八種方法幫你快速進入睡眠
& z4 ~- q& w/ }5 Q N公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. c# ~: G( _4 a: ]2 e& T: {
4 d. J4 _, d0 y1 i! V# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
) y$ |( Q: G* R3 E& g X2 i9 }( V6 M$ c) d( c0 i
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3 V' F" S2 J5 ~: H% m: m$ `公仔箱論壇
: w) f+ R: u- {5 v- ]3 g3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~* J+ {8 X. C5 L2 |" h7 D
7 T' x8 P. y: m; C) z" s
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
# G5 Z) z" K9 K6 n5.39.217.76
' w: I+ |, {8 a. o5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
' t1 P) m& n& a4 |
- q7 z" m" O$ C; X4 g& q/ K+ k; T4 j9 R; f6 n( u6 G* C6 H
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" M4 L! [: u0 ` }/ itvb now,tvbnow,bttvb
7 i+ o6 _0 d" f9 t3 M7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。. s* F G, y1 B3 q9 L
: r; r/ W& G: Q- M
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.76- n; {$ V1 q: I* U9 b+ n
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
