1 C2 B5 B/ r5 S& g. f; i5.39.217.76別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
* Q$ ^, ^ [8 m' W+ f, ^6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" v: f8 U: m; A
tvb now,tvbnow,bttvb7 W+ c4 I1 W' D% ^; V+ m( t7 g3 m& ~1 X
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]9 b% `4 F! p; ^# e C) Q
手腳容易冰冷! _$ V& N7 u0 b' }
沒什麼胃口
6 \& X. k2 k( w% k; F: X) ?8 A5.39.217.76正在減肥
8 v, R: F* _( S1 C! b) Q5.39.217.76喝很多茶或咖啡
; P- X8 H+ }! g; s臉和手容易水腫6 ^8 t" @) L4 ~/ C* ~7 ^" O; C/ F
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \7 O1 d* e* Z! @# I) w+ N
總是覺得很累
1 Z' P7 k1 ^7 p- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 N- o4 J, @; }
常喝酒0 |; O/ q: W" O* m* e
容易因為小事而生氣
$ m% ]* b9 v" C5 B( Mtvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵' ~0 {4 o, T7 _3 G" `6 \
常外食
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腸胃不太好公仔箱論壇5 m' v- X, Q( x/ J, b
容易拉肚子
1 E8 B5 N1 V' i M" B' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
1 w2 ~1 L- k- y: [ f+ ^購物時都選擇買便宜的鹽巴
' Q% f4 Q0 o. i' k+ ^9 _7 q% x" `" [公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少
: u% f* }+ n* e6 z/ t+ K( T$ q6 [請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* x5 |" m( L& |, V% _. D' E0 s
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
* B, o4 ]1 g! ]6 ?7 A2 R" etvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ B; ^4 L- X7 c! F) N
公仔箱論壇7 ~1 p5 v" e! E& a* P) F
手腳容易冰冷
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( ^8 p3 Y8 r8 p* c1 K0 x! O JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口5.39.217.76, \6 W6 D4 M: r9 C" C
8 t0 r1 {; c: L3 s7 z. `/ m7 x8 k公仔箱論壇正在減肥公仔箱論壇3 R/ G( ~5 A, j& q) l# V3 c
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喝很多茶或咖啡公仔箱論壇* g/ D9 g1 R/ F8 [: u5 B3 R
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總是覺得很累5 ?3 P* l1 J5 @0 }# d7 D% H
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生活壓力很大
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常喝酒
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容易因為小事而生氣
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常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb% O' b; P) z: F- |
: P" p4 N w! L0 _* x* M4 J6 n. s常外食公仔箱論壇6 Q1 O, U7 e' ?9 a& R( o' q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l! n+ f3 i8 j
總提不起勁5.39.217.76/ s5 H3 `& q0 L2 Z
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容易拉肚子5.39.217.76$ l* f+ l3 F% H8 J! P, |
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容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w. v" F% m: L. v! d- z. h! I
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇5 c/ W7 `' ^$ R8 p2 k0 Z
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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇8 i6 q; M3 b9 E2 j( F/ K6 ?& P
: h {' \( k3 {0 I公仔箱論壇勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j4 C6 Z! T8 `; B, K- \5 [
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇% d9 n9 w, u( z5 W- G# k
勾選數 3～5個5.39.217.76 O# e$ @/ s1 f: P' H) e
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
3 F+ s8 c3 V. ~0 A/ ]. t4 i5 b; u勾選數 6 個以上5.39.217.76( d% P, E9 `" \, e: p
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
$ D# H# y! N$ A7 x Gtvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
1 B: e5 q" j- f9 G" _, P鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
% F2 ^3 B8 c9 s' G+ c. e所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。% k- S" t3 c. i2 Q
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
! x q% Y6 O; ~/ I5 T4 J3 A tvb now,tvbnow,bttvb' A" ?9 k6 n9 i3 Q" A2 Y$ V# t. {; H, u
- T4 E0 D( \' n, A5 v公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。 @/ w# x$ v7 e( e
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb d P5 Q/ Z7 ]' ]
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透 ?7 H: ~, F2 [; Z% K+ _4 ?
●在體內產生熱量
! o: ^; y4 L5 a% R( Y2 I* c7 J6 Xtvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5.39.217.76/ t1 n/ S/ P/ I B& s0 G3 m+ s
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
; D( v' Y8 z" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇/ L8 N b. l3 c! W+ ~9 ~! [
●負責調節血壓和心肌收縮
: w- i# j7 {( y' i& W鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分' q! h1 H" y! D! C, O
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
0 N: V( l( S/ C* M- {: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收. {1 q9 N3 c2 [1 A# N
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
( H2 @2 }& |1 F) {公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb7 a2 S: |& G9 L+ K$ }9 N4 J; @
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
8 u$ `2 Z. p$ [5 ]! X公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 B' L0 h; }4 f% r0 L7 B
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
* R0 s, Q1 F1 T9 d( c6 Ztvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
8 ^; D \. O2 o0 c9 \tvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質1 L6 X- v8 b; u) f! @' u' x
●防止有害物質累積
. ^2 L8 `0 o. V: ^! A$ _& c5 Z9 C5.39.217.76氯 ●負責消化
3 L+ N {7 ^1 o* m8 T5 b●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! @6 s h9 R! B6 m, V
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值' V" B# G) X' h; v1 D$ m
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
; X; j E$ D9 h4 H( c& Y" stvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。5.39.217.76" }( `* t& O8 N% B w) m
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% B1 G9 u, q0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
* g: F" k. R( R5.39.217.76根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
5 u1 K, i* W, w/ Z/ H公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
' f; P2 B( J) B- H5 q7 |' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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