% k, K; {* E( C, F6 z! |8 Htvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
]$ W6 M3 d, I3 @ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q. n) K' N! E+ ~+ L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, w* G7 A2 p4 t& r! ^
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.76/ n8 b/ j3 F! X4 e
手腳容易冰冷公仔箱論壇0 I6 O# G4 M( w- t
沒什麼胃口
+ J0 @& B* Y4 X% Q y e3 ]5.39.217.76正在減肥
1 ~1 s9 r# p* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
9 w& Z8 U1 S6 b1 i, t/ a' htvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
5 F( E2 h: P7 g) ?% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb# n8 e& O/ o4 e& h! m1 P, W, y
總是覺得很累
/ ~, Y; A" I; I生活壓力很大
* J1 r" {* |" Y, W- R) z9 E公仔箱論壇常喝酒
% h) H* V# |9 \tvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣# G8 Y$ ^, b) N0 _
常吃泡麵: E9 m; `( n* H4 e( O% @
常外食% U3 G5 p6 b- U6 i7 q
總提不起勁
5 I. I0 f' {/ v* Q- a6 W9 stvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品公仔箱論壇( \ v6 u& ~% X( N1 O
腸胃不太好公仔箱論壇% X+ s! J( N) P8 B/ V- A
容易拉肚子
: X) w2 H5 D/ D# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
6 ?9 c2 V- A# y3 o公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 ~' ~$ _3 b& A& u; e: k) L9 D8 o
蔬菜水果吃得很少
1 W# \9 H7 R! u2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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6 Q% g$ M6 p# ~. S: Y, r/ _公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
7 Y8 @! \5 q* `( e& k8 Ltvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
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~. W: E1 k2 ]" k5 @2 ]# {, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
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$ w- f! }) ]3 e. E2 B5 e公仔箱論壇正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B/ H2 |& u: K9 A3 p* P2 K+ Y- p$ E
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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b: ^" w5 u- |" Q" E7 T進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb9 k5 B9 r8 ?! O9 e1 \
% n* i; d! [* o d* g O8 E公仔箱論壇總是覺得很累
4 S- t/ o: ~1 F9 n; z' H n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y' W+ F8 f3 L) l
生活壓力很大
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常喝酒
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8 e( f4 M) O8 F/ f% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣 o% U1 D, h8 v5 P
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常外食公仔箱論壇$ O' l! I# J* O. n0 j. N
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總提不起勁
4 ^7 x4 \7 ^( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& Z6 D( f6 P; r4 |: I% Z. O* X
不太吃乳製品
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腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X3 c* J- v. }0 y' d
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容易拉肚子5.39.217.760 v- L9 e$ Y: P+ E2 g" i
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇2 F1 V1 ~7 ^+ y8 A& |3 {. A. ^/ Z
- t: c7 R$ { p0 h5 `$ N' s% L5.39.217.76蔬菜水果吃得很少 B9 U) f# U2 B t6 Y$ R' G
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勾選數 1～2 個" T/ x' A1 Z% A* }
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B4 }# m5 V# y& D j/ l" j
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D/ y" G9 G2 Z" X( @! W9 P
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。6 Y$ i4 L4 [: [4 `8 N7 n
勾選數 6 個以上/ H- J: d8 j" g6 u: W2 S
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。5.39.217.76. W% {: L$ I: Q6 m' b4 T
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
; [5 J5 d7 g7 H公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
: Z. b, L# d6 Htvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 Z& j* Y, W$ j0 m+ P
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
; [/ A/ M0 j- A6 ~7 Z$ @5.39.217.76 5 K$ {6 y; g( ` B1 f
) B/ ^, J0 ~ Y8 [# [' q9 k0 _5 Y公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb) b, l" U( B( a% ? W
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公仔箱論壇/ u7 p w3 s- v c! r& G- J
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。5.39.217.76- |6 o* r3 C6 K- L* O6 l
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。' c+ X* ^1 H- G% h
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透, L1 d- c" l+ E& K" Y* ~3 a- l
●在體內產生熱量
. U4 V& h( S8 D3 u4 J●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
O1 x5 K7 R3 V. y5.39.217.76鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓6 T s/ u+ k4 v7 r5 V$ z$ M L
●負責促進排出多餘的鈉
; X& g' U* _+ f7 Htvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮
; _" X% y4 j! W5.39.217.76鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
% @5 ]: Z. e& W( h4 O; Ftvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作
& `) w& h) W4 t9 U; U, ^公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
4 r$ ?. y9 m9 L0 d, q' I7 u* c5.39.217.76鎂 ●維護 300 多種酵素的作用5 h* q/ R; q+ ^' g: q7 C- q7 H- y
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
. _0 H) L; L6 b1 ^4 W( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
2 Q6 i) ^' s$ w l) j; S. j＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
* j4 J. l; n9 T磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒1 S# F" @: T- r: J: X2 [8 q b
●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇8 w. q8 X: [- t2 X# ]) F% H+ x
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v3 \( o! d* B% S) w+ ?) \5 m
●防止有害物質累積
8 C, e2 W" `9 V5 F% e, [公仔箱論壇氯 ●負責消化. S3 t7 a* F% ^1 V5 v
●調整血液中的酸鹼值平衡
! j2 F1 G. G: @4 o( X7 c$ e＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
/ |! m7 U h; I# j0 q# K公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f$ s0 b$ x3 O& B, R9 K* }% e
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。# Q6 o" g: X/ q( S6 Y. N! _
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; }9 ?$ c8 \+ M' X: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！" f3 d0 ~. b5 B& S# R; W, ~/ F
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
/ f. w' q, V0 m( h6 P# k+ {& d4 z為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇3 K6 {- T4 y+ I8 `' r5 I6 o
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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