材料 (4人份) 5.39.217.76; ?9 r: k* m- C4 J. ?5 S7 O
: I; l4 s1 _- ?tvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U1 U- K+ Z" I
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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4 S) i9 Q6 {& t, h% K. A1 R( Z5.39.217.76調味料 tvb now,tvbnow,bttvb& m# W/ G) H5 S# P m% a* s
* ?* ]$ d. z/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
1 p5 ?' A* H* Z) x' u; Xtvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
, X" q1 l) |. L1 I" D. b公仔箱論壇做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。+ n. `: [' |0 L7 t3 W. L
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
9 t% E4 c9 h. ]3 H5.39.217.76鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇8 A+ X! N8 R" [% q4 X
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營養素含量
# I' n, B5 S8 |( r' l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G$ Q7 u5 [3 ~5 J+ G) M9 K
熱量 2563 Cal
* t7 I) X$ m- M# F公仔箱論壇蛋白質 111 g 公仔箱論壇2 U6 a" J% }2 e' j
脂質 147 g . j8 r0 {% h1 @0 V2 F9 v
醣類 182 g
- F: p" a& k" X: m8 \8 j纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M( ~, A: m. N; A: h% V; P
灰質30.6 g % }& w' G5 c+ n- b* z& W( r% |
鈣 922 mg
) c2 g5 ]) } {8 b& h+ y" ]磷 1384 mg
; S Z- C5 E) _ b6 F+ Q/ e1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
$ ^) a2 ^' b1 x- C1 s( J5.39.217.76維生素B1 1.24 mg 5.39.217.76' P5 B: M; e" [" X& j7 K0 X
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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