 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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6 j8 m$ x7 T g: ^6 D4 K# B+ L+ t大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 K* j$ a& n
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。* I, t0 u m/ x% I7 a8 H: v
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
. C1 q; m7 g+ u1 M但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
0 p# X/ @' u7 X F: c0 m8 ~公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5 R4 T# K `8 ^8 }
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。. W* v3 {. W9 G ?& L2 y3 V9 f
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~ B6 l$ s$ q0 z
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
. L/ X* l" |3 D) S' W公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5.39.217.76. i* r9 e0 {/ @# `/ @: W$ K" {
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
8 Y% M( h2 H' X/ w, e1 G公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇9 ^1 e; c5 N8 i
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
$ x5 @1 ?! n ?1 ntvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?1 _; x& `: \2 S2 X, C: _
█ 自願為動物收容所遛狗。1 P# s, d" a) G
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
! ]' C* E9 g; B3 c4 t- i8 J# R& f公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.762 E/ p; q |; P7 a E
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
6 F2 g @+ D) P* O█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
1 O2 ^- y6 R2 T9 q5 Y5.39.217.76█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
# l% _* D: a' W根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！$ M3 R, v; ]/ ]! g
現在，開始養成走路的運動習慣吧。! E: K4 }% g7 _# J! C3 K
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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