 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb" z1 i8 O/ `$ l3 E
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
" t, b# Z0 W8 V0 |( dtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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8 {. i' G/ @! V5.39.217.76水煮清湯類：
/ c5 W! k9 q5 K: ]* C+ |蛋花湯、清湯、粥品。
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w7 ^2 I# }$ T OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的：
! X6 d6 V- F8 [8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。+ k0 ~7 r. r! M6 D' _) f, s0 _
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少粗纖維的菜：
/ j, S& _8 ~8 D9 q, z) ^% k3 B像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5.39.217.766 c5 z: U; O' F- Q+ f: l
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb' y$ J& a, Y9 p @% ]0 o Y
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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6 y" B$ ^; N3 Z( z& I: A6 D5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：! _! u4 K7 ?6 V* a
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb! ?( J! ?% Y- |/ q# W& c6 l
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
$ i8 G7 C" j+ F$ ^: d/ R( Z公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
' {' M# e# S& P8 Y3 e 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？( n3 s. P" g) g" A I) H$ G
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
% `6 }1 D" }- H6 m' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ J- A- p+ y- A- t9 M公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇# e9 E6 F. S, L1 m2 h% x0 t4 \
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇3 u( p+ c, d2 L: j( @) `$ Q1 R, u
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。+ x4 c' J* l1 F: T# K* k9 |+ L; h
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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