[健康資訊] 腎虛會怎樣？中醫師揭１１大症狀！教你吃７大黑色食材、穴位補腎

腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！4 J ^3 L. f3 B5 D8 _- T, [- j- i
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！

11項腎虛症狀

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常見腎虛症狀自我檢測指標5.39.217.763 c  R* y# v; {7 ^+ ]$ D) C
腰痠背痛
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膝蓋無力

四肢冰冷
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白天頻尿、晚上夜尿

排尿有泡泡公仔箱論壇6 ?- N7 o! V0 q5 M) O5 K
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經常疲倦、呵欠連連
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牙齒鬆動tvb now,tvbnow,bttvb& y, _# K5 `- K0 y2 B( s' P
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耳鳴、重聽5.39.217.76* |- c7 _; }0 s; c
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性生活不順利公仔箱論壇. t) R9 t- q( w0 p. w: O8 {
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月經不順暢& m7 [  J* Q: _+ I1 @2 b" A
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頭髮變白

上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題

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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。tvb now,tvbnow,bttvb" T) M7 O8 u: k; `: E& ^! y4 k
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。2 f7 Z3 V3 F$ ~* i7 ?3 z4 u8 G8 s
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。; Z8 h' l2 F* k; L( o& Q5 r+ {

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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：5.39.217.760 ]! A( e9 b% q
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。公仔箱論壇0 i2 u& i+ l; ?4 _3 L$ o
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。公仔箱論壇( X4 d, p3 h. I- A$ J5 G
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。公仔箱論壇3 d. }4 M' A" x5 n# K& [- H
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。公仔箱論壇0 N1 A1 z0 m5 X0 e+ {
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。公仔箱論壇( r  C$ p4 s) j, E4 W
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。( r# N8 ^$ A4 {. i( A0 Y; K
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。: }, A" C  c, @  a* |& q6 |
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @) N# c3 x- I" o5 `: d
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。

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圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。5.39.217.76; n# @0 B: @/ |$ k
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. O% W- p" F

本主題由 soforlee 於 2026-8-4 01:05 AM 提升

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