八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇+ R1 r5 N6 a; x) @" R4 V
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76( O# X7 ]) Y: X1 t" ^) X6 N H8 J
1 W) q3 b6 a4 T$ M# h公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。; `& C0 V$ s: x9 L ]+ }
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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6 V3 J; j3 `( Z# H! I7 k5 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 6 L; l/ \. v; v, z' p! O
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! h9 {$ g8 G/ z5 `6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。$ D6 I% C! _- L# N1 j
7 T' N0 C) ?' c2 C* s公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C- ~% n- i7 [5 n1 e+ Z
8 _% v. }6 \0 B' w* h4 P: e5 v% n6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。) q q7 M6 u, b# E t3 Z, O' H$ t
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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