材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
9 n5 Y& B) I/ m/ |9 l) b' Y, Ztvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
1 |8 N# @2 }& n! o% @; D) n3 D公仔箱論壇5.39.217.763 Y8 K0 N9 }& }0 p
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 & r5 C4 u$ G% a/ G' ^# h/ L. J& y
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
. ^0 S% V; p% {- c% N做法 ( n a' F' q8 Z9 _5 U6 a) H
8 J, I* C0 X7 _) P2 k' T6 l3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
+ i P3 Z# `" ~+ V# H3 Jtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。5.39.217.76" b# \$ ?" w5 t* k [" y/ W
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.763 w1 L5 P3 `6 J' V# W
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營養素含量
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, Y: {& J& }, f5 M, w3 J+ P8 G熱量 2563 Cal
# o8 l( W/ K+ t N5 Q+ W+ i5.39.217.76蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `$ R3 [. f6 Q7 z: ?( Q
脂質 147 g 5.39.217.76 a+ y) M {1 V% |' o+ T/ }
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb |5 m, \9 A- l
纖維 3.6 g 公仔箱論壇0 Q1 ~3 |* i, w8 L. M; F }! |
灰質30.6 g ) [7 W- T9 i: z c
鈣 922 mg 5.39.217.76+ ]3 b* ]2 e/ V& l8 U
磷 1384 mg
0 f8 Y! O! a' |, N鐵 20.5 mg " z" S+ ~- r" F# n/ A; K) w
維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb7 D: T4 G7 l' f/ i5 \! D- j/ t2 i
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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