材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 N' I& P+ j
9 j& T5 s( y7 B: p! C7 J9 C公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇! A, L+ d# X. u3 [
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
8 E$ W1 c" P2 w! W) i P* V7 ~) q+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M3 d/ p1 q6 p* o, _2 X9 M/ Qtvb now,tvbnow,bttvb調味料
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! Y% t0 z. ]/ j0 j# m1 Atvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
# j0 J( B- C: | U/ z4 n 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇$ j0 D7 G8 y: i J. k
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M! t7 g7 Q I2 L' F4 S
- f% W/ g4 _, u2 v5.39.217.76米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
+ R) e. J5 |0 {4 j4 o( \起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb2 y/ e R) T4 y5 p
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb2 m0 Y$ v' E- O: F3 j4 O0 G
4 H3 @; e ^$ D7 v- }公仔箱論壇營養素含量
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! i$ [% {& f8 Y9 k熱量 2563 Cal : e9 z0 Y& s1 e+ v
蛋白質 111 g
% c q& H5 Q+ O6 `* ltvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb) x3 r9 t5 P, D" q0 c; K/ H2 h
醣類 182 g
( m# K* m0 L& V: s* d$ T: b! @公仔箱論壇纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb* e8 b j. s# L, t( V: z
灰質30.6 g
8 ?4 |8 v( I5 c* {6 }# Z9 itvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x( B7 s, U; Q. N/ t. N+ d8 V4 Y
磷 1384 mg
( N) B. k/ D5 e: {7 c" [" g鐵 20.5 mg
' `' ?# w9 j7 ]+ k: u dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg 5.39.217.76! {+ d* s( [& ?% }; @ g L$ N
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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