材料 (4人份) 5.39.217.76- G8 [$ s/ b5 _+ Q
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
& K$ a B( }4 Z9 Z* M公仔箱論壇 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇$ `& X, s" x ~8 v, `% ^
胡蘿蔔少許5.39.217.76* {3 ^4 O1 ?" u1 P3 ? Q& J& Q( F# {
調味料 $ | Z0 B% U: O$ _$ e2 X2 g( R8 [- l
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 5.39.217.761 D' i$ K2 @% C4 G
味精1小匙
. ~& j0 _8 `0 J, t做法 2 B( `* j" n4 K1 J) r+ j
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 i! b4 w: J' T/ ^9 o" O. M
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 K, Q, U( X7 G2 c. \$ S6 f% b
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @: P2 g4 R# {) k: L/ u
- b+ M4 j% ]7 u1 W; C8 U公仔箱論壇營養素含量
# K' | C% {6 ?& [4 t+ k2 N0 y5.39.217.76
" c6 X) u! W7 H2 P% W5.39.217.76熱量 1103 Cal
( A* i$ U8 k5 E# T( g蛋白質 27.7 g 5.39.217.76* @0 x7 |9 g* ~
脂質 33.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H& A& |$ Z O
醣類 171.8 g
Y/ f( X% D& L公仔箱論壇纖維 3.9 g 公仔箱論壇' S7 w* E' _7 T7 t& [
灰質1.3 g
4 d, c% R7 a3 ~) N; y公仔箱論壇鈣 134 mg
4 r! P$ `& h4 E% r0 k7 @1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg
; k/ W( m( c9 t5.39.217.76鐵 4.53 mg 5.39.217.76+ Q; @6 Z5 O5 X: ^# j' \
維生素B1 1.07 mg
" m2 Z' x4 W) I& a$ b# U維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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