 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
F# J+ ~# W2 n5 o5 L( m5.39.217.76由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。公仔箱論壇1 r. B! S( D, G
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
: e& \; y7 [! A. ]但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。) a' u% ?+ F% O$ e' O( J, y
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5.39.217.76: T Z5 ?4 [5 z
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
& A% s N& N& O- X. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇$ p' d3 q, C/ N
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
1 T; s, @& f9 A: n, `/ q《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇8 K! n8 l! x, X$ b$ d2 T
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
T& x& c; z6 @# e9 K 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
- k4 L9 `; t; C1 v7 e* ^9 X) Utvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
, N0 i3 r) S0 s. D█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
, O$ E3 m& U. N8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。
# u) `6 `3 H" H█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇 T5 p4 u3 ]5 z- R/ I$ P
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。! |, E* @( S& e" D' G) w
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。. U# l, b8 t) [* C7 p1 n: p+ H4 H0 b; S, U
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb/ N7 k" e2 W$ a* E) m+ [$ P
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
. H; d# t% I- y' }: \根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
* E( E, Y f& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。3 F; @8 U! g/ R" ?" M6 ~- M1 g: E
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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