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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。7 d% q& J% \2 x1 ]" c) \2 o' e: n4 S
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
% x# X' U3 d1 n) D: ^! u公仔箱論壇鈉含量：516mg# H: h1 f& d" \, V, a
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
( X& {# b; k% S( Z% d# j, k鈉含量：568mg$ p0 F+ y V6 X" K! P7 [. D0 f
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
) ]6 U- U% F/ D% Y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：552mg
9 F: `" O( N. j: [! a+ H5.39.217.76樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）5.39.217.76) p9 D& a3 \" e9 P
鈉含量：525mg
+ Z2 u! U! w' o3 R* q9 qtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇' R6 Y2 h1 G5 f0 |9 L8 v/ X1 Z5 z" I) y
鈉含量：450mg
, N6 n) y3 o( y5.39.217.76孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）3 w6 T1 g) p. t0 @
鈉含量：632mg
# B/ M* d& ?! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' n+ q, b L$ V/ C( }/ V
鈉含量：540mg
# c$ M' K! Z, r3 O5.39.217.76卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
8 o) U/ ]/ @2 x3 [4 A2 A0 g: Z* t鈉含量：538mgtvb now,tvbnow,bttvb G, c! y T1 d0 G5 h
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
+ _& x& o4 p( X( n' V6 l0 K鈉含量：362mg5.39.217.76/ D1 S! `/ `& V& _
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
, T: C4 N! V1 s$ T( mtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：618mg: a& N. \8 d4 } Y
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）公仔箱論壇! S. W, J% O2 |3 \+ O, Y7 L. ]
鈉含量：520mg
3 q& E) ?6 d- @8 [4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）公仔箱論壇) B4 G* a5 F: ~7 z; y: Q* J! n
鈉含量：176mg
8 [7 o5 g% S* w7 ^8 Stvb now,tvbnow,bttvb義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
4 f, c# U7 y \4 x p T, \: d4 D! u鈉含量：83mg
# W+ |. |- P( F$ D! T6 r& A% G公仔箱論壇可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）8 a1 d( Y j5 A+ g: j* E7 {
鈉含量：316mg
/ u) L; T3 `, e2 A D9 s& m5.39.217.76蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
; k' f% F) y: t/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z; K v$ r1 R* f
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
3 r' _* A! c) r& K* d3 y公仔箱論壇鈉含量：681mg
9 y9 [/ }2 O5 t# t& {& T$ Ptvb now,tvbnow,bttvb科學麵熱量：192kcal（40g）, f" l; W# N7 _1 `
鈉含量：720mg
* s1 M$ x' z; |* Z6 {' |1 H脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
# {! g, L. ~+ Y鈉含量：36mg
* o6 x, r, m/ A2 Ytvb now,tvbnow,bttvb旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）5.39.217.76; b9 c8 E/ Z7 S
鈉含量：179mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; ^& D/ L/ f- Y: S/ `; T
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）5.39.217.768 {, m! ], J5 F5 n& j: V! s T
鈉含量：30mg
/ D! M( E- n6 w" K* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：公仔箱論壇2 {2 O& i4 ~/ a* `8 I
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
3 X$ `2 i, ?8 N# w7 I0 a. V" b1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
4 b" u. G' |# @/ T( v# v; {( A1 n% v5.39.217.76☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。公仔箱論壇' n9 R4 p R& d
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。tvb now,tvbnow,bttvb: ?# w# U0 Q3 }/ ^
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
& t6 n& m! C1 o( f3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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