材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 2 w* W! ~6 _5 Y7 r
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~, z; M- @$ ~* Z* o
胡蘿蔔少許
7 J% y/ b( a5 Z8 ~5.39.217.76調味料
+ L! A: X# y/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! C J' w# Y7 O! N* @
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 8 S8 d" w/ T. }! `0 H% e) B
味精1小匙
+ Z5 e% |6 J4 w6 _6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 公仔箱論壇+ i7 o5 m$ W8 ~. w1 Q; N. d' c
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
' ^* H: M: Y; U# E; H! c$ ]: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb8 G2 D F G. h
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇$ d! b9 @1 d- [5 @! l
脂質 33.9 g
K3 c! E& s7 @8 u醣類 171.8 g
0 Z, V* i8 ?! A: d6 `8 \公仔箱論壇纖維 3.9 g
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鈣 134 mg ' a5 h7 E- G3 j9 u- ^, l
磷 374 mg : f4 @7 E+ |# k" e! s
鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _/ i6 g( }1 [/ u+ W) X3 ?
維生素B1 1.07 mg
5 ]) ]" d( F, [5 }$ K# _0 }0 c+ _' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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