每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！9 F8 F2 ^; p$ ^+ N8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z' q% @& i& z- T# c% Y9 S
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。$ b* R1 F- c/ ^5 P$ V
4 N- L q, T, ^, r, S, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環tvb now,tvbnow,bttvb& e: o1 {0 l9 s
" o8 E6 d+ f1 ]' P7 g! }5 ytvb now,tvbnow,bttvb日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K, ?1 ^/ @ ^. Y8 f
2 k( O+ \$ x9 `1 ? X( w- _6 v
《腳踝8字運動這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb( u' \6 V. W8 ?! P# F5 k$ q
tvb now,tvbnow,bttvb. _- ^5 y: J1 x1 O$ |% @$ n" T
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。/ H" ^2 l4 q0 u6 p {2 z% f( Z
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
& [4 e% z# ]/ _3 `3 v2 g( F' uSTEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。公仔箱論壇7 j' F6 J- d- k' N
STEP4.重複這個動作10次。5.39.217.76" I: C$ Y m& F
c- {) ]; ~& P1 E" [
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
