材料 (4人份)
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/ I0 S; H/ S+ c. o. B5.39.217.76 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb. x9 T8 v, ?$ u7 a. [& B; y
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 l/ e& ~5 J, h+ [4 W
油3大匙、胡椒粉1/2小匙! y. Z* K& ?& D" R {) W; J
做法 5.39.217.76; m+ Z: R8 Z+ C0 u8 d6 ]
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.76% e5 z, T* G% K9 ^- V! J" M; f; g
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇, S' H* W/ t. {6 l& n7 w
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇+ G' ^% f$ V) A! W
C+ a" q; u* O) ~0 a營養素含量 5.39.217.762 O3 M& e9 o8 W% T
+ I# n6 P# f/ |/ ltvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal 公仔箱論壇# }8 L0 f" ^0 J3 c0 B, r
蛋白質 111 g
m& ^ O y+ W4 d; J0 V* `: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g
& }% ?7 ^3 [, u1 J$ Y" ^4 {公仔箱論壇醣類 182 g
$ X1 X& e% P/ e7 p/ ^tvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb3 t0 D7 ?* n/ k' O6 o* }- @; ~
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb( B/ K4 Z, a% T% r! A: a: N
鈣 922 mg 5.39.217.765 o/ z% h' e" Z* ]. i/ W4 ^% r
磷 1384 mg
5 r+ V/ I+ |& q4 P7 G( f* m鐵 20.5 mg n- N, i ]! ~ E
維生素B1 1.24 mg
" ~) g- e# \7 ~! \9 Jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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