八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇! _7 G, X `$ I5 F; M! w: W
8 P) ]6 W; D6 z# J5 w. v! B/ ntvb now,tvbnow,bttvb
9 ^) y. d2 v1 ]7 d8 x5.39.217.761.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ R* @& g$ `' \
2 z2 Y7 w ^; n) n p+ ~: H J7 itvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
) k3 S ^/ Z6 u5.39.217.765.39.217.76, S& b5 h) [/ D$ E
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# Y9 N. P7 t/ c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; |6 B) ~1 z* m$ q, M
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( y" I& t" H3 I) a8 g; x1 {5 S. ]
0 X: }, c: T# g9 d6 f! A) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇 H/ j4 G+ H) S; {3 V/ w0 V6 w
 公仔箱論壇, ? J3 Z0 A8 g# y7 ]
' q+ U8 ?" z% Z' r8 N3 k6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7 C( ^: E: ?! \7 P; j7 r3 i+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 g1 j9 M$ s$ U5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
T# X) Y# o1 u9 q* y, ~3 L) a5.39.217.76
2 }; s4 U1 ~" M) n/ _8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
. }7 G' Z; U# |" _- v. Z |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
