 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。4 W8 j7 f8 W2 P# z) K2 _5 r# y
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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0 c# W& x, |0 |. s腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 7 b# I4 p# F) `8 a
蘋果、香蕉。
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- A4 Y# M: D6 m5.39.217.76水煮清湯類：公仔箱論壇6 F0 {( b" @' v4 G
蛋花湯、清湯、粥品。
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; Z. {& T- Z# _% ^* Z1 P5.39.217.76好消化的： + v s* [7 d6 e7 U1 O5 P) @9 q
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。, _2 y* v9 O. {, W! ^* P$ p7 \, O
& ~9 a% o7 F/ u/ M p- Ttvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb& Z- E7 I& f2 m
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [3 |/ G+ r* y/ b0 U) a. F
禁止吃高糖飲料：
9 [5 s% B( j0 I+ H9 [, @含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食： m0 S1 k/ g7 n9 h; ?# ~
蛋糕、甜甜圈等。, y8 w: r. _8 Z/ @$ u5 \+ V
. v# j& g' h& J2 n/ e2 e9 D) F辛辣刺激食物、油煎油炸：
: K' } x: h5 ~4 U. U. q/ n# Etvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! R, Q& M, V! f* a$ J& Q 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.76$ ^ M3 V3 n& m! f) x( B/ S
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
1 Z( \5 C3 n* g! w& c! l1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.76) O8 N3 @* H3 [; F, Q
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
. V8 I% @0 B! l$ M" f5.39.217.763.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。 ?3 X; Q& L b
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb0 m M% e1 O' Y8 e
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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