 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j6 x/ f- p# k1 B0 ~( t0 T
" ]: @7 N( _) t公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \; G: |( a1 @
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
* g4 Y* N5 @$ x6 K9 j8 G. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
+ i0 I% X# g. c. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& w# x+ ~8 F1 S D5 _
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？ e( x* A& A. O9 \3 s$ |" K
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
& n: `) n9 Y9 m7 Y6 c& i* \研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.760 a0 ~& b' f5 N! ~7 `
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
& b, p4 D2 I* V( V' h9 Q$ n6 M《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5.39.217.76, Z0 Q* {) x) W, k
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
3 d8 O6 c5 E5 k* M公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
B) J9 L! ~9 Z! _+ N+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
5 o" K5 F9 M, r" u0 j6 Etvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。- r6 n( K9 u% V
█ 自願為動物收容所遛狗。
0 {+ @7 ?. G3 a t. J: H( \公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.76) s Y! Y- [& u! e
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
. F9 R% @) W- o4 [" @2 }0 u2 n公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
$ s3 Z. S9 p7 n0 j0 {6 h8 J公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。3 L) G9 h5 P v8 Z
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。5.39.217.767 A/ y) f& ]& O" v: a7 ]
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
0 s2 {6 ?6 h3 r( ~. [8 L5.39.217.76現在，開始養成走路的運動習慣吧。5.39.217.76* F' g$ J1 p% ]. T
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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