$ |% V4 k6 r8 ]% u拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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& j F7 A3 I) u' X. d小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。公仔箱論壇0 U; c, N; j) `, R, E4 B& U
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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' d% b) S N# _% K0 e5.39.217.76為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
" l- q+ ^; T6 o公仔箱論壇扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
* H% b4 Q2 j1 E* G9 i; D( Q5 q9 T. u2 [關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
) q* s5 w* ~: i1 M. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
; V* R; }8 I) _& a公仔箱論壇鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' }! [7 {! ~- y5 w8 P0 a
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
: @' z3 p' ^. q輔具：將大拇趾及第二趾分開。公仔箱論壇" _' C+ L" D+ A: v s: `
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N+ z H+ J3 @- ?. o: q/ S
超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。2 `8 g% r* x9 L% N
徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
8 q- n8 c+ U5 r2 F6 a; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家運動：強化足部肌力及穩定性。
( E0 I# N) l ?# y- y0 j* e9 m拇趾外翻可做的居家運動如下：
$ J- l3 J' W2 W; X. v$ b拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @9 i5 x, J/ Z7 A3 _3 Y
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。# p, I) a" ?% }# Q' m0 M
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供5.39.217.76- ~+ `" U e N- b. M: n- q4 C: \
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。9 ?; C; \) ], @0 A* i# d
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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: t0 J: b2 F! z& c. `! _圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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# k% b9 q0 d& [& G }5 T5.39.217.76結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。7 |1 |8 s; B7 F1 g. h- u) J6 l' V6 l) K
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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