腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ ( C4 |' O% V# m) s/ l+ s. ?
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9 |; A* d( r6 A: b" ~6 v: X5.39.217.76日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
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# D: O! S P* H3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
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0 a T0 Y1 W+ A1 ?3 d6 P1 r8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
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這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部$ ^* y& o; b+ `2 x/ s
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注意
0 q$ J" `: g$ s" O9 P6 g. ^2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k% x% v. V/ {) y9 U腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p& ~. z! q7 A: E5 T
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( h1 p" V. K0 v a公仔箱論壇1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。; H8 I3 F4 T" ~) M6 S
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
7 Q; p% Z8 s3 R7 z7 v3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
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