肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
0 o8 G$ k2 E9 h& f% J. l6 E  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& j( U: ^0 W7 C$ K$ K( b! a
材料： （二人分量）
( I; E8 o8 p3 Q+ e7 z; j+ E南瓜 1斤
9 ?1 y' u" D. H糙米 2量杯9 ~# _- ?/ m+ k5 b  A, a4 Q$ z
水 2杯5.39.217.765 W, r: T+ ]- e) Q9 ~
豬肉碎 45.39.217.76, s; y1 I! l% O6 f0 ^, g
冬菇 3朵
; B' s: j7 u+ t' j* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豉油 2茶匙* N0 D) h! c/ Y0 y$ c
冰糖 1小塊
* T* y. M) c$ L! Q! s- q公仔箱論壇麻油 1茶匙公仔箱論壇8 `7 y, g- S& V6 g" c1 Z" c
生粉 1茶匙
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+ s* j' x7 L% {0 p製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇1 z$ P( l& [7 p" S; U2 f& ]
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
. B% P" ^& e  O: j5 {- t/ |8 s1 Y3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。公仔箱論壇9 l/ ~1 e- u8 z% M& W: a* v
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。公仔箱論壇9 ^3 a& e5 K0 M

. p/ K9 N3 b& h$ m- R3 n# K7 ]4 f2 P公仔箱論壇5.39.217.762 e5 k6 Y: [+ G& Z
公仔箱論壇7 d- H9 d2 _+ u7 z5 S5 }  b& }5 n5 }
備註： 卡路里--385/份 公仔箱論壇; y' Q% j9 Y% O% }

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