 5.39.217.76( O: m6 d, x; ~
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
" M2 E$ o) w9 I! [: p公仔箱論壇
9 H" D2 _" [% W7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l1 S2 c6 c8 U8 o: k4 P
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
8 {, A0 X# {* F: V/ g7 F( ~2 h, T, o2 `手腳容易冰冷5 }- b/ P. o! L% {- R1 A+ K3 j, {
沒什麼胃口4 f8 t+ A7 r& ~ E
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* t/ e6 z0 }9 U* E$ [7 s
喝很多茶或咖啡5.39.217.766 y9 y9 G5 W; c+ A& b4 [9 B J/ S
臉和手容易水腫
* \% P' g* a. d& U! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動
_* Z' B2 Q, x2 `( Y! w: N6 b8 l5 L5.39.217.76總是覺得很累
. v( @+ h7 L- j" F; E3 k, R |生活壓力很大
+ i% I5 g' l( [+ M( N常喝酒
, C" `: n6 }& R容易因為小事而生氣
# y: |7 u/ q- N+ O/ G5 D5.39.217.76常吃泡麵公仔箱論壇2 a9 s, j% A3 g6 p+ p
常外食tvb now,tvbnow,bttvb3 G) G' v' h; {% f+ W$ Y
總提不起勁
6 X8 _/ J4 `- H- R8 E1 d, A不太吃乳製品7 M( X6 h$ D( q9 H# G$ ]
腸胃不太好
7 v% e, v" T4 F( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
1 Q( V5 D1 x$ x. L' M4 c2 X/ P/ Q容易感冒
4 L+ K+ h; I/ X- t% V- {" a5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
: H& W: x# [6 E* b0 V1 i( G# H/ m5 g, y3 S蔬菜水果吃得很少4 c1 i7 @+ p* b
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p( j; ~/ q' {& g
, o. u7 C$ t& k* ^4 {5.39.217.76礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
" {4 n$ M% b6 M. j( Q5.39.217.76正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.76: {9 O ~7 M5 v, ~+ d9 S& {
3 X. I* w, o2 x5.39.217.76手腳容易冰冷
. r9 m7 O1 a9 s0 h; ?# l公仔箱論壇" I% e+ c* l) I' P6 S/ `0 b0 Y
沒什麼胃口
4 \7 @; P5 K$ } ^' ^公仔箱論壇! v8 a' a; G# U; k" }4 v
正在減肥
/ p2 w; y6 j( ?0 V/ otvb now,tvbnow,bttvb
) V0 }4 U E |+ Q* o5.39.217.76喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q/ F- s+ \$ Z' M
5 p+ A0 r! @- `- u( V1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
. A+ {: l& \: q" }" ?! w公仔箱論壇8 |5 F4 T3 K; t" i
進行大量出汗的運動5.39.217.763 `4 J; l% o/ L+ g; {" _5 G
9 [4 ~! H0 O4 c6 Y( m6 d5.39.217.76總是覺得很累
$ R' d: W) O' C( B
. N9 q0 v8 y7 P# j生活壓力很大8 t" M2 G R; i5 v
: O: l U1 I/ Q8 ]; h( a. u. t9 ^5.39.217.76常喝酒! c" @ f. F. G
( l1 H; P4 {0 ~3 [( P5 N) s公仔箱論壇容易因為小事而生氣公仔箱論壇: R2 i; ^% Z: x5 T$ o Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& V2 _# G" i) C) V. O3 D
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb& {3 v' v# e5 ^8 g* |
tvb now,tvbnow,bttvb$ D6 B( ^" ~4 D3 c. E
常外食
6 T; w1 s2 ]6 D/ q6 v, y公仔箱論壇5.39.217.760 f$ K8 N4 \, K9 H
總提不起勁4 \5 e9 `0 M2 `& B' ^& G
_ ~% @! C! d) V2 D+ q+ ttvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品- t7 _0 R: n4 t$ @- M) I! I
tvb now,tvbnow,bttvb- G* A( w, ^8 c8 I
腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- `* J9 |& f2 u4 _8 |+ ]6 q
公仔箱論壇; u" ~! s7 P- g4 N# h
容易拉肚子
! w6 ~& j$ X8 |; j1 T3 U8 {tvb now,tvbnow,bttvb
* Z9 {9 J0 T. H( Z k" p& K6 Y% D5.39.217.76容易感冒公仔箱論壇1 ~' t( B+ d- _+ K6 S$ @
; Q1 P! h6 v% y: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇& |9 v% H% H9 |) h
公仔箱論壇9 T) t' {2 \& T6 d+ I
蔬菜水果吃得很少2 @) o3 ?3 D% M3 l* K- u; [8 c) Y- R
公仔箱論壇$ s, K- x5 A, V2 \* t
勾選數 1～2 個
' o1 A! `- x4 s有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
0 g; H5 @% z$ y( s4 D勾選數 3～5個
- C7 h( h3 R( y3 l2 B5.39.217.76雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。6 V i6 X3 Z* D6 s
勾選數 6 個以上5.39.217.76, K, J: q3 w, f- \; f5 V
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
3 O- _) A0 n8 D9 Q3 ttvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
3 M" V& C' r! [% e/ Xtvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 h/ I( m3 @* J8 v. Q
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。) I$ {8 B- x1 L- k1 }! K0 p
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
8 `9 G3 i4 k) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& d" m1 r5 H S' K k) M* T+ ]% u& L
: O" S( N) {3 b+ s) k9 ]2 I公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
* v7 u3 e7 e: C4 _3 I公仔箱論壇公仔箱論壇! S6 T% M+ ^: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w% w% c6 p8 p
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
' A; H1 q6 j) mtvb now,tvbnow,bttvb大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" C" b& U% Y, j7 t. I
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
3 ^, j- y' J: v●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d0 V4 S- P/ {9 ~- {7 p' U9 g
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
4 q; l k; I1 M$ ]+ n9 W" q3 y" }) P鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
! B) ]% K: I) f( @9 @6 ]●負責促進排出多餘的鈉
/ x: I1 F$ _% _+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮
/ Q# Z* m+ o* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
1 N! D9 W! q0 w) O) p0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作5.39.217.76: X( [3 U' E+ c* ?5 n1 p
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇1 z' _' x# U! I( v" l
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
2 T' c; T# M5 t `1 x+ w2 V" Gtvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
0 n6 n8 u) r1 j: Y0 s. b5.39.217.76●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
1 |2 Z% i' \: _2 V* l/ V＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
, k) l* {, _6 |( y公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb9 \. h/ ~3 i2 k/ E. |. s- B( u
●組成細胞膜、核酸
# g- d9 i+ S, P' z2 B$ r8 j硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
1 {' p1 D3 z, p6 Z* C公仔箱論壇●防止有害物質累積
& L4 k/ {$ R( r( ]5.39.217.76氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K/ l9 p) t) e; C' b1 W# b
●調整血液中的酸鹼值平衡
, E( M! y j# j' ^ x" K5.39.217.76＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5.39.217.762 e+ R- \- p3 ], W4 W* B
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
4 o1 N' h# I; D4 M* L% ~/ w1 I$ y 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb( J- c- v3 W U6 `2 L4 p& z
7 J& }2 e+ H( \" f2 `% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 z9 B5 R. g; b2 V" C- ?! X
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.76+ ^" A T- r$ R3 t% w3 h" S: S, @
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& m) I& M7 d8 {! p% M
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。+ X7 H) u0 ]0 ?/ \6 [% V
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 