 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {8 s# L. F8 S) f: E
, M/ d! u( R' H" m( G8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇. S5 n# ]$ _& a& `. }9 q/ l7 F
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。5.39.217.768 v# m& v0 b' Z9 Z/ O3 F
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。/ n; g- a2 z0 M' W
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 c% R+ L/ I+ Q) h7 @3 C
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
! S& g% T3 H& l8 J1 G9 e& U0 a* B1 l公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L& q' b; R0 }7 _. i( I, E
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S% P* P' R+ ^; l4 r" k/ @3 I
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
5 X8 T# S( F0 Q( K+ ~5.39.217.76《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。3 B0 F$ ^; \# n" H0 V g
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇0 h' p8 j h* S: i
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
# |+ d$ j) ]# b; o1 r4 ?: E' c. ^公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
! U/ h* m+ p: o█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
$ y- ^: V( J7 N: z4 ]& V6 Y9 m' q0 c█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" _8 O& ?: q$ S) |* b
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
O' U _: U+ b- {' ?0 W公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
4 X* f& Z% x- U1 b. i5 D█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
- A( P! b. X1 N& [. X% P% C█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb9 K: m T. j1 L) Y6 s
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。5.39.217.767 q0 x) G( ~+ {2 O' H3 E% }
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
: z% S& u5 E+ x5 t; O現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m/ U# x/ _, _/ L
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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