 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。5.39.217.76/ K2 N* A* p: x) H
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
& ` u3 i) z% t5 P5 d% m- }5.39.217.76蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
& T( m# L- |5 ^( b8 E2 e5.39.217.76蛋花湯、清湯、粥品。8 M* }) n0 S2 O+ n% o
! t2 e S& F6 k7 {5 p, B6 ]好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" b* p* R# M, |8 i+ Q/ f8 O2 A
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。5.39.217.760 p- X6 N! o+ s, t/ L+ \
, l: \0 q0 Q% D/ H2 U6 V6 J少粗纖維的菜： 5.39.217.767 w) t" J) b/ g9 E: b- m8 n
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
; b/ B% ~1 t: |' N3 {9 c禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇' k' D* j4 n" g9 J1 V6 \2 B
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！0 i9 Y3 F2 U. V/ S+ q
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甜食：
% I' r. \! z" x @蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.766 S% V$ ~7 \' K0 J7 c
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辛辣刺激食物、油煎油炸：9 j# `: L* g! c" K, J6 v; {
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。, l, N; e) R L6 R' ?3 ^
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ N% b% ]6 k: }! L5 i* r0 h m
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb! H$ R' Q- r/ [# @6 X2 U
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb5 L) F- {( x9 I/ D0 s: v
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
9 F+ C i' y- n! A+ m5 g公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
* k) K L/ Y% v T W+ H公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb9 c/ P! I; |5 U8 ]1 }4 N. x2 @
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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