材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
5 d" W1 N5 J: e# o+ K, |' ~1 ^1 R8 n5.39.217.76 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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2 T" \; T$ c- \調味料 tvb now,tvbnow,bttvb, @8 p* h; n1 S# y
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.76' Y- ~: Y. B& D7 X: o8 F
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
. S: h; {8 ]- r; F* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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y! x$ _' _" K) ]- F5.39.217.76米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb; e6 g& ~3 |# l% K& w* q. i
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇8 P% x; r ^: ^# A, H R1 Q% s
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇/ H/ `2 R" j$ v- A
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營養素含量 5.39.217.765 u0 p4 ]. X2 O2 B! c- z/ l1 Z
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熱量 2563 Cal
( @. f2 L' v w/ t, @& l# t7 ]5.39.217.76蛋白質 111 g / n4 f* ^7 J- i
脂質 147 g
6 g. P: }# v( X9 X4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g
( \& V# p1 s: N* S! W \$ ]5.39.217.76纖維 3.6 g 公仔箱論壇. H% z7 K/ T) s# a$ E* d
灰質30.6 g
& R5 t0 ]) y) r2 a- n鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~$ ]& n$ Q- n; V& E! }5 W
磷 1384 mg / c; A+ D9 n. _% y2 A5 B0 _
鐵 20.5 mg 5.39.217.76) G$ m( B l5 f$ X3 @& k
維生素B1 1.24 mg
6 {$ N6 ?3 [8 M9 b, O% `' ?維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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