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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇: \% k; \, g) }4 e- R1 f
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）5.39.217.769 A6 x. K7 c7 r0 D
鈉含量：516mg5.39.217.763 r+ A; \9 a+ z2 Z+ v2 a+ b- W/ x
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）5.39.217.76% F( V- x1 u" t2 [( C/ M# k1 v% e
鈉含量：568mg g+ v% h+ w9 R R
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）5.39.217.76! z3 T7 t) @+ {. B f
鈉含量：552mg6 S! n, Z6 z* H/ h! H
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
2 v7 @ s! a- u. H7 T鈉含量：525mg
8 w/ y2 X2 U' ?2 j+ g1 i. p樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `# }$ E) Q) y. N# }
鈉含量：450mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I- B- K$ P0 g3 p7 p7 `' t4 h1 f" E# J
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）5 m2 e @$ P9 F3 X# T
鈉含量：632mg5.39.217.767 b3 ^) V/ L/ w6 L3 x" X
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
o" |5 `/ O* ?$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：540mg
" ~! N7 Y# H" a+ {7 W5.39.217.76卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
5 a# \# \% c) F鈉含量：538mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?! w9 H+ w& a9 V+ c
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
, J* q( q6 r" C& j鈉含量：362mg
. K; V( P3 X4 H bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( g2 ~4 j( Y5 Y8 I8 \+ W- a
鈉含量：618mg
" @. m) B0 G, Xtvb now,tvbnow,bttvb寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）tvb now,tvbnow,bttvb# Q ?$ B4 C! ?, g+ H
鈉含量：520mg5 N y; S! I w9 y; o% o0 q( R
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）0 o$ t0 S- \' x: L3 b. |
鈉含量：176mg
' D l* g4 w/ Z4 k) H- P6 M. p義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
/ Z6 _6 B- i9 ?# q$ N5 E鈉含量：83mg& U) W2 M2 G9 A$ S; b3 a) z8 n
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
5 |" R) @+ k1 Y3 R鈉含量：316mg
& K- M' h5 |9 Qtvb now,tvbnow,bttvb蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
2 w9 o* f/ c& {' q鈉含量：362mg
$ [& E7 b H& f* S! u: t3 g真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）: t% P; M$ K' B: b
鈉含量：681mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 |2 u) z* @0 y. |$ a) ~6 N6 r
科學麵熱量：192kcal（40g）
% n* j3 O# A0 F5 y% l鈉含量：720mg公仔箱論壇! x0 h. c( {" Q1 M3 q$ X7 @
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）; |5 R& l6 M# m$ m, x0 f
鈉含量：36mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M0 r9 e* J Q! U
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）公仔箱論壇- c2 R0 x" \: ], V
鈉含量：179mg
9 o4 W- r" h4 k e7 s! A公仔箱論壇新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
9 r3 M- B. _$ q3 |+ D* U0 {鈉含量：30mg
, y; N9 {. |2 C% ?3 L公仔箱論壇吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
% t% [0 h& K( e9 ^公仔箱論壇☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
% v$ }- V6 R# ?& ?9 A0 }2 H☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。5.39.217.76. t" q: @% Z8 n" x2 J
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。; c2 B0 V6 U2 A9 J- B$ l! ?
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。; z4 C2 l4 R) E' m1 S! L3 V$ ~
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
. ?' Q7 i/ ]: s. `希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇1 q, h& B* Y2 W' o. z9 s4 J
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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