 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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# P7 P0 m; X9 a; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
; _5 h7 @) j' X. l2 |tvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
, o4 v/ e7 f) b! v公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m5 s; F, N$ G5 n4 ?+ Q
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
8 T" t4 y i1 ` x% qtvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
) Q V, t$ H! b" y1 T7 E4 A5.39.217.76（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
5 s! B* g$ k8 g$ _; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb5 I( k5 t- ]" X6 `: A
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」8 y7 p, K: C* ~- `( L( G0 U6 g- o
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。公仔箱論壇' i) Y0 U( F3 r7 H `5 I
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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- ] D2 X7 a( T' n ^1 H: v" A8 g5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。5.39.217.761 X! z3 W; M+ R, B
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
% F- m9 g7 Y4 w公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
- C8 E, n ~4 \7 S; Q7 O" atvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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