 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5.39.217.76" m7 I' v9 _. l
' j7 x* [' L$ r7 F$ d+ q冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^2 }% F {3 n
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
" P% J( S6 g1 P& R8 G9 _0 P6 W: Vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. l) G; a5 J& y& p# r
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。% \1 U/ r$ X5 M. F& c4 O, L+ H
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
1 ~. ]/ v- P4 [2 e* S0 p0 {" t) |5.39.217.76膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。5.39.217.76% |" f- h9 U K; Q8 P B
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- h" ^0 b, u" y) f
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
' ?% e8 w W! b8 D# c2 @' ~1 q0 O- G5.39.217.76鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
, K* s" j1 E* ~6 Q6 S. q9 S公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇8 o. M3 ?2 }0 z, I T4 N
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
1 j& |9 f% K. l; ^公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
7 H( b; U% b9 w' Q# A 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 v( `! f7 c+ q& y
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 z4 G' } h3 M
熱量：34kcal, G! E( |) T9 j& Y: R" N% G
膳食纖維：1.5g
( t; H3 x8 ^: U碳水化合物：10g
/ T6 H( U( ^/ M5 l7 d6 o6 e% @1 g( pβ-胡蘿蔔素：343ug
2 q% x% C f# L; {. Htvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
, _3 L& V$ Z* n1 f5 Q7 k3 {5.39.217.76葉酸：8.2ug5.39.217.76; t) g- O1 Q, \; M
維生素C：25.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U( m- t/ A9 X
礦物質鉀：74mg
: t* R [( {' A5 Q. Ttvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg
9 @4 |. T- j$ h- b3 R: x9 [5.39.217.76比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇% `% y p+ Y+ {
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇+ m3 v. d4 _% a# m) ~
4 e! A6 [6 N) Y( A8 g公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：5.39.217.76/ ~# ?( }0 q/ j% }- {2 E8 E6 n2 Q6 a
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
) g. Z5 D6 e4 x- U柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb; F( {( p j7 [: v5 o& P
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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1 R, R4 T0 I: f! j) u% r; R公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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