材料 (4人份) 公仔箱論壇2 P, }+ S4 \* U5 o9 L3 D6 f Z; `
8 z* T/ ]1 G. v6 I5.39.217.76 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
8 m% F3 c- N6 M5.39.217.76 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 ! t# A0 m2 S2 [7 p+ |& x6 f
胡蘿蔔少許
2 A) p7 q# Q- u; K5 ]8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
: T5 @3 ~+ Y; N3 c1 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D7 J/ E( T- ~* f+ w9 M) D
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
9 t% V' u6 G( n; m3 C: v5.39.217.76 味精1小匙
8 O' A8 v/ f/ E6 V& ^2 r% [公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb( p& L9 Z$ _3 z
7 ~8 y3 }; N. y) e( i; m公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
( C' j5 w" p/ T! `起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \6 U- X: T0 V. v: q
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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" V: \* g. r! S4 }$ c8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
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+ |% ~6 `6 b b公仔箱論壇熱量 1103 Cal
3 a* O; v" r$ ~7 `5 f8 D. a公仔箱論壇蛋白質 27.7 g
, V! P: D7 m% a2 i' t+ y5.39.217.76脂質 33.9 g
1 Z& l2 I9 [, l V* [醣類 171.8 g 公仔箱論壇" y. b% e& U/ J0 z C2 E- e
纖維 3.9 g 6 o5 i# h2 L3 `* Q$ a! B9 U# Y
灰質1.3 g
5 ?, S- b4 X& ?0 r公仔箱論壇鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) H) g& z! R, M% [
磷 374 mg
$ E: R' o- i3 v" A9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg ' [/ N) W4 \5 L( i3 M3 N3 k
維生素B1 1.07 mg
5 L" Q- |: X0 e+ N* w0 @5.39.217.76維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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