腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ tvb now,tvbnow,bttvb( F6 [8 L2 _5 h, x3 V6 m$ l
8 E) {5 o8 v+ ?
身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出. s0 p% y9 I- ] s F
tvb now,tvbnow,bttvb$ x* O$ \' X" h1 c5 K
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 t& i4 L( I6 X4 m, ^
5.39.217.76+ U% }5 {2 E: X9 Y% j) R
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
& C1 c2 y: Q9 W2 ytvb now,tvbnow,bttvb
3 F' ~" ~# b2 [公仔箱論壇森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
1 J9 ]( L/ s) `5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]+ {5 h2 q& e' n0 R( |; G5.39.217.76這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o9 P: N+ F; r" o5 f' L6 f" x
公仔箱論壇5 q7 r. |& B$ }: ^3 d- f
注意
* J* w* A7 y% c. h' w: T3 {+ \5.39.217.762 N9 ]% i" W4 A0 G9 a5 q1 t1 D0 I
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。5.39.217.76, `. V2 V8 Q9 \# x9 D+ m
公仔箱論壇6 o# s; K3 j' V$ z8 ~+ I
做法
# c& T& v0 j- {% L5.39.217.768 |5 i w: L# [/ B. K3 H
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
9 ?' P+ G) C: e1 e$ T6 R* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
I, R8 {1 i1 }2 _% m5 T! wtvb now,tvbnow,bttvb3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
