 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z8 G& M# u. ?& h% v+ n0 ]
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇! G% S/ l+ H+ y# @
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb/ f' V. M% ?$ X+ \0 [/ t( j
8 C2 j9 V* l2 h3 Q1 B) x: G水煮清湯類：
2 V7 m: A$ v8 |8 s1 W7 s9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： & _( y. W% H+ U0 X8 O) i' O9 ^
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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$ {, @3 }, Y3 ?# b l少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 s# L0 w, p, S& R
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
7 n0 J- H, m3 ?" b. o公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
; j6 |- C1 Y) _* \9 Y, E( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
, J z! g% k% ^7 E) R2 @5 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ^2 a, z k' d5 e8 q! R
甜食：
5 W, P& w% ?8 e2 z$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb2 T6 c' S! O1 X$ j$ p: u7 p7 g
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
, C5 l b, e C T2 V" P7 |公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。2 A {2 Y3 J1 b- ~ i3 S
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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3 F+ M; i$ l7 V8 x, |$ I不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
- q3 m. f+ Q u( A1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。* E: \3 J7 i. }9 T2 n, T6 `; _, ~7 l
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
5 n( } G; y! [ d. P8 r7 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 N4 C8 b2 j0 L* N* K
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5 p8 G" ?: `0 p8 X- C8 B9 R
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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