 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
7 H3 R) g0 a) Q
9 ~) H* ?- u6 G2 ?噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇, i2 y8 j6 w4 C4 p4 k$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y( U2 W. j+ S% @1 X) h
0 O9 d+ ~/ o( ltvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇/ f% g. s: w- D" D C2 v
蘋果、香蕉。
) w" R- J* K: {& ]5.39.217.76+ L: t4 y7 u6 Z I: x. ?) v9 P! ^
水煮清湯類：8 y5 c3 E% H& N, V9 j
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ L1 \/ [# X; _1 \' u' a) E5 o
8 Q I% N5 E- V# p# t7 a+ T5.39.217.76好消化的：
8 a: D7 g& a7 M公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
8 |; }4 V/ F7 y8 }, h4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 v Q! X% v1 @* c
少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* c% u0 V6 m" O3 [2 q; S) }
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb- g' q2 b( z2 m/ m* d, R
禁止吃高糖飲料：
! z; W0 J; z& k含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 |. L1 Q9 o" U& r& K' y% t
; @. A. |& |8 Q; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：- @2 ]6 L N; e# h/ X# l# c( m) U
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 q2 B! D: q' K+ v8 N2 ~
$ C0 E% I4 a8 ^, w5 Y辛辣刺激食物、油煎油炸：
. z& D1 X* F! O$ m9 j/ v; T1 ?這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
* T* q) r1 {) G# p5 G! | 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb2 t% Y: h1 h8 G8 E
公仔箱論壇+ |& p. Y' W, N" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H5 Z" C6 [0 \- b# q
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。0 c. P* h3 e" s. \! h0 W- Y" B
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。( Q" Q( Q; y8 o8 `* O
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！) `2 U9 u" }: |% J8 v+ d
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。2 P# y/ _2 I" E
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 B$ g) Z& |
! `# `: v% k1 {! |! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R5 ]0 Z( g7 l9 k t* _- t7 ]
' {& [' Z+ y5 k( E# Q8 y }tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 