材料 (4人份) 5.39.217.760 A+ s$ i# O/ z" [7 ~, v
; e( U3 i7 r& ^: O% Y
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇$ m+ l% @( z# ~9 \
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
5 Z& a' e8 Z* n" j 胡蘿蔔少許公仔箱論壇! |0 S+ H( h% h' J" z& U
調味料
% O; ?& _0 b( i( G3 ]' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. b/ V/ Q8 U; N$ s& B- a
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 H- n/ ~+ z8 J: ?& {- c
味精1小匙
! \: m$ B x) C% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
& V: s$ c3 I. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S* Y2 i0 F, s& w& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
, ] }/ I& h3 k. C4 s% i$ q: _2 W起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 q" |1 U" G- V. G. s" [. x5.39.217.76將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
w2 f6 c4 z9 D* J. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q4 ?( y6 V/ B" f" I. @) ~ o8 Z5.39.217.76營養素含量
! J( l: A' @/ o# J. P; P0 r* C) o公仔箱論壇
) `1 x- ]! O. K9 S6 t熱量 1103 Cal
0 y9 L3 j# b5 g M. b. ttvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g
' h* |* H/ X. V, u& w/ Y2 l; U脂質 33.9 g 5.39.217.760 f; S! S5 n7 b, K2 f7 `; s/ N
醣類 171.8 g # F$ d" ^+ ?, D6 C4 _$ c
纖維 3.9 g
8 E. F6 z: `9 G7 r' P/ d5.39.217.76灰質1.3 g
( r. _- a0 Y' ~$ R3 ^6 atvb now,tvbnow,bttvb鈣 134 mg
5 a" d' ^3 N6 H4 R. P磷 374 mg
4 D; U3 O/ V, y& Z( L5.39.217.76鐵 4.53 mg
. y9 c3 R& G2 J) ~, ?( ttvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg 5 u; i) P1 d$ v, {9 p" n, Z) ~
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 