材料 (4人份) ( t: U; Q5 v2 r
$ S) a: l: A2 `4 y+ X5 U 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇7 ^5 w# l+ [4 }7 k7 l
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
" v' \, A! t, b5 N8 S" D公仔箱論壇 胡蘿蔔少許
o+ ?9 ^5 T' b; I( F4 h: M9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
% @6 l( A0 Z4 x9 y; U5 D9 A8 a+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙
$ I6 e, P7 I4 u8 q) q1 I; e+ B做法
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' J' R% C) g7 r! y* x \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇- N% _, e" Y! t0 F7 Y* P
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。5.39.217.76$ C3 z0 y5 w# ~9 _+ Q3 {+ L( _
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 P3 H! g; T- W& x0 s1 X
公仔箱論壇8 M$ w$ M7 u& K, ]
營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 C7 w, G5 E9 J+ L) f; c0 r
3 i$ Q. f" H% K V- }8 M熱量 1103 Cal
) x8 d* n S! _蛋白質 27.7 g
% M: G; h m5 O1 c# c公仔箱論壇脂質 33.9 g 5.39.217.768 r/ |" J w' C; ?1 w8 b
醣類 171.8 g
8 g5 @4 c' _% U* b' N- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g 0 h2 H7 Y2 e! ]0 d, }
灰質1.3 g ( Z n) T2 K6 x. t
鈣 134 mg 5.39.217.765 h+ g. e! o: c% S s
磷 374 mg ; r. S, A) d. q3 c* [* i! O* D
鐵 4.53 mg 5.39.217.76; h# r2 c2 F: N, G' X8 R
維生素B1 1.07 mg
: Q$ }) h6 K8 m3 @. f( R維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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