材料 (4人份) - k) Q& S! l2 l) B* v4 ~ \
! @+ m9 }+ W& G8 V5 { 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
( a4 C8 v4 ]& s0 M7 J3 b: Vtvb now,tvbnow,bttvb 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
1 K$ ]/ ~/ s$ I3 A1 _! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔少許
- d. P$ T$ N/ ^調味料 7 X$ k+ a- c% @4 f; D$ o
$ B6 D1 s6 q5 [( j5.39.217.76 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
( x5 @& t$ X- ?2 B/ }$ p, e2 [* o5.39.217.76 味精1小匙5.39.217.76) U! g$ a( A* }% G" c( ^+ Y. w
做法 . i2 H# P) i# s, z3 R
5.39.217.76; q* g" X# D$ y [8 D
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, d0 ]7 g) W/ F
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
( @9 ^9 E4 F+ I& T9 B! M1 {$ o7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
$ C/ n, \: _4 h j* `" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o7 L/ ^1 x( T3 g, ~5.39.217.76營養素含量
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' M4 m8 v, h5 S- _' i' d7 Y8 H熱量 1103 Cal ( y3 [. G2 u( p* @8 ]. T4 h3 R' Z
蛋白質 27.7 g
, y) ^5 w6 A/ Y0 utvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g
1 N. P" l- Y' B1 K6 y" } |8 v! q- z公仔箱論壇醣類 171.8 g
D+ b" ]! m* K: g8 [8 d5 z9 ~# |tvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g
" n: M. b, m1 O8 k, b @9 t7 H公仔箱論壇灰質1.3 g
/ |# s& L7 y* |5 @* N7 V公仔箱論壇鈣 134 mg
3 s, b$ C( X. o, p+ l* ]5.39.217.76磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" s( ?/ f. o- T, ]
鐵 4.53 mg 公仔箱論壇1 X9 X/ D' Y/ Q/ ]; g
維生素B1 1.07 mg 5.39.217.768 l q5 ] E9 H" g9 [& b
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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