 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb+ m* d8 G. X; q8 Z2 o3 [' n
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
/ p N6 D; A/ T. O5 M8 b. utvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇2 s' X4 j6 a* Z9 ^% q& H
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z$ q( ?- }* _+ W- \) q
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 F6 I, R% H
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
. W+ \ |- j/ j5 k3 h. k$ s, X0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb7 n. N2 E- [. l \: s
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
, a4 c4 Z7 S6 X" J$ C) N( S) S0 D「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」) R9 A' p' ]# i2 h
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
# d" Y5 R- y. s不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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3 Y1 u. y, A1 X* e. ~9 P7 ~$ F公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
$ G0 p# W, K9 B& H建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
0 R% _0 e# b2 n% ~ E❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇! Z9 u7 X, t, Q5 |& d9 B
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇4 A9 A# V2 J* R- L
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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