 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
+ {9 \$ q( n5 U' _. J9 {2 c公仔箱論壇
" i2 b2 G) k9 [冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
3 I. b( ]/ c0 K- H# N$ s$ S1 v) v( |" R橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。8 ]: |/ ^" m* \' Y, d5 `$ N5 H
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
$ f8 S6 Z8 C2 ?; `公仔箱論壇
* i0 e3 F' O! ?4 G5.39.217.76富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5.39.217.76% f2 Y1 B! U$ W7 k- m8 r
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
; j/ `7 k0 L& K" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。; p# o$ H0 N& l X! G) y
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇5 R+ L! Z' }2 Z: M
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb* S* J d3 O9 ~% j1 ]1 V
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
4 z. Y9 ?6 r# m2 \- C$ H1 P公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。# L0 z U$ W6 x. u# B
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。9 A1 f3 z) A7 b+ m* R0 T
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！# Q3 i3 g8 [5 t z% ~8 e+ [& X
 圖／柑橘營養好處多。
. Y( z' H* Y. M1 Y, a7 _公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ Z2 |9 P; g, A
熱量：34kcal
. z/ P# ~5 V3 y Ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5g公仔箱論壇# v& x; n$ U3 |9 w1 X, y% {7 r
碳水化合物：10g
+ l6 o1 z2 l _) Ctvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb$ H. F2 a3 S- G C" w1 j
維生素A：571I.U.
+ [$ t8 F, b( L9 S5 a) k公仔箱論壇葉酸：8.2ug
+ u5 i& [3 b# i: E4 U) a" I5.39.217.76維生素C：25.5mg5.39.217.762 i" B6 b' a; V9 g4 y4 x
礦物質鉀：74mg5.39.217.761 X- u* v% n/ A
礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb' X6 \- [) m: S4 `
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
% E6 s1 \+ C, x7 s& H9 @2 P+ k4 C 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇* p+ ]: U; h: j+ T! I4 E0 Z
1 Y) V( s2 h/ t/ X$ ctvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
0 }# W- Q( ]4 ?+ P公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
% b& c: P+ Y# t% k N( Ttvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
- O& s" i* @6 a. u; [! x9 P; B- x5.39.217.76茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x0 n2 n/ b6 W$ o" [+ k* Z; l* s
 圖
* m$ Z- r% E M* a另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇! |. ]3 N! ?) k) k: Q
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 