 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇' b6 N) q# y! ?$ M; }9 ^
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb! o! |2 p' V4 A( j
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
9 g7 [% n2 c! G; M. w4 ]5.39.217.76腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
0 t$ x) m7 |+ u/ T7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝5.39.217.76) N* P) A& z3 V, p5 t6 m( f# _1 g
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
& h: } y/ s9 t2 T4 V（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
! O/ ~" w& L. K. C G「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
c/ u' g) k& g8 P. q" R- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
: N% K; A# T9 z" B& X* o$ U2 i* _不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇" g. f ]! W4 d1 f6 J/ m
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9 X1 D: V5 K5 d. C/ ?9 X9 m/ y5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K3 f1 @& l/ ^& b/ ?: J
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
$ }) q0 \- J/ K❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇5 @# q* }9 u1 l+ a
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.76/ Z0 D, ~) X( X- V* D+ B3 x
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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