 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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$ y# I6 E, C& ?" ?9 w' J% X/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
; H2 D8 O5 \3 X% F& E: K: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。6 F5 x- s$ J/ r# ~# @
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。- J9 d4 H& E' h a" r H. h
+ v4 t9 Q3 Z CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
* H5 z& N' O; |) d5.39.217.76葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。! l3 `: T" T- K9 W( e9 N# P
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
5 A4 l4 S9 N" h7 x: x8 {* Z* x公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇' Z$ _& N! T6 f0 O0 I9 b6 ^4 f( B7 L
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb. h$ N; m: ?% }: J' D5 M
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb! x @6 S" l1 c
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。/ O& O$ m4 \+ V: }! m
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇8 e: r7 P4 [( B' v' R3 ?
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
( Q4 j9 X2 C; E- h 圖／柑橘營養好處多。
2 s) ~$ W$ f% x0 H6 l& F5 x$ wtvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：5.39.217.763 k$ A9 K0 ~+ z) T! \; ]7 E: V
熱量：34kcal
+ p3 f8 y5 T4 z+ K8 }3 I% U6 r/ ~5 e6 j膳食纖維：1.5g
- Q1 S0 r& j- j, H. etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g
5 k9 |) w* z) v$ S0 T' n( Mβ-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.768 G. D; ]3 K/ I K' L
維生素A：571I.U.
! i; h r) K: b* i: u' V葉酸：8.2ug8 Z& ~; Y# e) _6 Y( D
維生素C：25.5mg
! D# N" F$ ]3 e$ e7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg
) y: A" [0 o& ]6 q \% |& v n6 f礦物質鎂：8mg
$ r/ a" w- C: I, M5.39.217.76比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
/ T5 c0 e e5 L: T; D0 M5.39.217.76 圖／柑橘營養檔案大揭秘。5.39.217.76' B+ ~6 F0 [0 {6 j$ ^
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：5.39.217.765 ?6 \3 `8 j6 Z7 I* U3 v
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F! X; v/ B" M
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。. ^+ `* h. ?) b( y7 G# [% `
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！ k/ R2 J! J9 E, ~( e! Z6 |
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2 n) O4 w( S& ^) z% c0 ^5.39.217.76另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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