 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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2 e3 r8 F( b( Y7 O- S, @& ^8 q! _公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。2 w+ _& `* ~. h, b
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。) V C+ L" i) Z
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5 M9 L. G3 }5 e
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( K; L8 @! S! r- `
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
0 E. `0 h* u& D" S5.39.217.76維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
' a2 o* f( g4 g) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5.39.217.762 O7 e/ C& ~2 O% {6 D: h
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。4 e2 Y4 G/ f3 P
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
6 x! H7 {8 L7 W: v1 B5.39.217.76維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.76! V9 p8 V7 p* R% p/ Z/ R
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z Z/ \3 t- u) b
 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb; K- t6 }# r! }
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
. v: e3 f6 y1 U' Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal
. _1 g2 K1 ^5 \ R" D2 c5.39.217.76膳食纖維：1.5g
& Q6 m2 w1 C& } Q' N5 ~) B9 F6 Vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g公仔箱論壇4 W9 [, Z0 a! s
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb8 C$ b* R6 |! n" Q9 e
維生素A：571I.U.5.39.217.76) f4 k' E* |' i4 b5 q
葉酸：8.2ug
6 Q) d/ O& w2 t6 v% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
) G9 B3 c- f% a% x( B! atvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb1 `& B' U$ D6 o" J' _+ k+ ]7 q
礦物質鎂：8mg
/ Q, L, @" @4 U6 j' L8 d( `公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。5.39.217.76" ~6 D4 H/ o5 `% l2 V
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb; }4 t5 z& Z: R9 F8 F- d$ f" s
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：% L+ e# X E4 h
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ a6 _1 V# j. }) S5 e1 Y$ d
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
" E" |3 U1 B, }8 x0 y" P- Q' W. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
9 @% |0 p; U/ ~5 z9 k; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖
/ g$ A4 m2 s; n; ]6 y( ]0 C: U# T! ~" g- ]另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇 B: l( |2 q7 u6 Q: s9 w7 d- o
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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