八種方法幫你快速進入睡眠
: A4 {0 H$ m- d7 p, _$ b6 F6 g8 G3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; H' Y- J N4 a" d* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb& z/ J3 E: Y4 ]8 ^# g
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。* i: V- b' E: B. s. g& z9 B
- {& C5 A6 t5 q' b5 Q6 Utvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.76! g+ W: a& D9 \
. z7 ^: m6 R8 R) S+ \5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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/ ~2 W1 x# Y, P# w7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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+ V8 J' s6 N2 O3 P3 E j6 M8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。; w% s5 E: E, m# ^5 ]
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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