 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
9 P4 p6 d3 F" ttvb now,tvbnow,bttvb
: J/ P- D. j/ f! J' i- o4 S8 [3 o5.39.217.76噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
5 e. e j# p c. ?! h C; i: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! f. e; @# f4 C
* m9 D- f/ @) d, d* n0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇# p3 |4 Z1 o0 Z* p6 R
蘋果、香蕉。
( I1 I/ F' K/ v3 q3 ptvb now,tvbnow,bttvb
' h- g# ?# Y: s% }9 z5.39.217.76水煮清湯類：
1 f `# A; S+ I蛋花湯、清湯、粥品。
7 W/ g! T" t5 [: ?& B
- a6 \/ M" G; M; \7 R6 d, s好消化的： * Q/ B7 f& M- t; ^4 ]
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇" Q3 e7 }. ^3 |2 b0 x5 F6 s. V
$ D/ f i$ W- q, l5 a" \少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb. N1 e; i* D" K! ?/ S' b# h" X
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
7 H% u9 G& C0 ~禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇& }) ^1 p# R% S: w
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇# Y+ z9 z/ E/ I4 Q
# N* q) P- x, E2 i; G# x5 B: d公仔箱論壇甜食：& J" s7 x, H9 R ~ ~+ o1 H4 @( U8 q
蛋糕、甜甜圈等。6 w+ u1 K' A" i$ e$ ]1 T
# m" B; r+ K# O- E6 d4 r
辛辣刺激食物、油煎油炸：- `7 ?0 I E: x7 l
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K3 i6 v2 h7 Y- D6 G; C* y# b9 M2 T
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb3 a9 G& t2 ~' g5 {0 r) A
* n" H- r! F6 k
) i% m9 n9 v( b/ Q( utvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。) r+ ~2 n w1 j8 h2 Y" b: P
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。8 k( L1 Y6 l: N* K% q# M) g
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.76' [/ i" t2 s! g1 b! B
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ H+ [ S! h% l$ S4 \* E1 Q0 u
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
/ t4 |; V2 w/ b7 e. x% \: U6 P X公仔箱論壇
0 L; R$ M3 F+ e/ ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% Z* S$ `" A, G5 `9 x
6 a+ n( X9 \8 i) Z+ y5.39.217.76 |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 