材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ o1 r1 X$ Z2 K) l7 o5 f; l, P
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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$ _1 A1 z) d# x2 A2 Y7 d調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.76; _; A- z, y) I: a* D
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
7 H$ B& G) S P& P3 e0 l0 N! O做法 tvb now,tvbnow,bttvb' j V' j9 y+ X( ]
5 Q3 I$ } f9 n* d/ n7 K公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇! E2 l( r. K9 H* ^- E
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb3 S; r' H! y# }4 h( ]
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z% x4 @; E$ w- ^
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營養素含量 公仔箱論壇0 n( U q) I) p; c& b7 \
5 B9 Q8 {: g( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal 5.39.217.76& W( O: D7 |1 P- W8 R; }: q
蛋白質 111 g 公仔箱論壇7 V( S8 L& `) @
脂質 147 g
# W1 v, K0 _& V' P醣類 182 g
* j, X0 ^; k1 X1 ?& p2 Z6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g
6 x B1 z; s# S5 I1 ?tvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g
$ F1 T8 x9 K* N3 }2 d; i$ U S公仔箱論壇鈣 922 mg 4 }1 }/ c3 m) x; K" a/ L" n
磷 1384 mg 9 x( l f$ v; x! t* |0 l ?
鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb* D# f% V" q8 ^; t7 W/ e; s6 j
維生素B1 1.24 mg
# \) q- o& p' o9 C7 h! F0 w維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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