 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 [% X1 a0 ]7 ~1 W2 H
( R z- f$ \; l2 @" B5.39.217.76大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb% y) p0 j% T$ o, C0 d
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。( M' g: L2 s! M: l
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
6 N: O/ h( q# F$ W, s$ f. K; [% etvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
" R) y$ s# v6 ^7 y4 o# s7 [那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5.39.217.762 q! B& A" P( g
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
- ^5 m# w/ `, G" W5 |5.39.217.76研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.76, G/ W7 J* Q7 S' f8 j: B
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
# v5 J" P9 g! C6 j+ \5.39.217.76《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5.39.217.76) n8 ~4 N" N$ V P# Y
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
1 E; t9 w) a9 P) n8 Z1 Q: ^4 n 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
0 k; A8 E' ^2 f6 s& [- F公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
+ P5 ^0 h* c6 y4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
# P* {3 j* J+ u% f' B" B( l y公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.764 i0 p7 I' C" x( g( w7 s# h" ^
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb4 `: \0 n' k2 s+ m t
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
- L1 l5 S4 ^* g; \% M q r& ]█ 從事排球、網球或溜冰等運動。5.39.217.76) P0 V" q D2 h9 M/ w) p6 `
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb, H9 v4 L* ^( N& m5 R6 t( J3 j* ^
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 a6 E' H/ w2 A" q1 H; i7 B; c
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇8 I8 |/ N# ?9 a9 b
現在，開始養成走路的運動習慣吧。5.39.217.76- `/ l6 a% r$ v$ b3 m# G# g
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 