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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
' L$ i, Z8 J& b% E6 x" j每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
# z" R( W+ n( z) V: R) v* j- l公仔箱論壇鈉含量：516mg
$ m, s0 z2 n7 c" }) [8 e樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）公仔箱論壇4 q: \! ^, V) L3 L5 p8 @
鈉含量：568mg
4 }! m! H8 {) A% l- Q! L" p% o' q5 [樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）9 H, |% E, h- T: \3 k5 G" ]' j- i
鈉含量：552mg
7 L k& u: P! |/ [. |3 t. |5.39.217.76樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L9 _+ H5 T% _, r0 N# X' a$ I9 J
鈉含量：525mg( j7 h( j3 J4 d) B% q
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* b4 u+ H) ~1 J: U2 w
鈉含量：450mg公仔箱論壇- j; V9 C/ ~3 j7 g8 f
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）9 g# m0 w' [& P* y2 {6 n/ ?$ `& g
鈉含量：632mg
( n: e( D1 h5 q, i: {8 ~9 C3 m公仔箱論壇波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
5 t) }! n& M+ t2 Y鈉含量：540mg
9 K6 I; i4 z6 v7 _3 U8 A6 l9 t2 Htvb now,tvbnow,bttvb卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）" R5 T* s3 Q% Y# \
鈉含量：538mg
1 o2 G: D& S; e1 {3 o' Ptvb now,tvbnow,bttvb卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）5.39.217.76% ]- v: F/ C+ H' d
鈉含量：362mg
( G3 p) p4 k/ n公仔箱論壇滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
! M% w) f1 ~3 E0 G# [鈉含量：618mg: o! N# s- h* b
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）5 N9 x* v2 E, b8 m1 s
鈉含量：520mg
# G8 q9 P# l3 G [: k) q& ?; f, S公仔箱論壇綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）tvb now,tvbnow,bttvb8 A: a, C/ C0 Y4 C
鈉含量：176mgtvb now,tvbnow,bttvb) }/ P% B5 n( N
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V/ n8 Z8 o$ p$ Z; E0 L% f5 |; y3 u
鈉含量：83mg
6 }, ^2 t H. f& f1 h9 v- U公仔箱論壇可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
# ]0 M. ~+ {0 F/ H! K; w鈉含量：316mg3 p1 l1 o' D- I q1 [4 ]% Y
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）2 W) g# M% ~! ~8 C
鈉含量：362mg5.39.217.760 x# f# h& b- p' U% R; |
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D* Y/ a+ |5 O( x8 U+ }
鈉含量：681mg7 X8 W& ?0 c6 {5 f; M A- s* V* r I1 @
科學麵熱量：192kcal（40g）
. I6 j8 c5 p+ b4 n' k1 h5 m Z鈉含量：720mg
4 X; }, |0 ?; \ j& A5.39.217.76脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
" s/ T5 k: [) N; i# p$ Z鈉含量：36mg公仔箱論壇1 u4 g& i P/ m( U: N2 r, t" @
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
6 q4 Z U" s( \) l5.39.217.76鈉含量：179mg
9 d& Y* \# i7 O1 c' X$ D. b8 i5.39.217.76新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
& @" ^1 n. `8 e5 p鈉含量：30mg
, a: }% \* C* T, a- h4 y吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：公仔箱論壇4 k# i! m' r+ J1 h% T7 M
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
+ O. r, ?7 B6 T; C5.39.217.76☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。! t k4 Q) w! r( ~9 R/ Q
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。公仔箱論壇* [$ b9 B- ^, q% {; [" P3 g
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。: Q& Z0 f: E; g1 y8 h* g7 j2 k
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
) Z2 a I1 \$ ]$ j/ W5 Q9 y% E# q希望大家買得開心，同時也吃得安心！tvb now,tvbnow,bttvb. H* P8 q$ z' U: j# @' ]/ F
! p6 F) k% k' K6 x5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 `4 C' f+ Y! m3 V4 }: a1 Z圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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