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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) w. _! l& y+ J# l' A# ^3 b. ]
; r! Q$ g' M6 }' G" H2 w2 u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* L) Q0 O( P8 v7 {
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g" |1 U7 q" p! m; J: ]8 y V
手腳容易冰冷
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+ l/ d) {3 L7 t* u5 ]5.39.217.76喝很多茶或咖啡
7 l/ ]5 q& W0 x/ T/ P$ c. qtvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
8 i( E; f; v3 ]進行大量出汗的運動公仔箱論壇6 z5 e. q) u# L
總是覺得很累
6 r) A8 Z/ e5 ^: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大) r/ [' @3 s6 P$ j
常喝酒
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. B% ~) ~7 l0 z3 v- w" U常吃泡麵
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不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K9 R# d. v+ F
腸胃不太好- b n/ p# q. P' r, |9 b
容易拉肚子
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購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb0 H8 @" o5 N6 x# V- e% s, p, v
蔬菜水果吃得很少
7 K! A2 c% X' A1 g7 `3 i" L( M請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y* T1 [0 {0 f" V3 `- v
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇# R9 n6 g( I6 `, ^* @! p+ u
正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ z; b2 e2 Q7 p) C; V0 }; X: Q8 @
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沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb% `/ \9 l6 A; W
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正在減肥
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臉和手容易水腫
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容易因為小事而生氣
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常外食公仔箱論壇( _: w3 L0 J) ^3 |
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腸胃不太好
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容易拉肚子
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容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb. l" a# ?7 |" a' p& C, O0 J0 s
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9 K* Z) ]1 u* Q6 t1 O/ U, i勾選數 1～2 個公仔箱論壇 q3 b3 @$ @. t
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。5.39.217.769 V3 F1 `# o6 \0 B, V
勾選數 3～5個
4 u/ E! }+ t1 w& @: [雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
. V" `* f- P# k2 }/ G公仔箱論壇勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e: h# m8 m3 k
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
/ h: F9 |1 X7 y" d7 e) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
. D5 y" T0 P. d' p" P$ j+ w公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5.39.217.767 C) k0 \) g( a! Z" v
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb: D" `. i; Y' {/ B. z# E
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇4 `# e Q+ W0 s: q
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 q7 M) T. \ i
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。, [ W. w8 e4 O, o
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
$ t w! N" x$ P! C5 R, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透5.39.217.766 x( T6 m% l4 Z; V' w5 ^( N
●在體內產生熱量
9 B/ j7 S& C6 O7 [3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
( H0 S4 W. B6 x* O5 T, F) k5 ~- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
" n7 ~. R2 j. n" [: G) E- H+ i公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
( X8 w C0 ^% s2 D& g( u) z+ c. p5.39.217.76●負責調節血壓和心肌收縮
. g) J) s) o4 h: E5 d5.39.217.76鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇, l3 X/ U& C- {9 X6 i( X& I. q: w
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
0 M) A5 U# T+ p8 Q, m; i" Otvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
2 I$ n3 }) m% M* h3 T6 V$ U1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb$ g/ z" D& R4 D5 [" ?4 R$ {9 s
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇9 d, @! @9 U, z9 c1 O+ z8 Q
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇1 H) o9 `' X; P! O) `
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ g4 x; d) J2 ]/ E7 {. v
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
. o9 x% p) i1 |% H1 _$ \tvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
9 ^' E5 o- Q2 t硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質+ _ s2 I; B! U' N" e
●防止有害物質累積
; v# W) y- J6 T, h$ p0 m, S7 A1 @氯 ●負責消化
9 s0 }" z! F4 n. G% x4 f●調整血液中的酸鹼值平衡! P9 w* d, {! ]" b& C: Z
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
+ J: s+ u/ u/ k" ^公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇3 }( _, |5 T, _$ A) ^
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇3 v C! z. a* r3 [8 W
& R5 I {) K+ u. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U' y0 @+ w6 C( D- V- y人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
+ _) L( j$ \! j& c5 n( j1 f公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。 i0 z2 n' K, x& c8 M+ u& i1 Q/ l
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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