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白露吃什麼？銀花綠豆湯銀耳露、清潤飲２食譜，養出水潤肌與好氣色。! `; }& S' x: m
白露節氣養生吃對不只防病，更能養顏美容！此時日夜溫差大、秋燥易上身，正是調整飲食的好時機。中醫師建議，白露時節透過簡單的食補調理，適度食用白木耳、銀耳、薏仁與蓮子，不僅能潤燥、潤肺，舒緩秋燥引起的咳嗽、喉嚨乾癢與過敏等呼吸道不適。若再搭配簡單的養生食譜，如改良版綠豆湯、白木耳飲（白木耳露）的「銀花綠豆銀耳露」，或是有潤喉養肺之效的「清潤飲」，不僅消暑潤燥，還有助由內而外打造紅潤好氣色，讓肌膚水潤透亮、養出白裡透紅的光澤感。白露節氣時序正式進入涼秋，淺談白露由來與緣起「露從今夜白，月是故鄉明」，做為秋天第三個節氣，白露節令開始後時序正式進入涼秋。夜涼水氣到早晨就會凝結成白色的露珠，掛在樹葉和葉尖上，可見晶透露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」即為這個節令的命名由來。
) w% l2 v' k& I b# t因為太陽直射點逐漸南移，天氣逐漸開始變得涼爽，台灣的東北季風逐漸強烈，這時節也就正式告別悶熱潮濕，在早晨起開始有了絲絲涼意。4 P( A6 i |2 w
「白露勿露身」白日多留意防曬、夜晚防受寒著涼也由於天氣變得涼爽，俗語裡有句：「處暑十八盆，白露勿露身」，就是老祖宗觀察到剛步入秋天後白日天氣雖然炎熱，但到白露過後早晚溫差十分明顯，這時可隨身帶著防曬薄外套，可以避免溫差而受寒著涼之外，也是白日防曬的最佳工具。. b5 X8 X8 X) A" j' I. _
在中醫理論裡秋主金，屬肺。肺主皮毛、司呼吸，白露的日間秋燥加上早晚溫差容易讓民眾出現呼吸道症狀，如咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、急性鼻咽炎等症狀。5.39.217.761 e# F4 P3 R# J
也因為台灣地處亞熱帶，雖然離開處暑的日曬，但在白露日間太陽依舊炙熱，皮膚接受紫外線的曝曬並不亞於夏日接收量。秋令所致皮膚乾燥、異位性皮膚炎、皮膚乾癢，若再遇上秋天陽光中穿透力強的UVA，更容易在這個時候曬黑曬老。
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5 t: k: w1 Y2 i/ F, U: M圖／白露節氣開始後，代表天氣、時序正式進入涼秋。& ]: x p# d; k0 U
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揮別乾燥肌，秋天來食白：２食補養出水嫩潤白肌想養出水嫩潤白肌，具有美白效果的中藥包括薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳、白蓮子，以及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩，都適合做為茶飲及搭配入菜的好選擇。5.39.217.768 d* H% A l" k
銀花白耳露食譜（金銀花綠豆銀耳露）▋功效：揮別秋季乾燥肌，養顏美容最佳飲品。
1 V9 B. `+ P" ]/ @4 b5.39.217.76▋材料：乾荷葉 5 公克、金銀花 5 公克、綠豆半碗、白木耳一碗、薏苡仁半碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v! ~% \/ P: T E1 U
▋步驟：# Y" F9 _% ~- T4 B
1.將乾荷葉、金銀花放入鍋中，加入 600 毫升的水一起煮開後續煮 3 分鐘後熄火濾汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ f/ P: L; V& A% d- z2 e6 ]+ _
2.綠豆、薏苡仁、白木耳均需泡軟後，置入 1000 毫升水中煮軟後，再倒入荷葉金銀花汁倒入以小火煮滾，後續依個人口味加入冰糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J, [) B' g# ^3 y
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圖／白露吃什麼？試試白露節氣養生—銀花白耳露食譜。
: v3 J+ N" T1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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清潤飲食譜▋功效：潤喉養肺，改善口乾舌燥與咳嗽等不適症狀。
; L4 w8 Q+ b' S/ L6 n公仔箱論壇▋材料：蓮子 5 - 6 粒、蓮子心 1 公克、玉竹 5 公克。
8 q' y/ A3 ]; g2 }" h5 G- m▋步驟：
& L4 t/ I+ p l1.將蓮子 5 - 6 粒、玉竹 5 公克，加入 500 毫升的水煮開。
- f; M _* i- i3 ~公仔箱論壇2.蓮子心裝入濾茶袋後，置入第 1 步驟茶飲內悶泡 10 分鐘即可飲用。
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3 L+ b+ u, o9 ]& ^圖／白露吃什麼？試試白露節氣養生—清潤飲。5.39.217.763 I7 p/ W# E4 V8 I4 D1 e, G
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穴道按摩適度刺激３穴位補益，有助皮膚白裡透紅藉由穴位的按摩也具有美白的效果，主要的原理是增加皮表的循環代謝功能，能讓皮膚微血管循環增加，帶走囤積在體表的廢物，使得皮表更加白裡透紅，氣色更佳。
4 {4 g+ C) r& v2 W8 c+ o. E4 e X公仔箱論壇▋曲池穴：兩側肘部橫紋外側的凹陷處。5.39.217.76+ S. \" o# y) G! R* V$ g5 d. U4 Z
▋太白穴：足內側緣，第一跖骨小頭（大拇趾關節）後下方凹陷處。
! z! _* A0 j5 y$ z L& J$ Z6 N8 w3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▋合谷穴：位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 b. U( y( b8 N" Q5 }+ n& w. l
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1 P2 J# r& L9 Z& l) K( D$ D5.39.217.76圖／白露節氣養生穴位。- I9 a A' D/ X9 _; r. B3 K
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發表於 2025-9-6 10:59 AM
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