 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇6 x# J* a9 g8 y' }6 H
5.39.217.76 X; L4 {9 U: `
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 E& X2 h" m: z
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
0 r/ D4 N2 ?7 u 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
; z: {. w1 b7 M1 b: c( H% j& x1 d; L% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I) h# U4 e$ @1 {3 i; g. T3 p公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
: t5 ]% ^ f, e# B: o+ x% H% u葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。5.39.217.766 t {5 W, t* Q0 a- X% g' C* o8 R
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。5.39.217.76: h# M* S$ L" }# M6 b$ n
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
[1 F* k; n u) t5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
- @4 l7 F4 P d9 X; G& G% Y5.39.217.76鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
+ B( G) R$ C! h! F6 C0 Sβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇4 k: q* L* a+ F4 o' n
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q& i1 U P& W4 Q) |2 B
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
, |% g' O: C: z3 J) B- u5 o 圖／柑橘營養好處多。
* E! B; X2 i7 L7 v1 t公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：7 k& _8 e! w* t# \
熱量：34kcal
! p3 K1 o9 Z& ]5.39.217.76膳食纖維：1.5g
) k' {. ^/ t! ^; I碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb: X3 T" ?$ m% t& f% a
β-胡蘿蔔素：343ug! j! H" e0 I( @- A1 g) q6 B, U8 V
維生素A：571I.U.5.39.217.763 D9 q( _( A4 Z) b, b( P
葉酸：8.2ug
3 }3 g A* M& \公仔箱論壇維生素C：25.5mg5.39.217.76+ U1 s4 v: Z' j7 E" _+ w
礦物質鉀：74mg
! z( E3 Z/ C/ o, s+ @9 K4 ^/ q& Q礦物質鎂：8mg
( e1 f) Q) I+ Z2 k) v! N8 q% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。5.39.217.76- `6 i" n- i$ n0 P
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。5.39.217.761 P- Y; C# V) C# M% J3 W/ [, \- T
公仔箱論壇8 t3 T, [: d+ T) ^% I
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
, L+ L$ S2 }; @% p% q, ^0 mtvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
: w- w6 n. a" X3 x公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。4 `2 m0 G% {! z6 b* w' ~2 X7 t# U
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
3 q% }5 C7 U- w% R( V) j公仔箱論壇 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M; {' w$ Y, ~3 X/ l
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
6 y- c$ i" _- E3 ~5.39.217.76 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 