 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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! G% a y4 @7 `- @1 }+ f1 S5.39.217.76冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。) q8 L' W/ X3 u
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
+ K' i! V+ U/ j6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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: Y' U) T/ u Z* p# e4 z4 N富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5.39.217.76/ x. D& u2 g: [
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇5 p: r4 s7 R5 @& J
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇$ d: ^: A' x; ]( R! O
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
! A8 c+ `/ E! F$ P3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5.39.217.76, B0 j3 R" D z L6 s4 t; _& L" y* r
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
; k; n3 \! ~+ a! l9 K7 e2 Q) ~" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇7 V( ^4 i5 q) x1 S. T5 ~- r& B8 h+ X; Y
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
# `; \$ u$ V2 Q' u2 Y: A9 d% K3 Jtvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
& b& p' T; z6 e. R: i0 r' dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。
I0 S& Y& V* {; ?: z柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb. K; ^1 R2 _% P/ m( Y( `3 ]* P
熱量：34kcal, t% D+ S. w& S0 s9 G
膳食纖維：1.5g
. Q* ?- G7 w" m n6 O* [$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g公仔箱論壇3 w# f, O5 x- Z! t" Q
β-胡蘿蔔素：343ug
0 v) E- ^0 }6 W4 Ftvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
" u- y* [$ K0 J* V0 j2 y; g" D9 h; D5.39.217.76葉酸：8.2ug# P+ m3 X. K7 @$ z
維生素C：25.5mg
# c4 {2 x: H* d0 S0 s* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: @7 ~0 ?8 t- P, I
礦物質鎂：8mg5.39.217.76( I/ J, l1 y+ q! p$ ]7 ?, U1 C; n
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# a$ Q6 e; a! ^7 O
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 v5 W o4 @5 ^1 H4 M0 l5 {公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。8 p# y5 C+ l- b" ~; U; j# [( E
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb4 h( z8 V5 d/ B' m# I; O7 q
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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