 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。. [' X r9 R+ A& k+ _
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' d; y8 i- b7 w5 P5 y" P$ J2 j9 r公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.76( v% \. B" n1 i
蘋果、香蕉。公仔箱論壇- Y* l$ Q4 B9 {3 @3 ~2 }
E9 [: l1 t8 \$ Y/ Q, i9 ~5 ~4 j水煮清湯類：
. |4 F4 N1 i2 p Z8 M" \. ?& ~! U# C+ {' V公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.768 g6 a8 O, M- |! ~- H
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好消化的：
; K& ]" C; H$ L* P' y9 y5.39.217.76蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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2 i/ X6 j2 }7 U) Ptvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
6 r- h& V7 N1 o9 p: E6 o公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
5 Y1 v) A, j3 _+ J$ w% n5.39.217.76禁止吃高糖飲料：
+ d. ]2 H( G2 O8 T! }2 |含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T+ }1 Y" [6 m) h- U, p# E" I: a
7 c0 g- h5 N# ~' R* s% L5.39.217.76甜食：
( a) e( P$ q7 R( c" E; F6 t" d蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb+ v) K) ~$ j2 A
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
3 K: V, i* F& ?; o4 t這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
' \; U/ K' A6 B# m1 d; [% |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }) V1 g+ A) v. N
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7 C. d' t. v% V6 P' ^& e3 O2 i不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; J* Q, m0 k9 }7 x# f
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
$ x' @8 Y0 W/ s- Q2 U( N: Ktvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ? B G% I3 e. N
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。: d* O" V: I0 c" U
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e; ^2 [. M2 `
. X/ `; \& U' y9 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J& K1 w3 \% m, o
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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