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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
. s, `; b& Y# {$ _tvb now,tvbnow,bttvb每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
* }) n5 b+ I) |5 G B5 _' q" ztvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：516mg
2 v3 f" F0 U7 c7 \' N, `( V: x/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
& [. c+ D( e: l# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：568mg
' ~$ M1 |/ k7 Z$ |, \; K* X6 itvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
5 h) l) J1 X% A+ r& v; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：552mg
% g/ Q: p( o. ~0 q5 s4 F8 Y P樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）8 e$ }1 }* M6 G5 m% n
鈉含量：525mg6 ~3 P+ ~( `/ A9 j
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇 N' T: V, [. n5 _6 B
鈉含量：450mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: f+ Z" P3 I! |! y6 N/ f: D+ l- R- O
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A1 P/ ~; a& M+ U# w
鈉含量：632mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z G% d# J. B/ [
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）! n8 g% n. }* ~- A5 B
鈉含量：540mg公仔箱論壇2 J& h. B/ | H5 }
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
3 Y8 y# T& u& j( s" \& r) S4 a! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：538mg5.39.217.76/ [$ N" A% ^" `# h. {& f7 h. Z! h S
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
: c8 |; |7 N2 ], _% }5 O- B' K公仔箱論壇鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( ~+ \+ D7 m; h! J8 k
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）5.39.217.76' o$ L" m& |$ F3 @6 k
鈉含量：618mg公仔箱論壇, d" N" u* P4 W @3 j
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）1 d$ k g# a, W" b
鈉含量：520mg5.39.217.76- ~# C' f! A. Q0 E
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
% B! ? t! B7 c" ltvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：176mg
5 Y+ o1 ]) D: c" [+ \; V公仔箱論壇義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
0 V0 w% a! U. F( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：83mg
k$ k3 Z8 w* Otvb now,tvbnow,bttvb可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
7 h6 h# X3 v/ stvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：316mg5.39.217.76" @* i% c- p+ v8 {( H3 f& N: V. I
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
9 R) c2 A! t1 y: c/ n2 v f公仔箱論壇鈉含量：362mg
4 a6 [" c9 w0 H7 o" N; b( }tvb now,tvbnow,bttvb真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
! ~7 m( j0 U( c8 w. B' T9 _, y公仔箱論壇鈉含量：681mgtvb now,tvbnow,bttvb, {8 B- M) ?' e0 c2 ^ Q
科學麵熱量：192kcal（40g）
9 G* K* @) q0 p# K. o8 L5 \* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：720mg公仔箱論壇$ e) B7 `" J6 c0 _4 ~3 H8 }
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
' a- {( q) @$ \1 ?鈉含量：36mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J% }# o: k8 p4 ^$ |
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
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新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
4 W, w6 n' ^6 B8 M! F9 a% u2 z5.39.217.76鈉含量：30mg
o8 n- G H8 X吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：公仔箱論壇3 a. Q7 f i. n$ ^2 w0 q4 M0 r
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
1 m9 t. H( y: |! [☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。" |% h# |( v1 v Y# }; X! c
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。5.39.217.76* d m8 q: B+ F7 q- v. [
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
$ S5 b0 S) m, s T公仔箱論壇☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
# i4 H+ e! l/ I9 K; Y8 |希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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