明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e7 B0 ]8 C4 s9 y( x
! O4 S1 `1 D$ z+ F4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
! o+ Q7 P1 m" d- m- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]. k, z7 Y1 X1 V2 S; ~
這些讓下半身變胖的事情不要做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @7 k/ P5 I. H; R
. }7 f C h: [( A% z3 z公仔箱論壇日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：; f5 j$ {: U( W W; L% c2 k
( l# K' Q6 a) F4 k1. 坐椅子的時候翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, @7 k8 r: ~, b/ |0 i) ~
( u, |" E# [. W* N7 A( J% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。$ c: Q$ L( Y9 Q& F' _8 w/ r8 U
- T/ T4 o6 P& S7 j公仔箱論壇2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。5.39.217.76$ |* T8 C; d; w& d" a- C# R4 l
4 B* }3 ~3 d5 f( U) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 淑女坐tvb now,tvbnow,bttvb% ^" C+ i( O/ e _; G
/ G+ h- t9 k: z) W; I* B淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 % I; O4 R' d# g* n7 w+ o9 |
* @! W- Z( r* ^7 U# |5 ~3 @; u7 z5.39.217.764. 習慣將重心放在單腳上面公仔箱論壇) [5 T, R+ z1 B
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。; H* S( |! a. j
* x2 S; n& x) D% q5. 穿高跟鞋
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+ b2 ` W x- I高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。; M! u/ s) K' g( R$ L n C8 Z9 b0 t
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瘦下半身運動這樣做
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! D3 Q" V# F0 w5 Y公仔箱論壇1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。) w x& ~: k+ y: R
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。5.39.217.76& R) k% q- B( a; X0 g- A
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作5.39.217.769 G8 U/ k+ d$ A: g% b
- d; V6 O( u5 p; o/ U9 B, B {這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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