 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。, b0 U- n3 L$ x0 ?3 L7 U* y
, }6 F7 |( _+ O mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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. k P) k2 @, j0 F0 f+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 2 z2 V( C$ e' L6 E: S
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
* D' R4 q6 S( U, q @. V) |8 R* p蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 A) G1 V/ V% S* n
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好消化的：
# [8 g7 F( t3 S4 X公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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, J3 c( M" a. U! p J0 z/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
/ w [+ i3 H& n$ g& N6 P& W) o5.39.217.76像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5.39.217.76- N+ S& M/ s, `" c4 K
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb- n$ `7 P3 ~8 N
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.76# T7 g- Z& H- c3 W6 x
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甜食：
/ F) A8 ^, }' k* \tvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb5 k; v9 u7 R1 H! I
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辛辣刺激食物、油煎油炸：5.39.217.761 Q6 S1 D$ E4 X
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
: r0 O5 I+ \9 m& N1 p) v8 J 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
1 ?3 L9 x' B3 b7 W. X' v! w5 o* R1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
8 \ v$ W. J# j p0 D F# h- atvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇/ L1 v' [. ], q5 y2 ^7 F* c
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; f7 ]: K* _% p1 A0 I% x
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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