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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇( V& G4 p" m0 c5 @$ a3 M; L
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
& M5 ?- _" L+ ~5 a7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mg
: V% Z7 m6 K2 g7 i7 x* J2 jtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
% [- U9 _8 \: V) y' `公仔箱論壇鈉含量：568mg
, g) y/ o4 Q# U. ^& d5.39.217.76樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
b+ f# R+ R" atvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：552mg
6 B3 G2 S: z d0 Q, |6 y0 _2 K' o樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
% W. R! D. I3 I& m STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：525mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X3 O: Y! c2 @/ ]$ g+ {
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）& E; o0 |6 J9 y( Q! O
鈉含量：450mg
6 {- b- {5 V* h1 m$ [' M孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
* U: c$ q. M% z$ _- R鈉含量：632mg6 s$ P, E5 F- L) l
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
* ^8 i" H* k3 R$ o$ U鈉含量：540mg
, O- I- K# A. c" [5.39.217.76卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g） x- y0 {" C& k! @% o
鈉含量：538mg公仔箱論壇 t/ D; [( D0 f: |) C* f0 K; b
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
( `8 d- S0 u2 Y鈉含量：362mg
4 {1 o% s) l' A8 y: z公仔箱論壇滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
+ b+ z% s w* D5 G4 R鈉含量：618mg
, c; o7 c; G" i& [公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
4 ~/ u: S$ A! Y公仔箱論壇鈉含量：520mg
4 \. _8 X8 }1 e綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: e+ ~: D5 }7 N# ^0 s
鈉含量：176mg
, i+ B2 ^6 B2 i* f R$ L G公仔箱論壇義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）$ m$ n- e, O) X5 c: e
鈉含量：83mg
5 L0 i7 S( N* ~可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb' R S! Y$ G9 ]8 V9 s
鈉含量：316mg
; p( ^8 {. p9 ]! C) e5 d5.39.217.76蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
5 k! I: z7 z p; \, d5.39.217.76鈉含量：362mg5.39.217.766 P) k8 b) |7 T1 _
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）/ k$ W- V0 r1 \% P: O1 W5 M
鈉含量：681mg' l& ~5 L$ R9 g) ?+ l& Y" @7 P
科學麵熱量：192kcal（40g）5 b; o7 s7 x# r/ i, d4 B7 f+ m
鈉含量：720mg! f/ {0 g; y8 D4 C& P
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）5.39.217.762 b) @/ n! T" y3 \" X
鈉含量：36mg1 R6 e/ o" \1 P W2 L0 n5 ^
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）公仔箱論壇' Y0 R; u" B5 t# W3 n: H+ P5 [* t
鈉含量：179mg5.39.217.76; S. T* G; X" n5 m& z* d4 ~
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
' d7 J# f5 @* W6 `. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：30mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e- m! C! N: U- ^" X* l2 i
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：公仔箱論壇& ~: m8 Z0 m1 R7 |4 i
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
+ `" }( w% l3 y2 v* ?$ Utvb now,tvbnow,bttvb☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
; k" R# \( d6 J, A☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
/ z5 w$ F7 a- o: G# ~4 G2 a1 i5.39.217.76☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。5.39.217.76$ Q3 X- y& R1 q0 B9 _
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
O1 ?, P. c/ ] |5 d3 c3 ~8 C' ?8 j公仔箱論壇希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.76# n6 o! C& r- N9 }! d, f# v
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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