 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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: H8 [' S* B9 V+ O噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： & K! t$ x8 w# a2 S; g
蘋果、香蕉。
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1 S6 Q- o1 B$ r% B& ^水煮清湯類：
$ }, ?! y% K3 k) f5.39.217.76蛋花湯、清湯、粥品。
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! J1 o2 Y' X* Z* x5.39.217.76好消化的：
; _! k+ O4 [) f9 L9 z0 [( J5.39.217.76蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。$ J( o- @* }6 V' y" p( w! i9 c6 h R2 {
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少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" N) V" X; R8 \- N' V
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
% x; f: u# g! Y1 d禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb; ]' k5 A: [* X6 O8 ]9 A7 e s
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb" U( ?- U9 U( B2 n. i3 b# F6 s
) m2 m, @, b7 Z4 o公仔箱論壇甜食：2 G3 R' M& V! r+ I
蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.760 {4 q/ R( K. L/ _, w2 M+ A4 G, L
8 u5 L' L2 n* Q1 o( y2 R辛辣刺激食物、油煎油炸：5.39.217.763 d, f2 K/ W3 b& V
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
% K) u! j* {; U0 s8 _+ @/ Q/ B7 \公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇. ^9 `! Y* I, m; _8 E- T3 T0 O+ k
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇1 e& \- S1 j: b- H$ h) {
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
8 p+ e: i; P$ O; ? wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
, @: u8 R6 X6 T7 I4 i! p3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
~, |+ B: v; @1 K( A6 z5.39.217.76其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇5 X- D; A) f& ^
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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