腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ 5.39.217.76& R/ b. M0 x. a; {
tvb now,tvbnow,bttvb0 @# l8 r; U+ z2 ?' z
身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 w/ w. s4 U* D
+ T% c; m1 y/ n4 N8 p; v
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。5.39.217.767 \$ e) G3 h/ r. V! V8 O, [
+ d( u% C* @& p. w$ ^9 K, x& X日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
1 f2 ?. T0 `) U' o0 q/ Y* ]5.39.217.76
3 e* ^4 P9 `9 Y森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
4 D" \1 v d$ x; S! V" I4 R3 Q
" H0 j2 r/ W3 Y% f1 H5.39.217.76這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
/ k) ~5 b! c3 G X5 J4 s) u8 A, btvb now,tvbnow,bttvb6 O- g5 y r! F* ~, g1 G
注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f" }9 A4 _/ O+ \9 e
: E# i' f! A2 Q0 B# g% N- {/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
) q' E- ^' s, d p3 O8 ?( c& Ktvb now,tvbnow,bttvb
% t& M, ~9 j+ V5 y% K5.39.217.76做法
1 _; H% h% H% \! ]* S; |- }. G* y- J9 e) V" ^( F4 V
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
; G1 }* k1 P! X4 q% @$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。8 c0 a8 \5 Q8 G5 m; X
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
