材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 4 z3 L; w. P5 Y6 K5 C5 \5 h
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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" b$ r9 [2 b3 a" |6 H+ n$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 tvb now,tvbnow,bttvb! |4 }, Z; \& o9 E9 H! v5 ^
' C+ P, b2 z- R0 d9 H0 ?5.39.217.76 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
3 w) h) c( a: t' t- s# {/ x( s. i0 W( f公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
' L' \( e) d& t0 ^; j做法 5.39.217.76; \1 R7 K- r# v7 `. O" a. @
5.39.217.76; u; w- @8 F1 V* e
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
6 W3 F2 L8 S( G& X& Q3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
6 y! o0 G. r- E+ M6 L; w; C鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb% w; E+ p( j/ ?! A7 t. i
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營養素含量
3 D# G' D) }5 \5.39.217.76公仔箱論壇4 ]" i4 a- S9 F$ q1 l5 n3 u) s
熱量 2563 Cal
' m% H; B' ?2 ^9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb- F5 } E' `1 J+ z
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 i7 ^' [% Z* x& v \$ g1 L
醣類 182 g 5 }3 x0 H; A5 K5 H Y2 S: a: M1 p# ~
纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* O. ]. z# Z6 {+ T1 R, B
灰質30.6 g
! f$ m! k! \! W, U' K; `( O鈣 922 mg
, ~, e% T8 m' a1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg
) }4 n/ |/ I( [. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
& Q. \$ W6 n5 i8 D% U/ [5.39.217.76維生素B1 1.24 mg 6 I9 S0 e7 g6 O2 j% f
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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