材料 (4人份) 公仔箱論壇+ h! P Q6 A& s P6 H
7 t$ F# l- ?6 H, \& h 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.76- ~; J y/ T& j# @3 _+ o! K
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 ) b' n% r/ Q% i" ]4 X' c) Q
胡蘿蔔少許
6 Y% }% ~! }: e2 y2 }6 ^2 T3 U; Ptvb now,tvbnow,bttvb調味料
9 u5 b; P/ W9 g6 E4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X2 q, q) n6 r 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
/ C8 [6 l7 G8 f1 d1 S 味精1小匙
. u- `8 T( [0 N+ o3 _% D2 b) g做法
$ K& x& a; y% t% u' [" i8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \( H8 U7 M2 c, S5 x( i青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
: v, Y5 Z5 ]' `公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。5.39.217.764 }( t. n) Y2 l$ H- l
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
( f; H8 l( `1 P+ N) ~! ?8 o' ?7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c* J% R" R8 ?9 j; l+ y, Q
營養素含量 # M5 U: z( i) L3 P# ?% K
, B5 c& Z/ D" H/ c; S2 U5.39.217.76熱量 1103 Cal 5.39.217.761 H! U2 l: s- h/ S
蛋白質 27.7 g
# Y' C/ O5 f" J1 D& }/ S4 {公仔箱論壇脂質 33.9 g 4 K. ], R- Z' e+ x3 i
醣類 171.8 g
/ b: o+ d0 B% `* W纖維 3.9 g
9 F' l0 F/ q o( ~3 H. F: S" s$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g
! E% F6 L, G- f+ m$ ztvb now,tvbnow,bttvb鈣 134 mg ' q: a8 }4 Q! _7 u
磷 374 mg
% X$ V) O8 @1 F* B, o g公仔箱論壇鐵 4.53 mg 9 `; w) J4 G1 n
維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇4 P$ w7 @* q( b& H4 Y
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 