八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇. ]7 K, i0 J4 y& p, q+ s
 5.39.217.76& k% n$ J0 g% k
6 `7 H- O& O6 p! y# d5.39.217.761.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
. H8 p: A: m& ?' u9 H
; a0 M- C$ e# f* X3 a公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
! S y: f- R6 ^ T ?% y' I" _, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W* F& s# e) B- h% k公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。/ u$ [$ Q- c% O6 A9 @8 s3 u2 q
$ t, j, V* V+ g3 ]
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
7 T9 x, K0 p' B8 v {' V. j; Q, O- T6 q" n" P0 C( i: Z
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p/ H) b% c! c: e: `
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p. a+ [" Q) Q L! u
. H+ Q& t3 W; |6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
! h3 X. F9 r, F5.39.217.76
( X$ _+ M+ |" I; O7 atvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇3 z" X7 R/ ^) y+ u1 k
& @6 t# {5 P6 N: {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& m3 [# S# @
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 