 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇/ g6 S& f6 h2 f+ B2 H4 x% v
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb2 d* `( V5 O5 q5 {2 N2 `/ q
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3 H# o; F. W+ z: S9 l7 i9 C/ j5.39.217.76腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
3 G) q" T C* Y9 U( x+ z蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb; M7 \6 { I0 h1 Y4 L* a
& G) C; s2 y3 O+ \5.39.217.76水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z4 @) W* W7 R3 e# K
蛋花湯、清湯、粥品。
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7 O" P4 s( q) V/ V. _4 Y6 \& Vtvb now,tvbnow,bttvb好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G; Q2 P# {' l( f( k( W4 M% N
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb3 o( U) Q5 T$ `. ~
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少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ G, Z# K) A4 B- ^
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
% s, p* v* ~& |5 k公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
& A$ s# B4 ^3 F- w( Ttvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
; Q1 Y X4 ~$ S5 j, p5.39.217.76蛋糕、甜甜圈等。
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! \1 C# I& _7 c, f/ ?; b辛辣刺激食物、油煎油炸：
- s% j; T, {- G! F, B3 e3 k: T0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
/ w; g' R8 v! W( ~9 N 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 x/ n- D1 V* _! L* K2 R+ E! W
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2 e: Z$ Y& A$ U不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
3 e8 x9 h: ]: w1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
3 t2 b# e$ Z( J, T Z4 l5.39.217.762.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
, A: {: N- y$ y5 D5 a& c. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。. p; R+ f4 _5 n' @- [0 z* y
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5.39.217.76/ n0 G1 I+ |3 K5 d
( t; M' Y$ E$ T; B( {& vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N L& L( R! p3 ~6 p7 p
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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