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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
* I# }7 V: I2 Z; Ltvb now,tvbnow,bttvb每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
" G/ t, C% u$ R* i# U. ttvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：516mg
8 X) ^4 R! d- d9 [' M, g$ m1 E樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
! Q9 j& `( C. O% Q& jtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：568mg公仔箱論壇( G4 N5 r& ^* m/ m K( r' U1 `. ?
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
, b0 q9 C3 Y3 l0 `7 i% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：552mg
. E2 m# B9 M, _ Y; a- |tvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
) T- R3 l% V$ ]" r鈉含量：525mg
) S# r' D4 g% N5 h: @5 N5.39.217.76樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
3 z8 A H( o* P* S* ^tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：450mg公仔箱論壇/ B1 |9 W" l3 K( T5 ]% W+ @
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
% A0 U) s4 }" Q& J鈉含量：632mg
' Z7 e6 s$ T& N% O; ~2 E" X公仔箱論壇波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）公仔箱論壇: z0 k( z4 n; ] X( L0 p
鈉含量：540mg
( c, j/ [7 `: ?' V" X5.39.217.76卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
' ^' X8 F, C/ `" M( ?公仔箱論壇鈉含量：538mg
) ^ d c' e2 G! G* w; A6 y卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
, ~/ ~: e7 m( [" K4 q; ^! r% w) T鈉含量：362mg
; |+ `+ i5 Y. Q% r. q" g- g5 h5.39.217.76滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
M8 G5 x$ s% s5 D9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：618mg
7 N0 O' ~ h) z7 c6 |4 Atvb now,tvbnow,bttvb寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
0 m* _' g- p2 L9 T1 E( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：520mgtvb now,tvbnow,bttvb, e8 ^! ?, R% F. L
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
' o& X1 R6 v0 I r; T: b3 j( o' u9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：176mg
& [! Z" Y# l6 @9 B5 |tvb now,tvbnow,bttvb義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）公仔箱論壇+ N: K: h8 S) @" }# v/ h
鈉含量：83mg
9 l! D a9 E: F* Z可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb3 q) U8 ^" e0 ?7 L) Z
鈉含量：316mgtvb now,tvbnow,bttvb2 x6 M5 a- X h! S7 e
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）tvb now,tvbnow,bttvb0 p! k3 D f$ \& Z
鈉含量：362mg% R0 Q0 [: S$ _3 w5 k" T# }5 ?
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
' d' c; T" E+ w1 ] l; utvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：681mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f6 g% T- o% `2 ~* s& r
科學麵熱量：192kcal（40g）5.39.217.76( G; }! `7 D! @% I, T7 ~
鈉含量：720mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 q* J+ ]; H% `
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）1 b7 a5 J, A% m0 x$ L
鈉含量：36mg; ^6 G" f7 g7 @& r3 t! O: \, Y
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! m) i {% V0 i2 V
鈉含量：179mgtvb now,tvbnow,bttvb( C# R; k8 K/ ^+ W* ?' [0 M- c
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
6 Z7 Q; A6 _7 V( w, N鈉含量：30mg$ n, T3 {6 B* f, x( K; J( _
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
7 r1 I$ M1 \0 D7 B) h1 }5 D9 W☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。! J: l$ n0 p. i l/ ]; G# a4 W
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
0 y6 s5 M$ y1 ~! j. X" c9 [公仔箱論壇☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。0 e5 N( |! O m8 |
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
2 {' [8 x p1 w, p' N: m* u$ p3 d+ E5.39.217.76☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
1 r% Q* F# e5 w希望大家買得開心，同時也吃得安心！
; n* P5 X3 s0 m$ ^: Q9 E( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! Z" ]! Q$ }6 x公仔箱論壇圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.769 Y! }. p, v$ [% Q {: n& r
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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