八種方法幫你快速進入睡眠) R0 a* a u3 S# d; P+ n7 O- Z
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: E4 q' J' r* J8 V" ^: i
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76- |9 N3 K. c7 g* G, c6 O; y3 R; }
+ B. W# B# A7 l3 }; Q! o& @$ W2 H- Qtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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8 w, `9 f) p5 a; F/ M# p4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 h; W) {; L* E$ S
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5 w. C g2 \8 R/ K. r; y* Z4 {6 F
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7 A6 d1 R# O+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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" |! J L4 N" p- b% V9 d3 ]8 L% B8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, w# R% ~4 Q/ i" w5 r1 Y @
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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