* x+ ^( {( J* H* X; N5.39.217.76中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。6 g4 l# x3 k, u( E' R ^$ I. J
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）公仔箱論壇' V8 v/ O+ T3 q3 C- ~4 x" s
鈉含量：516mg
; O+ D/ E7 H) X+ I7 {5.39.217.76樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
1 S5 ]! U# I. u: y5.39.217.76鈉含量：568mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 H$ {7 `; L9 U6 H6 f
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
% {2 ~8 g1 s4 N$ S# S7 `/ \5 W鈉含量：552mg
; V2 G8 B, c) b/ e4 l$ G$ r公仔箱論壇樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）5.39.217.76! {/ q: |: w$ H, K) ^, u& n5 [- k- i8 i
鈉含量：525mg! P2 A* D! N: s# t( Y; c8 [
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）3 f m6 j# l/ V: B
鈉含量：450mg5.39.217.76$ Q9 Z- o5 M; }. M
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）5.39.217.76! w: m. x1 z) U$ h; e
鈉含量：632mg公仔箱論壇, T3 r, [. t6 _# L/ X. v5 b
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
* r% K+ y8 l# T! ?, w Z公仔箱論壇鈉含量：540mg
( q4 e% q+ U2 c8 V1 Q/ L5.39.217.76卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）( ?+ J; ?: R: r# N- k' O
鈉含量：538mg, B& p! n. K! V& Z
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）公仔箱論壇% Z6 S7 r! k4 J0 X3 w
鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e u9 }$ C2 \6 @3 n% | s4 I
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
' s+ ]4 d% @! A# x6 x; t. S1 S4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：618mg公仔箱論壇7 ~% Z B8 `7 ?" B
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
' w& U/ b0 B& H" n, B6 Q鈉含量：520mgtvb now,tvbnow,bttvb2 X7 z' c# k0 Z, B$ Z7 |2 _
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）2 d5 o. I) q2 p. u0 Q t3 X. F
鈉含量：176mgtvb now,tvbnow,bttvb1 d* Y7 }; B3 N7 M: g( Y
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb1 f9 H0 X) u; x, R5 J4 G' W" L
鈉含量：83mg
- g& R, D! i4 H公仔箱論壇可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
! t1 x0 n; w v! [* V鈉含量：316mg
) J+ I! d4 _; Q6 p3 r蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 l0 n, B |1 h2 ]
鈉含量：362mgtvb now,tvbnow,bttvb( f: Z. V8 x( B* ~& l$ x* ] b1 `
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）5.39.217.768 A ^' G' {6 V( O) F4 b/ H# e1 M
鈉含量：681mg公仔箱論壇) p# O, f0 ]3 w2 U7 J
科學麵熱量：192kcal（40g）tvb now,tvbnow,bttvb* L5 x. k) ]1 \ R, Z+ `- I5 B
鈉含量：720mgtvb now,tvbnow,bttvb+ e0 i8 ^6 K( F. |9 {2 y m
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）0 G Q# _9 \/ b- \7 J
鈉含量：36mg
' M& q' Z) y. C" O& O5 ^# v3 S公仔箱論壇旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
0 o K/ C" B) {* X5.39.217.76鈉含量：179mg# @1 w% g% ~9 x" x+ }
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
$ K' r# V' a4 g O5.39.217.76鈉含量：30mg6 {& w" `; E9 r& V# v# a
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
: w/ ]/ f# d8 `/ Y; a" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
. f8 }- w3 P2 ~+ itvb now,tvbnow,bttvb☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
3 ?" P' C& }4 r* q' `☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
/ _; k0 K p2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
0 i) Q4 e9 d' k8 \, o& ?☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 q" o( `+ B$ a1 g/ ]4 r
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.76 p$ f! S# N; q. a3 N+ T/ C$ Y
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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