 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。- V4 i1 k* T. v7 W; G
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
8 b2 W, c ^+ B" g1 P+ m3 K公仔箱論壇蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
+ G7 b+ G" s A蛋花湯、清湯、粥品。
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& Q' \, h$ f3 s6 H' J. R$ @& }# itvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
" n, z; K. m) R+ ]6 q公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
) _. Z2 K$ N. V8 w1 f l, e- @2 l5.39.217.76像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \1 c" g, l+ z; K- H9 j
禁止吃高糖飲料：
; p8 t* ?& ~" j8 Q# R- T) u含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！1 _1 L0 |, A% v( g8 d
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甜食：
2 Y( V+ @4 l0 @9 x ]! R5.39.217.76蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h% B1 a5 ~& W
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辛辣刺激食物、油煎油炸：% b! J' F4 k' `2 ]) z% r4 c5 t4 s
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& D x, w/ N4 M5 R" l
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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! P0 x5 \& r/ O不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。5.39.217.76, n$ |; I" y9 f8 O
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y6 r% ~' X- C5 d
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
3 V0 ]8 V* B5 ]& L* z1 X" T, Ltvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇. c/ Y; s+ A9 F- O
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。; g# \! R7 P8 g) o# x
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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