 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇# N& d8 {& d+ Y3 C' L9 j8 n: }- _
S5 a# ]* Y; L ~/ {# l. P: e5.39.217.76冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?( k' S! h4 B: t
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
$ E8 T0 d) B7 Y0 \" K) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。6 f* n5 l! E- s) R
: }1 R- e0 ^- E$ M3 V! _- Y. |公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5.39.217.766 U# A- G3 R3 @7 ~& Y6 u+ r
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。5.39.217.76* p8 ], T# Q' S# ^/ k% i! [
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
0 t' V0 ^$ z4 i `2 dtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F! i) H/ o* u3 x2 z5 f; h9 ~
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。8 C! M/ `7 B. G/ S
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
4 i" i! W% m5 I2 o4 eβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
) D" K1 w; T8 O9 J2 b. Btvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。/ a7 i" J: l1 O9 h: c
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
+ g: N1 }- s4 }" _. f 圖／柑橘營養好處多。
4 `' p" u& c- @0 {2 A1 y公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb# @2 `2 o$ @, N2 b$ ~+ b4 o5 v
熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 d$ g8 G9 `0 P, W* k1 }/ Q
膳食纖維：1.5g" b0 K6 C$ e8 r% k
碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb/ h: ?, n1 V. e
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇, B. O. Y% C% h
維生素A：571I.U.5.39.217.766 }3 `5 H2 ?2 b& f! I2 ?
葉酸：8.2ug
z8 D' O- G8 k- U) [+ d0 ?3 f( G維生素C：25.5mg
( c: _: b( K1 o: C. }6 o7 z礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb7 I$ _0 g% R. R& L( j
礦物質鎂：8mg
* J# y2 Q: H/ d6 R2 |- G! N6 j比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
+ I. H! {4 z. a- d' r 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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/ u0 B5 i9 g& M8 k+ L7 s7 F4 [5.39.217.76椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
1 s$ K# E- F5 x$ F椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
6 s% i6 Q8 x; z% c4 X6 [公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb. F/ r% I0 b2 N8 c( B L: o
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！% y" D) M8 R( |/ Y) `1 Y# s2 I
 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G$ m5 ]5 z6 P/ h+ H
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇2 z4 k2 M6 Y2 s- [& s, ?& o
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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