 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇( |8 x5 E: i" s S' Q: a! A* f6 r( Q
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1 n9 Q! \( r- \/ P5.39.217.76腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇1 a3 ]' Y Q& g9 E/ r3 u
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb8 m- q* A% p" z, k, _- h
6 A! `9 \0 {! \6 Y- ?9 c, E; Z公仔箱論壇水煮清湯類：公仔箱論壇( J. Q3 i/ l2 l# D
蛋花湯、清湯、粥品。
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6 R& S1 g, M- c% itvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
8 b. L; j ? q' ~% Ftvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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# e1 z1 J+ K! M5 u# S! H4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
7 F" T5 q+ w" {9 `公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇" I$ [7 \' s/ n$ L9 Q
禁止吃高糖飲料：
, v" |( k/ `! l; e5.39.217.76含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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& b* [9 ^% ~1 X" K, f甜食：
. W" Z) c- O' [/ Y: Y7 d' X+ _- ]蛋糕、甜甜圈等。" G. Q6 d7 W; b( q
9 B7 q, d; l1 P/ S公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
3 n8 ]1 i& y7 [0 `" p- P5.39.217.76這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
. k% d! j; |5 Z, P! a" Stvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？) P8 a" f# {7 r6 z/ C: c
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3 ` z& ^( y# ^不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
; E$ v/ Z% w7 w2 C1 [ E l4 A1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。0 b) F" P6 ? }, s2 {% w% }& `7 _3 D
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.76: w- G: ?/ M6 R6 b! L& Y: w& ^
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。, s1 X( t# R6 p/ a
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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