肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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4 ~9 q( L  g* Jtvb now,tvbnow,bttvb材料： （二人分量）* F& w5 |; a/ D( Y  h
南瓜 1斤公仔箱論壇/ \$ d: o0 E. ^3 ~# `  e* u+ H" V
糙米 2量杯5.39.217.76' Y  v/ i  \4 q6 k( h# K% C0 d2 J
水 2杯( q& q& ~$ g" g( Z
豬肉碎 4
. R( M( H( U6 W6 A5.39.217.76冬菇 3朵
, f# I" Z- j. ]9 B) G' q豉油 2茶匙
0 N4 I3 y9 D2 b! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰糖 1小塊! d# |$ U* ?! v1 d( o, n+ {! T
麻油 1茶匙
: z  x! }3 @. P4 Q' b生粉 1茶匙公仔箱論壇& s4 D/ ]1 P7 @3 p4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L8 ?2 m/ `1 w) x5 h3 ?3 D

- ^0 l2 e$ t; n$ E2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
' v$ N( [3 J2 S9 V3 J/ n) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。9 @5 S% {7 p' d  |) t, U
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
0 Y. N1 V: O. [9 ^- M( ~4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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+ a: \) U' r1 v# O# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註： 卡路里--385/份
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