 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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; @7 G& d0 o* [減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
; N! f. p# A# N. q5.39.217.76❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇2 {4 [3 X% l+ k3 j4 [
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
, i' J6 ], X7 W% ^1 v) C" H公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
& t, N! e! U& h- F（1）影響食慾，讓你想大吃大喝" q0 L4 x; Z% E$ W' C7 V/ b
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.765 d# g# x5 p/ g$ g4 ^: E
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。' F$ n2 j" {7 W( a: O
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇; y: p4 ?% r9 ~* w |1 G/ Z
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。+ D1 O/ j Z8 b- w/ \; C
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y6 ?$ B0 V/ w
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。5.39.217.767 w k( }! U6 V2 J
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H6 |* N- U* q V: p( k
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.76* Z9 u5 Z$ w) |$ ]/ g
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇5 \& b" p# f# w9 L- j3 R% S# e' q4 |' b
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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