八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. V; S3 E1 L. o( X |$ a: p
4 J; `/ U' ?4 l+ W; W, i. I公仔箱論壇
' t! ~7 h$ m8 N' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76% `9 r& r* {7 k9 c
6 X; j$ C) o# ?( f1 ?7 ?5.39.217.762.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
" Z% @6 H2 x% [" ~2 [* l8 t7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R0 g' E' ~9 w4 a0 atvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }! q* r3 @0 y0 x: r" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 K% r- \0 T1 Q% \) c
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
* I+ v3 z9 a/ a5 Y% n
5 ~" n# W: h, G, J& h$ s7 s g4 D5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }; q4 A' d _
 . w& ~0 {( q+ o" V$ p6 E
; a& g7 c, M0 g0 x a6 Otvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.768 o( o- H0 f4 I4 ]* X
5.39.217.76- z% g& A& _/ V: _! N
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。( X( G6 D1 a/ j X
tvb now,tvbnow,bttvb8 j% U& o( \4 k0 p) O
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。7 Z. B1 Z2 y$ w- G6 D% S
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
