材料 (4人份) % {/ u$ j$ C, x! A
' M& ~) Q* d! k q 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 5.39.217.769 l; N# k; `( b/ E" U4 H. L7 p s2 K
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 h) ]3 J, o( ^' n
, ^; q+ Q: F+ }8 `! j
調味料
_. d$ i0 F z3 o+ ?) s公仔箱論壇
6 c, r6 A- I$ ]5 K# O公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.76% f& O: e- q4 i% i/ {6 o! Z; w' q
油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ E. q2 ?: U# {1 D- F
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B6 }: j2 }4 N* \1 V$ T8 Z
) S; w# q+ [7 ?% H% A公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
* V$ Z+ s0 W6 t$ O$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
( o3 Q( n0 R2 t: l9 V3 n8 wtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
$ _5 O% A6 Z7 W+ f6 N公仔箱論壇
- `6 x/ l+ z( S- y營養素含量 5.39.217.768 z( O% Y# n* o
tvb now,tvbnow,bttvb F2 }6 ~3 }9 b$ z& g; f' q- Q
熱量 2563 Cal # J. F" T: K( M* M# l1 P" I
蛋白質 111 g
: C2 ?" n F4 L/ V( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g
+ @( {: g; F0 S: W3 C/ g9 @3 Z ?醣類 182 g 公仔箱論壇& h, K0 y/ n" n* d7 V7 r
纖維 3.6 g & j/ v- B# v3 P# D ^, F
灰質30.6 g
' l- J2 e0 b* x4 E( p% P3 T5.39.217.76鈣 922 mg 公仔箱論壇1 O; ?- V1 k% ?& Q& a0 m; A
磷 1384 mg 公仔箱論壇, @+ C+ C& z& @0 r9 G5 ]7 X4 e
鐵 20.5 mg 5 V8 O/ c) @3 j, z
維生素B1 1.24 mg 7 _6 ^& d: E! }1 C0 h z0 X6 }
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 