 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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! g% b/ U- V3 q; T$ c7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb) i8 _5 U" s* N1 n
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) q$ |4 l5 I/ [腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb- Z1 y0 {% w. }+ Q \( ]5 F
蘋果、香蕉。
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6 p' q* \/ I% g8 ]- |9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：
6 z: N3 p+ Z: D/ C3 J ]公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。) c! D/ ]1 C' z* ]; @! h( A
5 V9 z$ _1 v5 `4 Y: ytvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
; g$ w0 F; ~! L. g1 a; ~5.39.217.76蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
. v8 d6 ?' K: y: V/ M% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G) h* Y/ P4 P, y0 L( ?
少粗纖維的菜： S: m% j: L3 L
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
% {) i. P7 h5 t0 a3 o. U5 o. `tvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：
' X: f9 V, U n9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇' o, F+ i* h: F3 L' t0 F0 Y) a
1 }+ l% f2 F8 j) z; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
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辛辣刺激食物、油煎油炸：# d" e p: ^: Q8 q6 I! }$ b
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。9 I/ V* e9 o3 T) _# {; S3 A
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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' g! m+ |5 z/ a5 `不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。5 d8 u; d# n" W- Q' F
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
" V1 _4 g" o+ ?# i0 Y公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！# D/ }) C& g2 j# y! N
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
' m! X" ?( e5 Y! x6 r: Y3 [. p公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。/ ~) x% }, M' I3 y8 e9 ?. w2 h
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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