% C0 `$ {) m. b別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
9 i% G# j; ~+ z& a5.39.217.76
& { ~1 y3 p& b- n; M- O* @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 p3 L+ m; N, C
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇, l4 P0 S% p- P. |
手腳容易冰冷
3 \3 U! u0 d9 [4 C6 b6 gtvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb- b: R3 I& ?. B- L1 O) p8 _9 D5 I7 X- f
正在減肥
' W+ d% p7 H3 U' w+ N喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 z* z, A1 @, r; V
臉和手容易水腫
6 u" p9 [1 C2 F( ~1 G' D( |) mtvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動, M+ N/ Q ^" o7 S6 S" O
總是覺得很累
/ L+ c) u/ Z; l, Q R: C+ } Wtvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
2 w+ R* a# x+ |2 k" X常喝酒& y& O# e1 S3 O/ R; s) j
容易因為小事而生氣7 p* O3 n' ^1 ~8 r6 \# D; j
常吃泡麵公仔箱論壇* n, b9 U- y, ~ m5 @" C0 ?9 d$ I
常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `! _' Q4 P- w; q$ M% B
總提不起勁
1 n3 R9 c* E( t0 E" W4 W9 J( utvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品% r) N- P d- _7 V
腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J0 S# u! S6 S
容易拉肚子% ?/ ]( E+ A5 ^0 i C
容易感冒
' u. E, D; p* m T; j5.39.217.76購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.765 m& {6 \4 X; r' e0 g) U' r4 I
蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j. L# y" v( b5 p
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
$ p& S$ ]( k; \9 rtvb now,tvbnow,bttvb1 d" ?! {2 z: m& h$ Y
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） . Y$ ~% {" o* U2 P. i
正在試著減少鹽巴攝取量 U( E, N! A9 @; ^6 O% I! D7 ~
4 @! t' r! W# d* U0 {' r( c0 qtvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
3 K( k3 V v/ mtvb now,tvbnow,bttvb
$ m4 F2 @" k% X% b/ o6 |$ D# d沒什麼胃口
" N/ |9 P0 D; \$ S# B3 p
! r. m7 z& D% e7 {* @& `5 B5 R6 N公仔箱論壇正在減肥7 |% L* U! m% D' z
公仔箱論壇( T% ], a- e1 c" C
喝很多茶或咖啡& s0 \" l3 g8 X6 F7 m
% x) J4 w! q/ ~+ m: o' e
臉和手容易水腫
7 H# @# w. |4 G1 e, K2 K7 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z2 I+ @; d( h( B
進行大量出汗的運動公仔箱論壇+ r5 W6 w; S2 ^$ y9 c$ Y+ p* h
. ^8 T- |) e' d( Z9 x( A* [6 w2 A; \總是覺得很累
' F. D( e4 V/ u$ }1 o! d' W( K5 t5.39.217.76- U8 |' A. [ G9 n% S9 Q
生活壓力很大
) s' n! U c/ c/ r6 Z7 m1 T5.39.217.76$ V) n) A- Q4 V2 x) H7 V( e) c
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 ~. c/ \' x5 {9 y7 y
tvb now,tvbnow,bttvb. x& E( S4 _3 n2 n, v5 B
容易因為小事而生氣
& F$ A2 H, U1 X' y) O1 X+ }公仔箱論壇
" F8 y) O- E$ m8 @6 R# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵
( a6 x+ B+ r' ]. R% z. z, j
& `/ P1 O+ P' f {5 g4 t. j公仔箱論壇常外食tvb now,tvbnow,bttvb# t$ w" O7 w! s) H3 P q" [( Q7 A+ \
公仔箱論壇! P. Y. x% u5 w; L" e
總提不起勁
) j- g: @# i4 {tvb now,tvbnow,bttvb
) i2 M: C8 Z7 r( Y% q2 ]; m x5.39.217.76不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb- P+ R" @- }% u( q; k; G
tvb now,tvbnow,bttvb% g* E1 d/ N8 B3 T+ c. X
腸胃不太好
4 g) ?7 V+ s) s9 c5.39.217.76
% R$ I l0 q% o& [& o$ [/ M5.39.217.76容易拉肚子
+ J& V" Z; y! Y& X+ b公仔箱論壇) U7 O( ^% J' @0 I
容易感冒
& K: D* d- e% e. C2 a4 C) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' n0 e2 W( k5 c* p% r2 S
購物時都選擇買便宜的鹽巴
# r/ Z8 B" H( B8 }+ d! i; ^公仔箱論壇
, B; N: W& d1 Q* U3 V2 p7 vtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ h. O+ X4 g
5.39.217.76$ A& J4 R4 G1 d- Z$ X6 ?
勾選數 1～2 個
, {5 b8 `' `8 ]公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
" e/ n z' L' l; x6 E5.39.217.76勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb( h$ c$ B, o- k& N& T* w8 L
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
7 z3 y8 D' w W* T# ]公仔箱論壇勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb* R; z! r6 M% A3 I9 M4 g2 Z, O% j* H3 t
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb X( ^; x- J4 l0 M* _: Z
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇6 X* n5 q5 G+ J
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
+ p* f+ Q& [- I% s% S" Y: ~: E4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。/ h7 H# |+ M- f
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
( j$ a& G* u% b2 w
3 Q. {4 P: x! m Q; W# o$ o1 w. h9 m. ~3 D
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。1 w. Q! k! T& T G- f6 j
5.39.217.76# r' I+ A1 _; G
: S9 `+ g. G4 b4 t) v9 n. y
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
8 J# t3 B7 Q) m8 W) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
+ v6 E/ I0 U! @% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
?3 ~# Q7 ^0 |公仔箱論壇●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b8 N$ \+ r1 {/ x
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
6 ^, h( H6 O/ v- t% R! w) t) i鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓4 s k$ ~0 F1 ~ h7 C; g
●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇7 s m) ~; r$ f% S
●負責調節血壓和心肌收縮 j: i Y! L4 U* Y2 }
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
$ ~! H n# f. d$ D, p% O: T$ i; G公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- G* k) [, J9 J* G1 H
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
7 y* K! h; @0 mtvb now,tvbnow,bttvb鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
3 ^! r3 p7 s; r1 H t8 A5 }$ ~: i5.39.217.76●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k/ K2 l/ ~! T4 B
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
) Q9 Z8 E# {* ?# D＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
) w7 Z& r- R# I5.39.217.76磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
; q' m( T! H/ O) z! h公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸( ]* I3 G+ x7 a. x& k- T4 C
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
0 a/ r2 e; q ]; I: T. i0 i公仔箱論壇●防止有害物質累積- d$ V) o; c- g5 u6 W
氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb6 L$ G ~0 X, ~( G
●調整血液中的酸鹼值平衡
, b9 L) a+ S, m$ y1 Y* [. C9 D& t, k5.39.217.76＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 P1 H; l0 b \5 N* _8 m: E
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' m' `( c$ u5 U
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
5 p5 y9 [. s+ L4 @" [公仔箱論壇公仔箱論壇# x7 l& m/ d2 P2 n5 `* k6 p
$ w, F. \0 R! I9 P8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
6 e' t$ T" X5 l- L5.39.217.76根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
. l! _7 m1 w; Y. M; |- f- itvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ t4 H" R! d/ O2 X
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 