 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。; m( w4 F/ C7 H$ ~1 G
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。3 Y% m2 W" H6 i E3 Z, }
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
' i! C& s# Y2 O' v公仔箱論壇蘋果、香蕉。5.39.217.768 n& E) ^$ U+ p2 w
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水煮清湯類：5.39.217.767 ?4 C6 u+ u- D. x
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb: Y1 V6 G; _( M v3 G
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好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb& {/ S# y a4 N; \9 {
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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3 D) G4 W4 r8 e( z3 e) d; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： 8 c9 I& e; H% P! b" a; Q- l+ W5 h
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5 u6 _9 W5 u3 M x0 ?6 E- _
禁止吃高糖飲料：
- `4 J( p8 r% _ l: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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" A f$ @2 d: N" }, Q甜食：
! ^' l- f* j% T5.39.217.76蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
1 \8 B7 `4 a% b7 F" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。5.39.217.76; b2 B; q7 f9 S* o- J
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K5 ]- t. O& H6 l6 {' Z# e
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2 U6 C( ~. I/ m" |2 _6 G$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb i( w$ v4 ~+ r4 X- _; s
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。; o3 l% q* I1 h1 c5 v. v+ y
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
7 R8 u6 P1 G! ~4 ]. N3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
6 h! B/ S+ Y0 J( w8 i2 Itvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
& B7 y) f) d) O) F, P+ E J0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z0 b* C+ S! H3 Q N- b
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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