 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。' V2 V3 y, {. s
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A- S' ?/ L' m! `- w, K6 C+ o/ J
蘋果、香蕉。5.39.217.768 ~" u+ Q1 V3 z9 j! g
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水煮清湯類：
! a" I/ L4 O- H5 ~& m0 P) y, ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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& W/ q+ v8 }$ z) N% T) H% L好消化的：
" A X% N3 x+ N- m: jtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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, g5 F- n" ]9 i. B- x5.39.217.76少粗纖維的菜： 公仔箱論壇! @5 P J/ r# y+ |( H8 Q
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V6 a1 ^2 I4 w7 a( v
禁止吃高糖飲料：! y" h6 r- S; e
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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% U4 D u9 n8 dtvb now,tvbnow,bttvb甜食：
6 T, N+ m( r1 Z4 {* b+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。
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* k, f4 l2 p7 G" P6 T1 y N+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇 X. V5 T) K1 O( d3 l f$ _: A& }
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。/ O- T7 H* M7 U' _, w. w8 e. h
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 X2 t( e k- G: ]
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: Y3 \7 [7 j1 e
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。/ r1 d- N# L; n0 Q0 ?
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
) ~$ O4 G$ Y! S5 y) y9 _3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。 I% Y9 J, B( }7 z1 r# A4 Q
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇* K# u# s9 `/ a
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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