[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
3 j; g8 ]6 e2 {7 @7 r+ |1 s

8 A) K. T' ^0 E+ V- I5.39.217.761.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
! K% V( w  v9 w4 o公仔箱論壇
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
1 X9 s) `' c. r9 O0 M' b. j# a
- q+ v& a' @  k7 X5 X6 Y& t% D3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
0 d0 k2 C5 @# ^: S4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% e5 e; ^  _. r" w( a2 L2 w
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.764 a( G, {4 g5 r3 `, ]& b8 i

# r# U- B; A1 _) z  f* b5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb# A' F2 O& [* K- p
5.39.217.76: v" [7 e1 C( c% N1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b" ~8 r- _& `7 V: r, B- m/ H9 M! m
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.762 d( M3 y) v4 F

3 T0 i4 c* i2 V( O, D9 t9 [& p7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) k8 E" n9 x: a7 z5.39.217.76公仔箱論壇. P3 L( i4 d2 A$ q" p
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o4 ~( i5 `( {# g) m