八種方法幫你快速進入睡眠
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1 c. Q1 H1 l9 d" w2 ?6 gtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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$ v0 [, }% Q3 X* r) ?( v2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3 |9 q4 Y$ N4 |# J4 j" O: Z8 c, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]( i% D1 v) ?; p/ E$ T. ]tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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( ] E! i* @+ a4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 G* L9 X A5 l
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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: R( j9 g' S9 M) v: h$ W; p" `公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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. Z! U% _& n# ]; b) O4 V0 i8 ~' u$ ^8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 W$ B! t( L7 S2 t: E
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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