明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& G6 k* c4 q: e1 o. O1 E7 A/ N
9 p" s7 K) Y& @* s: T5 T7 G公仔箱論壇除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！公仔箱論壇3 A$ d: ]' c* }8 m
4 E" R% Q% A+ o! h這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇. S$ E7 @) m: t) _# ^
i5 s7 _: j$ U; U2 U$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：tvb now,tvbnow,bttvb" y6 C( f2 C. z
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1. 坐椅子的時候翹腳5.39.217.76( w( ^& e, G* F! |
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。0 q6 |% x0 ~- i( N/ V8 f$ g
. S0 T/ o' d2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 坐椅子不靠腰5.39.217.76# [( H3 Z; T2 m; |$ G) V
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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5 {: e: P- l; K公仔箱論壇3. 淑女坐公仔箱論壇+ Q9 W1 L) [9 Q* g1 L
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇) A1 M' q" ]# F/ H' f0 G: D& D
z+ x7 D0 m" b1 G7 E) I$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 習慣將重心放在單腳上面
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* }4 d- q! e6 D2 h w+ u我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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5. 穿高跟鞋
% c+ Y/ @+ B7 M6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z; v2 Y1 J) {tvb now,tvbnow,bttvb高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。0 R( O% I z0 g" L5 ^
P' f6 a3 _4 ]2 j% _公仔箱論壇瘦下半身運動這樣做2 y7 _6 U" u5 x( R4 H8 V
5 I: Z7 }4 n1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
+ J _0 q5 ~3 r) C6 S V; i! }6 p: p2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。; s- o9 K0 J( C3 X/ z6 ]
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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$ m% O7 b E7 j0 e3 \7 v: n5.39.217.76這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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