 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 A0 |* l1 U& n
* R4 y! Z+ `% k! N! ?$ [5.39.217.76冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
0 U* Q# V( p! u* ~2 x# _2 u# r橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。5.39.217.76# O. i8 I1 C- X3 X# |- j, P0 q( ]0 x
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K7 O5 C$ V l' Q. X: h3 g
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb( U5 S( p) Z! m# I" t0 J$ X' f9 I
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
/ ?' _! G/ X9 i8 b7 {5.39.217.76維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
+ `+ V' D( ]+ w+ B0 F5 w0 z保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
; R J4 X( O% X, mtvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇$ E3 D6 d; E) M
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
, x3 q8 E7 Q4 J* d公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb l$ R: L$ ?/ K7 U K
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
% R O: q _8 O0 @8 N; {7 l; w 圖／柑橘營養好處多。
2 I+ ^% l6 u% E& w- L( \柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇- u) u8 G, t v, k" @6 D
熱量：34kcal
: F0 q9 s h0 ~ O! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g公仔箱論壇 M7 _& E0 i3 ]1 ~0 n8 _
碳水化合物：10g
3 ^# X3 y/ c8 |1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ug
, K' ^8 Q8 g" l3 V* j |公仔箱論壇維生素A：571I.U.1 v! p2 o3 {0 A+ `# I
葉酸：8.2ug7 U- @) m- G( U
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb K" s8 m3 n1 b) N
礦物質鉀：74mg
3 D; i0 D+ P! r. i' {5.39.217.76礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 s; [! s3 B% U/ a+ H6 Y
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p% Q. h% j7 }9 f) @' ~
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
8 O& ~/ w7 e0 n4 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 S* z& T: b! e/ y Z- e
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
3 [ E0 E5 c% I9 J) b2 a1 m0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
$ ^$ Z- x: q U* `6 M [5.39.217.76柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 ]! d, }' z' f7 a* g* d. [) Ktvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！# E$ R# P5 i0 g# e( d8 L
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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