 tvb now,tvbnow,bttvb# q: R, @, { @8 e8 [, H: |. H4 |
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5 ?) {& m4 \# p6 o" |( N& N+ Y6 E
公仔箱論壇0 |6 g7 o+ R! V/ v
tvb now,tvbnow,bttvb# D6 P, z# ]0 ?, [0 }
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
; F2 o$ p, l! vtvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷公仔箱論壇. y" v1 Z2 b( M, G5 p/ T
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 Y( y) E: A; B% d
正在減肥
# Y/ o( c+ |! {5 K# m& G# D喝很多茶或咖啡5.39.217.762 ^+ [2 K( r. I# F5 V, E
臉和手容易水腫
m/ t" Z& a# A4 t* [ R進行大量出汗的運動公仔箱論壇& Q! x+ x( Q2 j5 g5 g( i* ^ H
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% M/ V7 r4 m8 G
生活壓力很大1 V+ G- o! @! c8 @5 Q5 O
常喝酒
* t- |* E* E, i容易因為小事而生氣公仔箱論壇+ _0 m; \# s5 h8 R# g+ M
常吃泡麵& }0 u# n1 l: t: a* E6 `) @8 I
常外食5.39.217.76% _ N* {7 l/ `) s1 G
總提不起勁5.39.217.760 U4 h1 O- L0 V5 R- G
不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb" I, ^5 Q3 u2 Z+ ^8 P- p9 r$ d
腸胃不太好公仔箱論壇$ {3 R; j+ M. A J( L: q7 t1 {$ k
容易拉肚子
2 Q% d4 S2 c, G8 wtvb now,tvbnow,bttvb容易感冒; N3 j. s4 {$ M. e
購物時都選擇買便宜的鹽巴
4 c9 S. O+ p7 Q蔬菜水果吃得很少
9 x- Y; R8 V1 b. S7 {公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
8 u! R3 b; W" n0 ]# J
1 g _) ?! \7 Z! ^+ J C8 r, @! C公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 5.39.217.76: \5 v% M. o: [
正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) [# Q$ ]! o: {
/ i6 N8 n% i# A, x! ]# M+ Q
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb$ y/ l9 \' ~' f
% \/ y. K. x+ K/ m. h: a+ Xtvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口公仔箱論壇. [ E% J. v: \1 W2 s, n
tvb now,tvbnow,bttvb" M r! G8 E2 S6 G7 N! |/ K3 s2 B
正在減肥
7 Z4 J, z& c" L$ P
% h6 h+ O0 z6 ~0 h/ A' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡; }! V8 \" q# U3 ?; i' |
2 i7 B0 J% p5 f- x' K+ w
臉和手容易水腫
# p7 Y' A9 ?! m. @5 ?8 F' j% I5.39.217.76
. w) I8 D0 H- e9 E) g. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動
' E% w& Z; r1 _+ b- wtvb now,tvbnow,bttvb
! s0 H5 W E! V% g0 \總是覺得很累公仔箱論壇# I+ w9 n1 H. B D8 l
- o) @/ J- y9 s# `% [* c
生活壓力很大
. {9 j& b5 n" ntvb now,tvbnow,bttvb- M( u0 H3 F) I( h6 O* U
常喝酒5.39.217.76. M! D# @6 m) i# D
4 i$ w( c3 l) S; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣
) W% P% i1 d! N7 H2 [9 v- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# o& i `. C1 |" Y& C" b4 e ?
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 Q" F3 f" [
o. R3 b6 i" h, ^$ l常外食/ `" h- e( N' \, G# ~* C" F. W
6 u6 x, H# j4 o1 r, J( p* k# \公仔箱論壇總提不起勁
$ u' F& b$ Y0 ^) y. C' P! `6 Q公仔箱論壇公仔箱論壇: h1 V/ J e* f/ H; f+ v, F1 j7 M+ N
不太吃乳製品
; u1 b& e Q+ k$ R: f
& r5 {4 r s4 _" b: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好2 t+ H: K; Y% I! U
, V. r3 A4 O1 k1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb, u4 \# N- J: v) x% j" Z
tvb now,tvbnow,bttvb# e+ e8 O: C+ d: v" ]3 y8 D
容易感冒
b* q5 \3 f( o. P# |. L4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
& |& d4 b. Z1 U7 J8 s* x8 ~; Ktvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
3 J/ ]; O M& p- \7 i- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z9 X7 b! \) ~7 v0 R( a' ?6 l! A蔬菜水果吃得很少7 t8 A' f, R3 V8 N) e# F
. |9 }. Y" m/ T: [1 B0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個
) v) I2 E0 H6 Ltvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb. l5 W( V+ F$ Z8 _0 f* t" Z, V) o
勾選數 3～5個公仔箱論壇, [$ j4 |/ @+ e! m4 t
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.769 r4 B" Z9 \+ X' V: O$ S
勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X! ]8 Z! k$ x9 ~
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。5.39.217.76" K: ]7 y6 u n
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
4 R$ q0 M( E4 F鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
. S# q% h' ^ s3 B7 ^7 G$ @' E公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。! Z+ E3 W7 J, c) }5 g R. P
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。, q% [" Q* l- F/ m$ f- d
0 [% Q; W1 ]& i$ M9 t& Y5.39.217.76
# O: `$ W5 ]3 h7 P# W圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
5 N- E! U5 w* Z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 l9 w8 }8 {
7 v+ I. \% |' {+ x- X) G6 y8 u什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 ?; B! M* @, x1 C
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。: H' T2 d& V9 u9 k; m
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 X7 k8 _& c* Q
●在體內產生熱量
# i" O8 w% S/ K9 @0 T0 L公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb$ y9 f7 ?8 m* t. a2 \' q
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
; G6 r8 e, ~* j( B* Ytvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉
7 j# }" S T+ W6 a" {●負責調節血壓和心肌收縮
, ?' S: R2 s: Y8 S2 N k' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- \5 r1 F# ~
●維持神經、肌肉的正常機能和運作, e4 ]: `6 ]4 q& J: o! n& |
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
% k+ J6 ^4 s6 K4 ~鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
/ P+ I. T( n7 e$ C+ |1 S公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
; j+ x8 x1 J1 S5 j. |2 Y+ L( C●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關' G* _+ a7 Q A) M+ J7 J2 E
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
: N1 B" F3 r E6 Y' qtvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
. I4 E7 }# W$ G●組成細胞膜、核酸
0 p' {/ ~6 y8 P硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H) G- v3 E4 b
●防止有害物質累積5 ]5 X- d" q0 C8 T% Q! H
氯 ●負責消化7 b; }! o4 I2 E
●調整血液中的酸鹼值平衡
# h y8 v5 R2 l: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
+ P" q7 A# C* D! D3 x `. | n7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
8 s7 ^; C& ~" F. B0 t4 N 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
7 k- ]4 o, v9 [8 @0 N9 @* y5.39.217.76
% b& }$ c1 r/ Q5 u. F! R( p公仔箱論壇
; A! K4 N( m* etvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇0 i1 h4 r6 Q* Y
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
* S7 n# G! f. s( E7 Q$ P3 v5 x公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
+ D% H: p( ?3 A/ ^) ?+ h5.39.217.76 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 