肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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材料： （二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 J7 G5 j$ l) {4 N1 z" q. q, s; y
南瓜 1斤4 R9 @* x! a+ T& a2 u' H
糙米 2量杯! G5 d4 w9 a1 \' u3 _( T
水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb" I) E* M; _- |4 j% F" R" t6 r2 G
豬肉碎 4
- p/ r+ T5 U  C3 v冬菇 3朵公仔箱論壇# o: l6 W! E& P0 b
豉油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I3 y. `$ S8 P
冰糖 1小塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z( y' H  [+ Q4 p7 r" u6 {
麻油 1茶匙) W) N$ p2 ]: Z
生粉 1茶匙
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% ?* G, _2 F7 b) Q3 C/ u+ ]7 P# k5.39.217.76製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
9 A& {* M! G) T0 s1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。0 [8 x5 o; U" B! b0 O
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {# `& o. v7 `- @5 v
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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備註： 卡路里--385/份 + B  h: c! l3 i9 S# Y

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