材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
) Y) m7 a7 U$ v; Z9 K公仔箱論壇 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O& @2 v6 {( Z# x" u. \- ]1 ~
胡蘿蔔少許/ Y( h$ }1 O M) }5 z- d5 w
調味料 5.39.217.76( ?, ~6 n9 `8 E) f: g; g q
: Q2 S) I# q3 m( b公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb% D0 d) T0 J, @/ S, ]
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 Q, R& x- G$ g8 C$ h
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 V0 u% K2 x$ {6 y7 |
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
) h4 [1 M$ _9 Z$ N2 y& g7 c. ]將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* \* M, e8 o& M6 J6 t# H' h0 G
7 T4 Y/ \8 i/ w* q/ d8 i. ?$ O1 I營養素含量 1 l7 m) }3 k) k2 d
$ E, n; g$ Y$ N( y: v& |公仔箱論壇熱量 1103 Cal
U' p& b5 x# P% a蛋白質 27.7 g tvb now,tvbnow,bttvb5 n1 s1 M; x3 ~
脂質 33.9 g 5.39.217.76( Q! c ^2 N/ O$ a# ]0 d
醣類 171.8 g
9 \, F7 y' E b0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
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. K. w5 a$ r- D- j0 P+ U/ A5.39.217.76鈣 134 mg 5.39.217.76; w s7 \8 ~) K/ c% R
磷 374 mg
3 _9 ` t' x' N! |, p( S鐵 4.53 mg
2 u+ T( Y5 o6 q7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.07 mg
8 X: u4 \+ X( y* [7 d9 w- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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