簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
9 j" n% Y; O* i Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( L4 r. M# e5 I2 z ^
材料： （二人分量）
( T" u/ T `" l2 ?; z' U9 x5.39.217.76南瓜 1斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! @0 M0 P8 c i. I
糙米 2量杯. i' M1 E0 C+ d# K
水 2杯
' k) Y, D- d0 C6 N% f' b豬肉碎 4
- V! [! q3 Z; q# V& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬菇 3朵
2 _' d0 [7 n. y! x" \5.39.217.76豉油 2茶匙
6 A& b0 f7 {5 K5 U/ M% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰糖 1小塊5.39.217.76, X; u# }' x( H e. r1 K
麻油 1茶匙; w/ X. I- N* N4 [/ A
生粉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" s+ B9 t9 z3 L# F
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# j& M$ L* ?$ M$ B7 C: g4 ^/ r製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇5 m' A# N' l2 J/ {1 H9 `& _
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
8 }1 i6 V0 S; J2 J; S3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I6 B( ~& |8 H
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 W' I E* v3 R, ]
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2 i* J* V9 D8 Q, M7 ~/ y' t5.39.217.76備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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