明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！tvb now,tvbnow,bttvb( X/ l; {4 E* o9 n* E0 g
tvb now,tvbnow,bttvb$ U7 q' a) J. `4 L5 X) I
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
& m; D5 Q( Z$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& a) s3 r7 F" O% C4 h
這些讓下半身變胖的事情不要做, z/ Q% j, W+ d- [) _4 I7 L
/ e; d; ]* v3 a9 e. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
2 H8 w# H' N, x b6 p7 \1 c* j公仔箱論壇5.39.217.76# G: d( c; p- L. k5 e. R5 ?
1. 坐椅子的時候翹腳
) L; }7 y. P) \6 `3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 k2 ~5 g- A- H( ^ D0 p. W
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
/ x( X4 w4 V% M5 L" H! @4 |% j5.39.217.76% B j! L2 v: o$ U" |
2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 K9 V( b8 q/ R/ L ^
' w, n1 L' J$ U. M& ~1 b0 Ktvb now,tvbnow,bttvb坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。0 ~ t8 [9 t0 k" x& X" b/ A0 \
! q9 D8 K" r0 ?9 c) z* h- J4 l5.39.217.763. 淑女坐
( O! m8 ~! |; A) q
' y5 j: m8 }! g5.39.217.76淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 5.39.217.76( |" ]9 f* y2 @! ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. ^% J3 F$ Q" h8 f1 `
4. 習慣將重心放在單腳上面
, n" G% o; @) n公仔箱論壇
# x- c, v3 @) d @公仔箱論壇我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。- b9 m- `9 ]/ I( b$ ?8 |- A( H
7 L7 M- W0 _+ N; U/ U% T6 ?- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 穿高跟鞋
% R8 u6 f% I+ M$ @, S
9 @# ~4 l* _* f' b8 i# X# {# G- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
7 T' E8 v9 F4 k. q9 M9 }0 n1 H2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f: ]4 b9 t! D [0 _
瘦下半身運動這樣做5.39.217.76- Q" J/ ]. i5 R# j
& r; W: s0 O' V: C: f9 ?- wtvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
# c" c$ {+ x8 I+ @; d2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
+ {6 Y6 f+ a9 H3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作5.39.217.761 @ m* Z7 I, K, k c; I! j7 O5 L
" b0 _/ D) _9 ^' ]# l這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
