 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看$ Z; h9 d% l* t2 l; L5 p. \! r
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，- |2 L" l% {6 l3 y `& s
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
1 F& U R3 J( c- n$ o0 t8 @5.39.217.76 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。# S* I u5 s) j. f* N o
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
1 a' t* [: Q Y* m9 Y6 F- t( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 {& D+ s% j* h- E' U8 j（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度: `- c! e+ T J0 I) }
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
$ P F$ b/ ?. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
' G+ ~" N$ H! d, q, c5 _1 u6 A$ h7 N5.39.217.76 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。公仔箱論壇( Y5 k) v( S `6 `& s- F* k" A2 g
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇: W2 F: K4 b8 ^9 g" J$ _) q, z D$ u
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
9 v6 L) Z8 H1 Q; i+ _4 `建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
0 ]( o( o2 L. L7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
# |4 J$ M% |* {/ G0 q 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% o& c3 |- s! M) e# t$ Z$ l, b
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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