 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看9 y9 b3 I" | l; E# Q; J5 [
! o, R( f1 w# @/ z4 ]9 `* X$ Jtvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
' x b5 j5 N/ E3 k" k) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 4 t! { V1 @% \2 p) R7 h8 d- i
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。# b+ s/ D2 Q/ h* G/ m3 {
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：" m, ?$ O p8 _" E/ w
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
* r( s8 S( S0 Y. }9 i3 N公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" v4 A) f' V' [3 y* f（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb4 j" D4 o. W2 n7 z5 _1 S
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb5 ]0 ^, T0 _7 D0 y$ O! p
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
. t3 o0 O4 V _: T" ]* g2 stvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
- v8 ]/ v# W. f$ O+ E: ]5.39.217.76& X" N; l" ~, K1 O/ v. q# t
% u6 `8 s- `! T" e4 }公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇* n8 y0 m! _6 w! x) Y
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
# h2 |, |4 ~1 G; O! b( T❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ * i1 h/ L- c' O( y
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇1 G4 e% j9 O0 ?' J6 J
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 