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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。( {$ W& V5 H/ Y8 Q, C$ k% j
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" i- o2 K/ O/ z: `* |* Z% O公仔箱論壇小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
S0 Z1 O5 t9 o) D& f/ n5.39.217.76拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。" Q1 l @1 v* B$ z: ~3 F
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇9 t( c; z3 P, T) N2 C$ o) }
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：公仔箱論壇- W9 s1 w3 a6 { ?7 ~; ] c/ ^
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。5 K5 _6 p! x, t: F% N$ }
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
' `1 c( H# ^0 o7 x% @tvb now,tvbnow,bttvb類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
2 R: E K0 E! D2 y3 ]) Y鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。5 ~1 P- L V* w* r0 s
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
$ q c. _, r. h8 r$ P* D8 ~4 i9 ]( ]5.39.217.76輔具：將大拇趾及第二趾分開。$ r! @& W( k z7 d; a
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
1 O7 i. S, Z: G @3 I! t- ctvb now,tvbnow,bttvb超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
# Y* \ H5 w% ~5 |公仔箱論壇徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
1 ]+ e5 L ^2 b4 A( J' m: K5.39.217.76居家運動：強化足部肌力及穩定性。5.39.217.76# b ^2 S% s8 \- {( `8 m* S
拇趾外翻可做的居家運動如下：公仔箱論壇- ]% [6 C h; o
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
$ r0 C" w, w$ C3 @. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。tvb now,tvbnow,bttvb% p, L# |8 P# I6 G" H Z1 j$ n, O( c
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
$ s! V' y" Z5 F mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
( G2 ?( P1 i: x! a5.39.217.76腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
! I3 c* k3 P; y( a5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& j1 N1 V# {6 U: q
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇+ [, g: b; e/ d! Y6 n) D
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。1 ~0 Y0 e( { I; L5 r# D
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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