簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
1 S% [5 n' Y* N) I# u. a$ d3 D/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {! U( w( z5 k7 V9 ^6 p
材料： （二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb% k( I7 k; l8 }+ n$ \1 K' \
南瓜 1斤
; l1 h% t( K. M糙米 2量杯公仔箱論壇2 o6 H1 |( K* J5 N" d
水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb4 z0 q5 Q+ {3 D, V" Z
豬肉碎 4tvb now,tvbnow,bttvb1 B( y d- H, c- s( d" z: |( l9 w7 g- m
冬菇 3朵
6 n R. [' V7 D4 n" t/ _- b5.39.217.76豉油 2茶匙
! ?" L# P( ^3 `- Q2 E1 h1 c公仔箱論壇冰糖 1小塊
6 k/ _. S6 F8 Ctvb now,tvbnow,bttvb麻油 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T- @' o6 V% V5 c. f: `
生粉 1茶匙公仔箱論壇7 Z8 [, v2 _( l
5.39.217.76& Y( q4 z0 b9 ?- U5 V
tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 o4 Y8 c. w: P0 u8 F
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。tvb now,tvbnow,bttvb0 V, p% p1 h5 X/ ?
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。公仔箱論壇. A) Y+ W6 e7 X. T. {; Y8 L
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e }9 O7 p& K+ L, Q
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。5.39.217.76" c# r: b- f6 ]+ h. z/ K
( O' `/ p/ l9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb4 |5 @- R4 c7 r( @
7 a* d1 z* r* b7 K5.39.217.76備註： 卡路里--385/份
W. o( Y0 F+ ]6 }公仔箱論壇
) Z9 o& ~: m6 X9 ^1 F, Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 I. `4 t) t( R
 |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
| 