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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
% A0 |; r, x0 ~總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！tvb now,tvbnow,bttvb b5 T1 ]1 D- ?
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
- {- t* _) ]8 }2 G: c( j3 Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。4 o v/ v: ?$ x! T# d
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！公仔箱論壇1 R$ t; O+ B# `8 [7 ?+ x- `
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！公仔箱論壇! {& T4 y% \4 t/ v, c: e
11項腎虛症狀
+ v% o6 r; z, b常見腎虛症狀自我檢測指標5.39.217.76% f1 N3 o1 b, j9 b
腰痠背痛
) M' f- i$ w7 w7 k; w/ w( y/ _3 o! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r$ ^& B& y4 { `# K/ }) S
膝蓋無力
! e/ ?* W7 p5 L2 t A; Q3 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y ~1 d, G) w
四肢冰冷公仔箱論壇/ L. X7 ^. E8 }5 `' i5 C
4 n- q$ F) E3 l6 s$ u- D7 K白天頻尿、晚上夜尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j @0 _0 f$ b' c7 r
{! C# q2 V7 o& l: C C排尿有泡泡
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% {, ?6 Z/ F+ }# |: m公仔箱論壇經常疲倦、呵欠連連
" C( P0 o* p; c. {0 i8 C, n* B" |公仔箱論壇5.39.217.762 n: S- D' ^& p; B5 R, ~0 N
牙齒鬆動
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耳鳴、重聽
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8 u% L1 v2 ]4 Z+ g9 B6 ~( Y性生活不順利TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 w0 o, W0 D' y. P2 b7 q
5 N! v/ z# ` t6 _$ Stvb now,tvbnow,bttvb月經不順暢tvb now,tvbnow,bttvb$ F, M2 v$ s6 E5 w, T
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頭髮變白
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" V$ ^$ P2 U2 D6 f/ w上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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0 N C5 Z7 T! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# w# v, z# E! F- F4 v
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
: ]* W' u# ?, e; j( R且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。公仔箱論壇! F4 k! J6 J% |, E/ F
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。5.39.217.76, R9 w% d0 h- [: U1 M& e4 k
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) Z/ D8 h2 j! H/ [: y9 h/ D
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。公仔箱論壇 W1 h+ _) o1 N! }+ F b
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, a! U. t' p7 I9 Z6 P公仔箱論壇腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A i, {- Z7 j( R
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。2 C3 V3 }- c( |5 @/ X
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
4 f! h( x0 e" o5 y/ L) T- N6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
3 q$ {# S M; x$ [3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
: f* b$ ]/ ^9 r0 M$ i4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
5 n0 ^3 k. I- h5 X# L公仔箱論壇5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。公仔箱論壇2 {' W9 p: e) [" ^+ i9 T& W. W) O
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
$ l7 B0 r- E; u, _* \ @2 o8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
4 I* `7 b0 d* J& R腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
. t" y# \$ f4 C" Z* q# V5.39.217.761.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。3 I; J8 |; |; @) l
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
+ X) C5 z' s6 Z9 _5 B1 y! n+ e8 S3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h& K" x, n) \& [) K. {
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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* ?$ U2 |) z1 N2 R+ {: i% n1 etvb now,tvbnow,bttvb圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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# N) ~ P' b# u+ N: O; v公仔箱論壇腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
6 \- d- v0 }" j/ z公仔箱論壇1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 q* d% H' b+ D5 B+ I# t( `3 K
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
! u1 o+ h+ Z7 X公仔箱論壇3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。7 ]; M1 S' W# U) y0 z/ c
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
+ R% v# P- \" htvb now,tvbnow,bttvb5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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