 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb4 d7 u- A- `& b2 b# f
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
$ W" `0 P% i) Y" n' X; Y% c5.39.217.76❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb* ^6 s7 ~' c1 L6 X8 V" i& S
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
% C) `6 o0 r* C+ E# f, X" p* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：" w: k+ M# C b2 m2 \# H* `3 j
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝5.39.217.760 T. O6 `$ W) o3 T( t8 t
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度2 O4 c" |+ a* i$ e7 ]9 ^" T J* A$ N
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.76" l8 v1 `9 c" O8 t8 w7 m& v- r* e
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
; K6 z" w7 C: i2 V; x$ x 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb: T# Y$ \, ^; s3 f1 l- h5 D
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。& s' Z% R! Z, j
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- |1 Z; z1 ~1 r+ T( i$ O公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇2 N; T1 o4 K- Y$ t# {! ?
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
. n f+ B' \ d/ ?' d7 l❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
% E7 \' C$ V o% _& S! Z 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。1 i9 j. Y# C7 M5 l& P
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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