腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ 5.39.217.76- K0 V1 h; G, Q
: ]+ t5 B' A3 {2 D8 `' o* O5 ]5 U公仔箱論壇身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
# ~. H0 T' D% b# q! A: S' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m- w+ {: m+ P, M公仔箱論壇日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n" {7 x8 n% B4 h8 M: m _
; a9 ]3 u6 @& M( Z! b) O7 K! l日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
4 y/ T Y4 I- d# d2 \
5 V$ C$ {' g$ v# A8 Y1 _tvb now,tvbnow,bttvb森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。: ]- z# Y/ O( a1 n3 C
4 d& t8 S0 f9 c% }2 W公仔箱論壇這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部tvb now,tvbnow,bttvb" P& T& R' ^2 ]
tvb now,tvbnow,bttvb* @7 L& F! W% e3 @8 I1 J1 N
注意5 j% u0 _$ s$ p% j
( m# f- j6 `! y) i7 d+ h5.39.217.76腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
7 G3 P: n, W, W0 w- ]9 D- {2 J5 V公仔箱論壇
+ Q0 A. t4 M- c7 z5.39.217.76做法
+ ?, x* Q! M( y( S$ x" `
) s# D5 ?* n8 R# O3 ~5 y1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
9 Q+ `1 H$ \; H4 j; N2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
( v' @2 D- q3 q! O/ {公仔箱論壇3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
