 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# @* U6 R- U( u, y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \. D- W1 I. n! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
! m# ?% O! i7 A' E* Y- g公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。公仔箱論壇5 h3 ~" U6 x$ W
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。0 {- M0 O0 ^: G( y, }
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
' K' S% j7 h) R$ j( @, ?7 T6 a! L4 Q4 {5.39.217.76那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5.39.217.763 P' b5 S, h) [) J% V/ G/ {$ I
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
3 y$ _3 C8 W9 h; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。6 U4 Q- s$ M+ W. l) V* Z5 K3 C
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.76+ R* [% ^( D1 ?; x& \
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb, ?0 n9 V9 c' `/ g, l4 d7 M2 H
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。5.39.217.76' [6 G, n$ Q r( Y: P
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
. O7 [4 ^4 r2 _# i% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.76. G; {% ]* K. r6 p" j
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
% l0 Y/ j* J9 W1 ?" l, _█ 自願為動物收容所遛狗。. P) {4 Q5 }/ k0 _8 c/ t- i# V
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
" s$ X" {) w% y4 `9 P4 d* [3 `█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
2 _7 r" U: {9 X! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
' U: o, q" K+ N* b. |5.39.217.76█ 將車停在離目的地較遠的停車場。5.39.217.76 h' ?( ]9 x/ P0 U
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N9 ^, v9 Y! A/ b3 R8 p( }3 g4 [
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb Y9 A3 w7 k! Y
現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb) h+ _6 H' N$ ~5 q2 Z7 x
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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