 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 M: u! B8 `5 ]) ?' \, Y* u, s
5 X& `0 Y; d" W公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇9 S2 b* K' ~: m4 N1 f$ U: E
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O* n8 V2 L: C! S4 _2 L
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。7 M7 R$ e0 V7 Y2 D" t
S" K4 [; H0 K Z富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb. j O' W( C) r3 [! ~: | [# |
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
0 {4 |! f8 g' z' T5.39.217.76膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
1 V9 n7 Q% O8 M5 N U公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# S1 }/ Y5 |" `6 H { o8 b9 Z
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5.39.217.76/ A* E) M' z( ~, ]: Z8 {
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
0 m3 X# L* s0 u! B: q公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ U1 H6 ^: l9 a' g- xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。) Y4 h* ~, s7 ]
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
. Z, }2 ?, O. N h5 A8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。
: Y% R2 \5 E$ ~5 y; d, k1 b公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ }2 i6 z9 ~3 v- C# p9 Q
熱量：34kcal
1 l/ Q! q* s7 o" r" g* X4 ]5.39.217.76膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ o; b9 T- h0 D; a0 d; r4 |
碳水化合物：10g5.39.217.76 Z0 j) s, Z3 ?& ^; J
β-胡蘿蔔素：343ug
0 [6 ~6 m& K B: U) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb; S" n, h5 }4 t7 q F
葉酸：8.2ug8 B- e$ t& h1 [1 \% C+ }& @% P1 Y" y3 l ^
維生素C：25.5mg
, `9 o H2 d N" O9 K) h公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
9 q7 c, `9 ?8 `- t0 m" f* U* p8 M5.39.217.76礦物質鎂：8mg; n; S, h2 T6 @
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。5.39.217.765 y! A' B; r& W
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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/ ?4 ]" Y' D3 g& y9 |0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇2 l2 D) n9 Z/ c* V. n" m; |* c
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
' R# \6 g& u. [. c柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
B; }/ e% @* T# m5.39.217.76茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 s5 o8 {5 z8 D" {; M& l
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d. y, Z, b i; r% S7 Mtvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
& I0 v! W4 B3 L8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
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