材料 (4人份) # }4 a c/ N( i* d/ ~7 h0 U
$ s' y: Q" t! M i( k3 q5 N 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb! e2 r3 U/ {- v
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.76# R& L& G4 ~5 d
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7 J- {8 i2 N4 K6 P/ j5.39.217.76 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb* T! K# U2 ]' @) K6 u
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
, @9 l" e5 @% C做法
# s+ y! T y5 m. O1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( o; u/ ?6 H* w2 ~
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb. x/ T; `& |' L
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
; R8 A4 Y6 z. q; W6 P8 D; w/ g. ?5.39.217.76鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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( E; U4 ^1 M$ R7 F# x) u. t$ ?熱量 2563 Cal 公仔箱論壇+ y4 ?/ e1 {+ d3 l8 x- D1 E L
蛋白質 111 g
% U' \ ?. G8 @. }1 v: w1 u公仔箱論壇脂質 147 g
$ C) a' K7 ~6 d+ n0 _( I m公仔箱論壇醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) Q! i" W) e# Y0 e8 k& B
纖維 3.6 g : [9 c1 h5 I2 m" M7 B
灰質30.6 g
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7 e. p8 A3 `1 }5.39.217.76鐵 20.5 mg ) _2 s9 \1 \" s" K. C r
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V H5 b; {1 c9 V4 A
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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