! H8 `9 w# @) F' E5 M$ t: q' v% p$ Y5.39.217.76別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
- V; W. o2 X! ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, R- Y4 G& p
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q" Y1 I( J ?9 m( u3 Q9 u
手腳容易冰冷; e- y% D9 k& i* r( q2 l' U9 T
沒什麼胃口公仔箱論壇) }6 z; V/ i2 K- e
正在減肥8 ]5 \ O$ |& ?4 s
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇! w: Y4 F6 ~8 Y! ~" _
臉和手容易水腫6 I' I( E1 p# R0 J* p2 V# }# F
進行大量出汗的運動
& m) ]1 B9 A1 m0 z" g! l7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是覺得很累5.39.217.76, A$ i* }8 j p
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 y3 C, x6 p9 T. V0 a
常喝酒5.39.217.76/ ` U! O0 g; K) z2 j0 M+ ^
容易因為小事而生氣5.39.217.76+ P5 a# A" Y2 O; B$ O
常吃泡麵5.39.217.76) e4 \3 a- v* l* w
常外食
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不太吃乳製品
7 V5 S: B ?5 i7 y* b( Z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好
& j# [0 h5 l2 t2 A& O8 s: Q容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M" T. M3 R6 q+ A( @9 K: ~
容易感冒
! P$ G- Z" E0 a購物時都選擇買便宜的鹽巴
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3 x% A$ l! P9 k* m9 z, k. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
& v( Z8 k O; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w* ]# q) R z+ j& ]礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 3 J7 X. S$ j; t3 s9 L6 a) D* S
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb& B, A- A4 t6 p
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公仔箱論壇; ~- r9 B. d, d$ o
正在減肥5.39.217.76& i' z$ {) y& a0 W! ]5 C
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6 G( m$ V U! Q7 b# n0 ~9 t9 x1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
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9 O4 l p; }8 D! k! a$ V# P7 _! I進行大量出汗的運動
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總是覺得很累0 S/ ?8 T2 g L
) X5 c/ `! N+ p* y生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |5 S# v) T1 C, n6 }8 H5 G1 s" g
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常喝酒
6 {5 @; ~6 R# _+ j& m# @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 l1 L% b. A3 Q' O6 Z S5 P
容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 e1 W. U. D' l/ V2 h
tvb now,tvbnow,bttvb3 X: \; E. `' w7 d0 y% _
常吃泡麵
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常外食tvb now,tvbnow,bttvb2 O& x( L& Y5 p1 b0 [' P- t
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總提不起勁
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3 ^8 J( C" h% d' N9 x2 P5.39.217.76容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb) D: Q0 X* M8 J7 n
) W; a# [3 C7 Z$ V x, h& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒7 O2 h3 U1 |: I
" `7 b0 {; c3 _& B7 w& q購物時都選擇買便宜的鹽巴
" P# ^6 O4 ?* U( J) x/ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a2 H: H7 J; M( p+ k% r
蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個
4 l" C/ H5 [* ftvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 V9 y( o! z5 O1 d3 E9 M
勾選數 3～5個5.39.217.76/ n1 M7 T( q* E
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 u0 ~( l3 w2 b0 N# b$ Z: x2 c- K# k
勾選數 6 個以上
/ s. i0 Z; f' q1 \1 j. S公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
/ a# C3 g5 B. P( O* Htvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
; A, [$ ^& p I鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb# G* f9 j8 R- C3 s
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
6 @* d/ S) m t4 i1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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* ^5 m/ k/ ~, Z% ^" x公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。; R. |* H7 I1 R. V% I6 a
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
" v' e" q/ w8 R9 h0 l" e大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.76* v* I# i* M E
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
" X6 A2 X8 y) W% o% e: Ptvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
" v3 G5 F4 w% g$ z2 U●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
1 ?0 m: B) w* D; E* I6 V2 R鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓& m5 u, {) _* S4 b% v
●負責促進排出多餘的鈉
4 E7 ^ I3 I Z% T7 A$ L! Ztvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮
' v) z4 p) M& f; I9 Ntvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
/ P+ k' R( }6 Q+ c X5 L2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }, D I% c: {9 b* P, n" L
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb4 r5 |& R3 i4 v1 V+ q! Y0 v
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
( c9 }) I% A' s* h2 Y) Y公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇$ E( A( E3 s! s Z0 J3 ^7 f# R" @
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
( k' S0 z- u8 h. U' J3 Q5.39.217.76＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。2 L, \( M$ K* m3 y- w- F# T
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇" ]! H) N9 U4 O
●組成細胞膜、核酸6 v. o) Q$ @2 N9 N. v7 q
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質公仔箱論壇& J/ g5 y4 ^6 Q7 [" ~
●防止有害物質累積
C9 G/ l) [3 K% G( E, N6 E: }8 w公仔箱論壇氯 ●負責消化
. e6 K$ p t* D ?- ]5.39.217.76●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇- b+ X. K% c4 c! E$ E
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5.39.217.76! L+ s+ Y9 G9 N9 ~8 e
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
# D0 e1 J" T( j8 g3 I* @4 ` 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V/ K6 y0 K/ R ~3 K6 A
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
. i1 ` h: S( E9 B1 U3 y: Y8 Mtvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z2 E: Z, {- \9 ]' b2 \; b0 y
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb* c5 v: [$ }% m& Q) L/ d
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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