材料 (4人份)
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4 v) s$ I, {. Y" e8 d+ q6 n0 w公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
: h, @0 L% G/ S3 ]: ]+ [" ] 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb! q! k' K& E5 s6 |& s4 ]
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調味料 5.39.217.76& u$ {9 Z% ~, ~! O6 f7 _, e; k. P$ s
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.760 ^$ n Z* y% u3 u# y, s
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
7 \+ O1 l7 @0 q/ g$ A, P; F5.39.217.76做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~( S% ?% C F" ]8 w
. Y4 _1 g: d8 s& j米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。: f" S8 v; ^ A
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。3 q# p0 d9 [: k3 L3 y! Y- M
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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8 m3 v+ V5 D) @7 u, s2 D, I營養素含量
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熱量 2563 Cal
' j6 S3 `' c$ p3 N0 Z5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g # V# h; U6 V$ k$ R& `/ l' z; p$ f
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \6 c' V4 ]) r
醣類 182 g 公仔箱論壇 u& Z1 @7 [% V8 o! f
纖維 3.6 g
9 ]. k6 u$ h% A6 L7 f- A" q/ [公仔箱論壇灰質30.6 g
; p: S9 @$ a. a- O8 A% B2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg ' Z3 I8 E ?' J
磷 1384 mg
; X7 N; ]- o7 ^* k9 a. g/ M: x5.39.217.76鐵 20.5 mg
7 C' ]) k* ^, n* U3 {& x維生素B1 1.24 mg
' S7 I2 p; E* b維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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