 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5.39.217.76: b& [& D+ g- |8 n+ b* Z q8 f. Z
0 F& L- _8 Z" N公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.769 n, h& b7 Y! p- @: p& H# T
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
1 p; Q5 k+ A% u- o& y5.39.217.76所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。2 j6 W2 \! @8 k1 h# `3 e* f* \
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
- k! E0 B- \% u$ X! D+ I+ d) B3 ^5.39.217.76那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 @6 {+ U H4 j
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 P% f# l) ~' U4 U
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
1 g& ~, Q0 r; {, I「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' n( K4 O8 K
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
/ f& Q, G( a. r. [) E$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 a9 `* o" v4 B2 J
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
! W3 R& _' h! {) C+ M. o) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.762 X/ G' \ b" S& W3 C5 T8 _7 W
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。/ F. g6 t2 g; d5 C
█ 自願為動物收容所遛狗。
1 f; H- K0 g- H) Dtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb9 T; }- b' l. X* W D4 H. r
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
k/ P2 o* l5 k" G/ O) B5.39.217.76█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
) b* x Q" e: ^; b5.39.217.76█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
& \' K+ p3 E0 I5 H7 Y█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
7 ^# W" m# s4 G, B$ l# M' |, U" K根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
) n% F2 v0 l+ I j; Q+ _公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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