材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb3 B# B2 ^' A3 j% W. L+ n
/ H; X& @* n; u1 k8 _6 i" P7 i2 J5.39.217.76 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 5.39.217.76' I7 S0 m4 q6 V* m8 Q( Y9 t
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 5.39.217.76' L+ s& X4 G. f2 o% f
) B% w8 `1 f! ?" }" Ztvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
0 j4 i, n5 |( @5 y% b5 Y& P# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙5.39.217.76( s6 ~+ L* l) l! `& q
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇# z" d1 i; o7 q+ p) a6 u6 |
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。' L( I3 {0 m9 f0 e# ?2 x
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
' d; o# H$ c K; H/ K8 V# v0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
1 `6 B, C- K( A, U: g- `1 E脂質 147 g
8 O% b5 E3 a$ A3 t醣類 182 g 公仔箱論壇8 Q) C+ D; I7 W
纖維 3.6 g # E0 I& f8 h2 u1 N- V% q# @
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb" k# @9 ]$ l- |2 Z- S' x3 \5 }
鈣 922 mg 5.39.217.763 q: T# C3 N) q V( q* B- s
磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W% C7 M2 f( a c! Q( t
鐵 20.5 mg
& s" i5 ^) r# e. x2 O維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb. m |6 z: S# L' H
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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