每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！, `# w, x; p: Q+ U* b
2 {" s+ v4 t) @: {8 v公仔箱論壇辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
! j/ w' a# A! _5 d! q
3 v4 d' V# V7 H' z4 x腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
1 m. E8 m! S9 R
& K; [' w8 l. b" A日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。公仔箱論壇* `1 r' N5 v1 y ?
8 Z- B, C1 S& T9 R- ]
《腳踝8字運動這樣做》5.39.217.762 t1 s$ e8 c9 |$ j
: W# [8 B q7 g0 t$ t# Stvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
f9 V: _( w. h$ Ltvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 * {7 \, n5 b) Z; ~
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
[0 a# m" l# I0 j) y" |+ u2 U公仔箱論壇STEP4.重複這個動作10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 D8 b+ I( ?: z9 |
公仔箱論壇6 X0 a( w; b$ o
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
