明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！. i8 d2 c- M% D* k4 {, O" ^0 G
$ ^& C( ?: {! J. b7 c公仔箱論壇這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇) U' R" b4 k/ {4 W
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖： K' ` C1 |( M. D z5 Q
1 N! I0 |) c, T1. 坐椅子的時候翹腳/ r% u$ A' m3 j5 _, R1 \
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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2. 坐椅子不靠腰- } w& y" C3 B) m
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
3 a7 [8 b6 h8 |! f4 h' A V4 @6 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y [" `) o. s$ j" E v+ t- d
3. 淑女坐5.39.217.76$ }1 m! g" `. z
L d( A3 p# C& M* v公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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4. 習慣將重心放在單腳上面
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。tvb now,tvbnow,bttvb8 d, h2 S/ l# a1 n
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5. 穿高跟鞋9 V# F s& B' v% Y/ t8 B: |% ^1 N# { z
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。# l. q5 {# N. x. z( ^; l: o# o
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瘦下半身運動這樣做5.39.217.761 D" Z/ ]2 \1 O. O6 N- @/ n
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h5 H5 K7 | Z
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
; i* E4 |7 `6 b4 t9 R3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作tvb now,tvbnow,bttvb% _# F4 a* v5 w( q% A
8 `* p P2 X7 c" T這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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