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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
3 _, O8 t6 U) M9 j總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
6 b! h% C( V$ P* Q6 {: a, {4 o5.39.217.76腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
, \1 Z/ L" v" `5 B: J: f中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。! J- P' ^! y5 |
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！公仔箱論壇1 h/ ^8 B- o. x q) U
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
( M- [6 J" M+ B* B5 D' L1 M9 u6 y5.39.217.7611項腎虛症狀 $ @ H9 Y* C' I" ?( B2 q
常見腎虛症狀自我檢測指標
1 n$ r0 k8 u, S S) `) \& A1 R- s腰痠背痛
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% D3 ~, ~) @8 k: {& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~5 d) S) G' v# O8 ~+ l4 d) N: ?
公仔箱論壇2 d0 w2 O: w& Z
四肢冰冷
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8 p5 h" ?$ g% g* w白天頻尿、晚上夜尿tvb now,tvbnow,bttvb6 B( \& b" v$ r' \( ^/ l# a* E
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排尿有泡泡
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經常疲倦、呵欠連連
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% i1 R: m9 Y! t) @7 @; e2 E+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒鬆動
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耳鳴、重聽
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1 O7 S+ H0 D# W. n9 a0 P5.39.217.76性生活不順利TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w3 [6 p* C0 p$ u. ~ Q9 T$ v* u
# H( e3 F9 \5 Y- ^4 Q# D" Ctvb now,tvbnow,bttvb月經不順暢
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頭髮變白$ r- f9 u* _/ b/ g1 @
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 & r1 T4 @5 ?' I8 x% E
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
- S! P7 t/ S* [- g且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
2 A4 T5 J! t+ D' u2 C公仔箱論壇陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
- P1 W) [( d- J, O9 r6 i, Y當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" z* h8 J0 I
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, A5 d0 I7 v7 u+ b7 P* r6 @! Itvb now,tvbnow,bttvb圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb9 }' Y8 \; u8 T6 }5 Q$ |
5 @, }0 d2 }/ X0 @+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: L# F& i) v# }; Z4 q
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V' G- h) P! h: l! L
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
6 ^1 L W% \8 Q4 z7 q公仔箱論壇1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。; @5 U4 \) e: l- N4 y
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
1 n6 Q) A% b$ c' z/ D6 d; ~tvb now,tvbnow,bttvb3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。5.39.217.762 k4 o3 v5 x% z3 T$ S
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
6 n+ E# g( O: h! T1 K- ]9 f公仔箱論壇5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r2 a- t' i' Y
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。5.39.217.76& J! \2 G0 w! N7 S Z, b
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
$ D2 U4 }. w) |! x2 q腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ R. }) a* {3 H. O0 X
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。tvb now,tvbnow,bttvb; f) U9 v; {. U' u! h- \) U
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。0 [- w7 t7 k. P. q; |
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。公仔箱論壇) l7 n4 \/ T5 {' q7 N3 H
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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6 C5 _9 K4 d- ~. B2 Itvb now,tvbnow,bttvb圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。公仔箱論壇" M, o6 d" m$ B, u
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 @ Q S$ I! Y& T& ~0 y
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
: F* A6 s4 F; v0 J5 K9 l$ A. b3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
$ ?8 Y% _; W7 R* a( E; Z+ q4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
0 [# q8 J9 n3 E( b& F. \5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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