 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d& Q& q/ {. C. j
) W0 d7 e- G* |" q5 N* g3 }9 J公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
) A% a% Z8 e+ j" ^5 }由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
! k: i$ Q$ Z3 P9 M) [tvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5.39.217.764 z5 j, ^8 N+ d3 k; v6 Z
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; |2 o0 {7 ?& C/ T& j6 b
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
/ O" Z- `4 Y7 d- ] Y, H' Y6 I- y/ G6 ktvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。3 Q# L" ?! a+ e) y! V$ y
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
X [2 {4 s7 q/ x3 @# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.762 a' L4 i% w/ h: N
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
3 M: F1 \% Y$ W1 E5 I6 L6 u1 \- A! g心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
& G e% i) K; K9 E4 g) gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5.39.217.760 \7 [1 O9 }- b7 g2 ?1 }& N
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
- K, y& h5 p% m: h( X/ Xtvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
$ A$ p. U: Y4 O$ F0 N9 s$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb, f. E( B9 p( h8 b) G; f. A
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
# x3 L) b: r* b+ V7 h4 t: ~0 stvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.760 u$ a+ K/ t+ q7 Q
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
' v* W" u8 l" h5 ]( ?公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇+ p& C D4 u% ?- M1 D; {; b
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb# ?, |7 S$ ?) p( a5 `& q
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！5.39.217.76$ U, p+ Y. b* j# l/ i- L
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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