以清淡的饭和果汁。就足以公仔箱論壇* I% s- I8 x) K
应付一天所需的营养和热量。5 S2 L0 ~2 C5 d! n- y
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發表於 2012-7-12 09:17 AM
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