材料 (4人份) , K1 J6 t: o% P
( G" g5 E9 g3 I公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
! r$ B6 a$ }& n5 g: wtvb now,tvbnow,bttvb 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 }' z6 r& X/ w
胡蘿蔔少許
% F: V' `4 j( {調味料
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) E+ l0 E, ~: h; e公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
& q# G: K4 M. E j 味精1小匙
6 o2 A5 H# T5 S/ @+ e做法
' W( O# b% f- f* N% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# T, o& |9 m
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。2 B5 o0 T6 ~1 ^0 N7 V% d
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
4 q' F' s. C- e- z; w' k F9 c2 `. t+ l+ J將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb, z \( z3 `0 ^
4 L' H1 j% ?4 P3 ?% C/ c8 @ X$ z熱量 1103 Cal
' t( T$ U* H" d1 |5 y$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 27.7 g
[, r' o$ F- Z" h4 l1 jtvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g
/ V2 V' `8 o2 ?) }6 Q3 Ktvb now,tvbnow,bttvb醣類 171.8 g
7 q2 n4 U4 u6 _# T% D# e$ r. `纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb0 o9 R4 c' t3 b' r
灰質1.3 g 5.39.217.76) I$ A Q) ~ ^' V! X6 Y
鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb2 _( B0 o9 _ v/ W' }3 i
磷 374 mg tvb now,tvbnow,bttvb2 a' C6 e# D; }/ T1 q
鐵 4.53 mg
" `3 ]" W$ G6 J& d& j4 D k) {" N維生素B1 1.07 mg
. c+ ]* T, M V7 N' F N維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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