材料 (4人份)
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2 |8 m7 y) S, t7 D1 \+ O% e5.39.217.76 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.76/ [# L/ `( ?$ ~& O
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
! T8 ^) N; y2 D- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔少許" y2 T; R/ n" O
調味料
+ G5 q: l2 M0 w) u( P! \+ N8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K8 U/ c$ C' l7 \
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 ' P$ V# v1 U$ B2 O! F# B! R6 w' z
味精1小匙
W! U4 O4 G7 T; v V- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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$ H# T! N2 n$ d7 u. v公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。5.39.217.764 `) A L' Z4 H! ]0 h$ ?
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb4 h- v3 h5 `8 e
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 * v! L/ y" D: e# M5 [" ^5 X
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熱量 1103 Cal
7 G: B7 H8 ?/ q$ s2 D0 R M% o7 itvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g * z& s1 w5 t& a
脂質 33.9 g
9 M; ~3 P9 t% p R7 m% ~6 W* _$ c公仔箱論壇醣類 171.8 g & I1 x k% W$ W0 @. j, N& E/ }
纖維 3.9 g
2 u4 y W8 v) i! N) L5 ~5.39.217.76灰質1.3 g
5 F, P! f6 {" A" o1 |6 o鈣 134 mg
, U7 Y( U6 P# t5 b( q8 [3 {公仔箱論壇磷 374 mg
0 Z' A& R3 P9 B/ Y- q8 R; ]9 A鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \' ]7 ~% D& s7 y
維生素B1 1.07 mg
9 u' R) h! {0 ?% i- n0 [維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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