材料 (4人份) 9 A, `6 j( M% f: K3 W
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇5 T; H7 F. O9 x9 P" m. m
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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8 y' ?3 L/ M2 ?4 c( j/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 % V9 ^0 L; G1 [" b5 y5 X: W
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
7 u' d5 Q6 V9 a9 G# O7 @公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇& x. F8 {# N2 y* \# }. a& W
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]0 {1 \* ~/ E8 y
* a% M. m3 t/ r1 ~$ n) K h3 utvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
; ]5 G& Y0 V R- K. }tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
. Q! C2 u3 F, }& J( h7 E' B鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。, B5 I: l- D3 z, {9 u4 ]
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營養素含量
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5 \6 R5 d: U1 D( ~! m$ G& O- E f: q熱量 2563 Cal
1 b4 X3 S+ a7 c/ a公仔箱論壇蛋白質 111 g
. F3 W8 y7 ^$ L5.39.217.76脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K' T; I( i; E2 m, q, g& q
醣類 182 g d7 B' P$ a6 j f" d4 @& x V
纖維 3.6 g
1 [, _5 u; t7 N灰質30.6 g
1 f* ]" v- f0 x: e5 B/ Z" v& m" a9 D公仔箱論壇鈣 922 mg 0 \2 R3 B% O' o; b' `, d
磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 d7 ?/ m" ?2 ]
鐵 20.5 mg 5.39.217.76; a4 n8 Q! k- I
維生素B1 1.24 mg $ d# E' \+ Y" S- y5 k% \) z
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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