八種方法幫你快速進入睡眠5 W2 ^6 a1 n7 H' L( d. b9 _
 tvb now,tvbnow,bttvb- t* o1 r$ `' j: E
# Q' f5 m& E0 p
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. U6 X( H& v0 A" Q0 Y
6 X' V/ a0 ^. E8 T+ w+ v# t/ O/ ?( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h5 o$ I6 V( I
tvb now,tvbnow,bttvb' B4 B& i( H! Z% W
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
; q. G6 n" a; m, A, qtvb now,tvbnow,bttvb
1 T: e6 D# o! N/ X: I* B" M; |' g4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。; z; x* N1 l! | i. `: x
# ^5 L( ?' U2 n9 u2 Z5 qtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
t; u3 O0 z+ x5 |tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q4 g% u) A/ e9 @$ Q
$ c( ?/ q2 H; D1 C5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇7 q1 v' I9 e! w9 k' B' g
+ c) J# x' l" T9 n( p" e1 ntvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
. f0 ]# T5 ~: F; r: P: K/ v5.39.217.76) M+ |( t5 o8 g3 Z$ V
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。7 M9 O2 Y0 N5 P3 K
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
