 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb* i* E5 a& f. h
, o5 y/ s- s, f2 V噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
, f' R n$ A. y# B& [3 X; k) K; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X. k& E, v' ~& D; c* n( [
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.760 T8 g% n* _) f) e1 w
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb0 F( Q1 {3 b+ P' w
蛋花湯、清湯、粥品。6 ?! y: w- l* }
8 m& J3 x& Y! E: z/ A- h5.39.217.76好消化的： : W; P# Q0 d6 Q9 q ]
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇* m0 D( I8 t3 C. P) A: a
# J5 d$ L- _: S7 l2 j公仔箱論壇少粗纖維的菜： 公仔箱論壇. J4 A5 [$ C$ N* w
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 4 f Q+ A- ]+ P9 V, c( }( `5 N: T+ }
禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇; h* d& H# ~! Y
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.766 g! K' ]: f! k* r
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甜食：
+ _; Y3 i. v3 ]9 \4 f2 N5.39.217.76蛋糕、甜甜圈等。
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/ D6 j) d' ~. b3 w% A5.39.217.76辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇 x- ] V8 O2 |$ P: j
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
2 c2 Q4 k3 p% ]6 i7 ^ Y J7 Z公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？% L) S, O' u+ W- l ~
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4 T1 V$ A0 z" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。( a& p8 Y3 N/ {7 x- V/ H
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇4 o# s& I% ~# \! N! k
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！. ?; ?' J3 P' w' `
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
* A# r- |4 U! R% p( P' c5 ^* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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4 T$ L& r1 ]9 ]7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 M8 s7 J$ i* \$ h7 [+ s
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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